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步進：審查和結果。模擬器，為家庭步進：描述，照片

減肥過程中沒有一個是不完整的沒有運動。步進有助於輕鬆地擺脫多餘公斤，並給出了身體極好心。它不僅燃燒脂肪，還能收緊的形式，在影響人類健康的最佳方式。

什麼是步進？

評價，結果表明該設備的有效性，並說，它有助於在短時間內失去了3公斤在一個星期，在飲食上沒有顯著變化。該裝置是在其上可以嚙合很長時間具有最小強度的有氧。類步進去除脂肪，有效收緊腿部及臀部，背部和腹部的影響很小的肌肉，如果沒有額外的設備，以及加強心血管系統。

培訓是讓人想起爬樓梯。在腳運動的執行完全放置在模擬器的步驟和反過來點擊它們，從一個移位腳重量到另一個。使用模擬器幾乎沒有禁忌症。它適用於老年人和患有心血管系統疾病。所述裝置防止關節病和關節炎，這些疾病的治療的發展。運動員使用步進在裂縫和四肢的損傷後的恢復期。

類型踏步？

現代的市場提供了一個巨大的步進的範圍。這些培訓師分為幾種基本類型：

迷你。 這是模擬器的最簡單的模型，但對身體的影響並不遜色於其他設備。微型步進只為英尺（如，步進TORNEO）的平台。身體的上半部分幾乎沒有受到影響，而主要重擔就落在腿部和臀部。擴展的存在允許工作手臂肌肉和上身。
旋轉。 他們建立了旋轉底座和一台電腦運行計數步驟，考慮到時間，速度的鍛煉消耗的卡路里。支架可工作背部，胸部，肩部的肌肉，以及臀部，小腿和腳。這是最好的選擇，因為身體接收均勻的負荷。
液壓。 由於內置缸這類軟件行走放大電壓時創建的。調整負載幫助一個特殊的螺絲。

步進機也可以是依賴於踏板和獨立的過程。第一個選項是最簡單的和平台的腿，它們彼此相關聯的影響下移動。您不能調整在每個肢體負荷。在第二種情況下，踏板模擬器是不共軛。負載被調節為每個腿。這樣的系統在高端電磁仿真器使用。

還有一個機械和機電步進。反饋和培訓結果表明，使用這些設備，您可以創建勻稱的雙腿和收緊鬆弛的形式。第一個是下踏板缸壓力下流體產生在平台上的張力。基本上它是一個小型步進和預算模擬器。他們是喧鬧的，缺乏電壓測量。第二種類型的步進的由電磁體產生的阻力。該模擬器是由電力驅動，它具有低的噪聲範圍，每隻腳的調節負載。

步進也是不同的負載，這是依賴於一個人的重量。變異迷你承受高達80-100公斤，其他人是專為100-150。昂貴的步進選項有附件。這種旋轉踏板，雖然從側面走一點點展開到另一邊，讓您免除腰部周圍的脂肪堆積。另一個“洗劑”是表示丟失的卡路里，就業持續時間和所採取的步驟的數量的步進計數器。

步進機通常配備有使上主體，或扶手提供額外的負載膨脹器，優選的是，人的運動協調受損。這種裝置減少對脊柱和膝蓋上的負載。配有槓桿，這需要一些步進被移動到了教室。這種模擬器相當大，佔用很大的空間。大多數現代設備都配備了電子記分牌，顯示每鍛煉消耗的卡路里數，步數，會期，心臟率，體脂肪率和測量人體的運動後的恢復。

規則步進選擇

在購買前應該詢問什麼培訓師是為了做。如果你只需要制定出腿，是合身的迷你版。當減肥和適當的肌肉組織的緊縮政策優先考慮的旋轉機構。模擬器，步進為緊湊型家庭。他們是由那些在公寓裡沒有足夠的空間，誰的首選。人們特別聲明大量設備與扶手，更喜歡小型步進與課程後，可以在衣櫃或床底下躲擴展。模擬器對於女性來說，只是讓他們有時被稱為，因為婦女問題領域的研究，如臀部和大腿，都能夠在短時間內表現出了優異的成績，但條件是這次演習將是每天。

什麼培訓師需要什麼 - 我們看了一下，現在我們將在有關其使用的更詳細的交談。

使用條款模擬器

在做步進應該看到，每個設備附帶的安全防範措施。重要的是要拿起負荷而不會疲勞或不適，但它足以研究問題領域。

當在模擬器腳下踩著應在踏板踩到底。當你運動的膝蓋與腳尖應向前指導和背部要挺直。如果設備配備有立場的手，它不應該是多少依靠它，因為它會導致負擔的不合理分配。

在會前預熱5-7分鐘時間。它明確了設備的工作原理，並允許您選擇合適的負載水平。執行鍛煉應在其中您可以放心地走了十分鐘的模式。據認為，在腳上長期布荷載超過一分鐘最密集的訓練更加有效。

