一個簡單的方法來增加乳腺癌和減少腹部 - 練習姿勢

你有沒有注意到一個女人誰是自信的步伐，同時保持背部挺直像一個國王？ 這女人不僅看起來不錯，最重要的是，她覺得比大多數要好得多。 為什麼呢？

許多不同的疾病如何整人，只是因為他們已經不再看你的姿勢，沒精打采的購買。 骨質疏鬆症，腰背疼痛，背部疼痛，僵硬......所有這些煩惱可以減少到咱這人繼續確保他們忍住。

一些人認為，飲食和你的胃和腰部的常規經驗著迷，但有一個更好的方式 - 開始做練習姿勢有挑戰性。

首先，檢查你是否已經開發出一種懶散。 去牆壁或其它豎直表面（沒有底座），並將它推過身體。 確保腳後跟，小腿，臀部，肩胛骨和頭部牢牢同時與牆壁接觸。 我們看到你們之間目前怎麼受得了，你平時是怎麼保持你的背部有什麼區別？

現在慢慢移動遠離牆壁，試圖記住這個位置。 走在房間裡跳舞。 最有可能的，你會覺得在肌肉和脊椎有些緊張，甚至有輕微的疼痛。 同時，你會發現，你將變得更容易行走和呼吸。 這是一個簡單的運動姿態控制是必要每天做幾次，直到你的身體被再次使用到正確的位置。

你開始做練習姿勢之前，嘗試其校正的老辦法。 找到一個偉大的書，並把它放在他的頭上。 為了保持平衡，你必須振作起來。 有了這本書在你的頭上，你需要走路，下蹲和舞蹈 - 讓你訓練脊柱拉直，並加強背部，頸部和肩部的肌肉。 想想非洲婦女的 - 有風度，他們都在頭部重力，以及它們移動彈性步態光。

訓練一點點，你就會變得苗條，因為它們。 胸腔上升，在視覺上增加乳房。 一肚子縮回本身 - 都沒有塑料和飲食。

不要忘了身體的夜間休息時的位置。 看來，柔軟的枕頭和羽絨被必須創建累背上最好的節日，但事實並非如此。 姿勢需要看時鐘：一天不要忘記伸直你的背部和拉直他的肩膀，但到了晚上，你需要確保床的水平面。 這是最好的對付它種矯形床墊和枕頭，防止脊柱彎曲。 放鬆的理想場所睡眠考慮水床墊。 規則是：如果你感到痛苦和緊張的頸部和背部晚上，早上醒來這些症狀就會消失，如果你能找到睡覺合適的床墊後。

對於姿勢練習

白天，你應該定期記住，如果你的背部是為了。 這意味著你需要的，如果你勾勾搭肋骨底部，向上拉被拉直。 此外，你需要做的姿勢非常有用的練習，這強化肌肉，尤其是內部的。

試試下面的方法來學習的姿態：

1.站直了，他帶的手，打開你的腿一點。 手作圓周運動。 前鋒 - 6倍，落後 - 6倍。

2.在該相同的靜止位置交替抬起到每個肩部6次。

3.停留在相同的位置，並在同一時間大幅提高兩肩膀 - 6倍。

4.保留的肩膀寬度位置的兩腿分開和手連接回城堡。 向前伸展，慢慢弓起你的脊椎和前服用他雙手緊握在城堡。 重複6次。

5.雖然站直，6只是做這個練習的姿勢：右手抬起並彎曲肘部，左臂，降低下來，肘部彎曲。 嘗試用雙手相連接。 重複練習，改變手的位置。

如果你不介意的話，可以增加8倍執行的運動量。