Norbekov的脊椎體操。 體操Mirzakarima Norbekova為脊椎和關節

今天很難計算出人類最好的人物為了修復我們身體的“生命支柱”而引進的技術的數量。 但是諾貝娃夫大學的體操對於正在監測健康的人來說，已經贏得了特別的愛。 這種方法也有助於那些關心預防任何疾病的人，以及那些過度就業的人開始身體，考慮到由於專業或年齡引起的自然疾病導致的脊柱側彎，骨軟骨病。

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - 這個對脊柱有效收費的作者 - 有一些法國人。 心理學和教育學博士，醫學哲學博士，被許多俄羅斯和外國學者認可，他作為一名真正的學者研究者正在忙於確定東方醫學的特點，並將古代知識珍珠引入他的同齡人的教育和治療中。

據Mirzakarim Sanakulovich透露，足夠注意身體坐在麻繩上，不但可以是一個十歲的孩子，還有一個九十歲的老人。 諾貝科夫還有什麼驚喜？ 由這位有才華的科學家開發的脊椎聯合體操有助於恢復健康，不僅能夠在這個“生命支柱”的同時，也能恢復身體內部的全部生物體的整體活力。 非常規體育的治療秘訣是什麼？

根據Norbekov，關節的體操是什麼？

不像任何體育運動複合體，用於加強肌肉，關節和脊柱，MS Norbekov的體操具有治療作用。

這不是塑造，而不是有氧運動，這個複雜的練習不需要昂貴的模擬器和任何特殊的設備。 只有穩定的健康願望才能健康發揮作用。

主要任務

無論決定從事諾貝科夫系統的人是什麼目標 - 改善視力或加強脊柱和關節 - 大師建議從身體全面康復開始。 在他看來，治療來自內部。 積極的生活和運動的力量的樂趣，不僅通過身體的身體活動，而且還以人的精神歸功於我們。

第二個任務是，Mirzakarim Sanakulovich認為恢復對全身的全面控制。 關節有限的流動性可能會喪失執行甚至基本重要行動的能力。 因此，Norbekov的關節體操消除了無奈，並且可以移動到任何距離。

主人的第三項任務是給脊椎給予靈活性，因為這是一個人的青春的主要標誌。 在脊柱內，骨軟骨病或脊髓炎的脊髓被擠壓，引起令人不快的症狀：從嚴重的疼痛到絕對的不動。

Norbekov博士在聯合體操中講述如何恢復肌肉骨骼系統的脊柱和其他器官的正常功能。

獨特技術的作者認為第四項任務是改善肌肉織物和滑輪的狀況。 中等受訓人員的肌肉質量通常為總體重的40-45％。 隨著低血壓，肌肉開始萎縮。 關節上的負荷顯著增加，並且在超重的情況下，這種負過程加速。 對不復雜的諾貝科夫系統進行定期訓練，可以在脊椎附近形成強壯的肌肉緊身胸衣，從而消除不必要的緊張。

重點

Norbekov的脊椎體操是一個和諧的練習，必須嚴格按照作者確定的順序執行：首先我們加載手，然後 - 腿。 上肢的練習先於訓練其下部。 因此，實現了肌肉骨骼系統的逐漸勝任的負載。 來自Norbekov的關節的體操在初始階段約需要半小時。 由於掌握了她的技術，您可以達到四分之一個小時，這對於整個系統來說是足夠的。 儘管建議重複每次練習8-10次，諾貝茨科夫的脊椎體操表明你不能卡在帳戶中。

主要的事情 - 高達90％的成功 - 是積極的精神！ 初始階段的節奏可以根據自己的能力進行選擇。 控制運動多少次，作者只提供10％！

運動中的一個重要階段是呼吸的平滑。 此外，不應太頻繁。 掌握了初步的訓練技術，有必要堅持一定的呼吸節奏：呼氣，緊張地進行呼吸，放鬆身心。

成功的另一個重要因素是規律性和不可缺少的缺乏懶惰！ Norbekov的脊椎體操 設計用於肌肉骨骼系統和肌肉的小負荷，而不管人的健身。 因此，只有正規班可以在14-20天后給出第一個積極的結果。

Norbekov體操為脊椎：評論和簡要總結

什麼吸引了諾貝爾科夫博士的許多粉絲他的恢復方法？ 在互聯網和Mirzakarim Sanakulovich Norbekov的書中經常發現關於這些積極的，光明的善良，愛和關懷，視頻說明，讓人想起冥想的評論。 作者禁止以悲傷，鬱悶或鬱悶的心情鍛煉身體。 這樣的練習不會帶來積極的結果。 諾貝科夫提供訓練只有一個快樂和高興的心情。 同時把精神和身體的訓練結合起來，發展出個人性格所需的特質。 他怎麼會喜歡看自己？ 漸漸地，根據諾貝科夫博士的說法，實現了雙重效益：隨著身體的恢復，內在的自我被揭示出來。

複合體高效率的主要對手只能是自動化 - 所有練習的機械性能。 複合體本身由不同的風格和類型的訓練組成。 起始位置：直立，頭部，頸部，胸部和腰部應嚴格垂直。

對手的關節進行第一次練習，然後使用腿關節。 下一階段訓練上胸椎，其調節呼吸系統，循環系統，消化道和腎臟的工作。 最後，對下胸部進行鍛煉，以及對腰椎進行體操鍛煉，以控制泌尿生殖系統和盆腔器官的功能。

注意禁忌症！

在諾貝爾科夫先生開始進行關節活動之前，建議給予任何醫生的批准。 但懷孕婦女，心髒病發作和中風，外科手術，精神疾病患者，關節炎和脊柱病變嚴重，慢性疾病加重等受到嚴格的培訓。

什麼時候需要練習？

在許多人的脊椎的聯合體操是因其簡單性和令人難以置信的有效性所欣賞的。 它完全適合早晨的運動，並為健康和積極的一天充電的人！