演習模擬在心臟速率可以達到每分鐘220次的最高指數的60-75％。在此模式下工作的女性模擬器，最有效地燃燒脂肪。

模擬器的利與弊

模擬器，用於步進相比，提高統計的其他設備的房子有很多優點：

熱量的有效燃燒，其數量取決於培訓的時間。
多功能性。隨著模擬器的幫助下，你可以在任何方便的位置投入時間的研究。
緊湊。微型步進，例如，輕鬆地安裝合適的話在任何主機包。
日常鍛煉有助於生產多巴胺 - 一種激素，有助於對抗焦慮，精神緊張和抑鬱。
該裝置的訓練心臟和血管。
它確保在本體的下部適當的負載。

步進不能替換為其他類型的活動相關聯的完整的物理應變，作為模擬器的影響僅是肌肉的某一部分。所有的人將不得不與其它演習，鍛煉身體。這也許是它唯一的缺點。

訓練

在練習程度促進肌肉的小腿，小腿，大腿和臀部。滿負荷是所有組的下肢。在這裡，結果不僅取決於強度和運動規律，而且對符合適當的營養。具有計算機綜合培訓計劃的模型。在這種情況下，你不必是自我就業，並選擇適當的模式就足夠了。

因此，這裡有一些類型的活動：

上步練習至少每週三次30-60分鐘將支持體的形狀。有形的結果將行使持續60分鐘至120分鐘，激烈卡路里的燃燒在模擬器上放學後開始。這些負荷應逐步採用。
改變踏板的高度，使上下身的負載更加明顯。目前已經將模擬上坡和需要更多的努力練習。建議走路有高有低的水平傾斜相結合。
一個好的結果給出的練習速度的變化，那就是，你需要在兩分鐘內從事在快節奏，和兩個 - 在緩慢。
臀部將獲得額外的負擔，如果職業下蹲時，即進行生物快攻。這樣做在運動時腳部得出相同的位置。其中所選擇的速度更慢的平衡和避免倒塌。

步進的常規做法加強心血管系統，減少體內脂肪，阻止了一些與體力活動率先在腿部肌肉和大腿的形式相關的疾病的發生，擺脫多餘公斤。

評級模擬器

成立感謝用戶反饋之後民望步進的：

TORNEO瑞特默S-112B。它體積小巧的迷你踏步機中的佼佼者。小型模擬器允許研究一些問題最多的領域：大腿，臀部，腿部。例如步進（照片裝置在下面可以看到）是理想的初學者。它也適合那些誰家裡有運動空間不大。步進TORNEO配備了迷你電腦。它抵抗重量為100公斤。它的價格大約是2500-5000盧布。我得到了9分。
Kenturi K5705。這是最流行的步進與擴展。它可以讓你的工作的手和腳的肌肉相等，比第一版本進行各種練習。有一個小型計算機。具有相關移動踏板。評分 - 8分。價格 - 2700盧布。

步進扭腰DFC SC-S008。這是旋轉模擬器名列前茅。使用很容易得到蜂腰和勻稱的腿。在運動不僅涉及美腿，也是身體。模擬器“龍捲風”，適合有經驗的滑雪者和初學者。該器件具有一個內置的迷你電腦。它抵抗重量到120千克。模擬器“龍捲風”的評分為9分。費用由5,500盧布至7000盧布變化。
地平線動態208.這是最好的經典步進。職業亦多爬樓梯，但對敏感的關節沒有壓力。適合有經驗的運動員。微型計算機包含培訓12個人計劃。它抵抗重量到130千克。評級 - 10分。成本約40,000盧布。
衝動PST300。這是在專業步進最好的。專為電力用戶和健身房。它有20個負載水平和六個獨立的程序。步進，照片其中的一篇文章中提出，它可以讓你監測心臟速率，同時鍛煉。它抵抗重量到150千克。評級 - 10分。許多有興趣的，有多少是步進。價格在40000-45000盧布的地區而異。

根據什麼樣的結果來實現的，空間量分配給一個模擬器和一個錢包用戶，相應的選項中選擇步進。

請問教練能減肥嗎？

步進，使用後的反饋和結果是足夠好，它會成為更精簡，但它應該就可以了，每天至少需要20分鐘。當每日負載重量減少將在第二或第三個星期開始。為了加強效果，你需要修改你的飲食。主要組分佔日糧蛋白質（乳製品，肉製品，堅果等）。這是很清楚的表中所有的甜食和糖果。它應該放棄使用的麵粉，糕點，餃子和麵食。該禁令被引入到酒精，快餐和蘇打水。

功率加上培訓步進的調整有助於減掉每週1.5-2公斤。典型地，其重量逐漸排出，沒有進一步的背面。此外，你不能1.5小時前和培訓後有。這時，你可以喝的水或低脂酸奶。所有步進，除了迷你版本，同時工作幾乎所有的肌肉群，使脂肪層的順利進行。

禁忌

儘管該產品在設計時對膝關節沒有負載，不建議步進用於人關節和脊柱疾病的疾病。訓練之前，您應該諮詢你的醫生，尤其是心血管系統的病理。主要是禁忌在疾病和慢性肺部系統的急性期肺炎。

成本

定價策略模擬器非常忠誠。在這裡，人們可以找到適合自己步進口袋。這種模擬器的價格為2500盧布（微型步進）開始。專業設備的費用可高達45000-50000盧布。