便秘幫助什麼運動？ 便秘鍛煉治療。 從懷孕便秘練習

便秘治療 演習練了很長一段時間。 應當指出的是，經常鍛煉身體，不僅可以擺脫這種不愉快的情況，但也顯著改善大便。

什麼運動是最有效的治療便秘？ 這就是我們將在下面講。 您還將了解為什麼有與排空，以及他們如何表現自己的困難。

摘要

呈現便秘的練習之前，你應該告訴我這是什麼現象。

中醫學認為，便秘被稱為延遲性，系統性不足或排便困難。 WHO的問題歸因於這種疾病。 雖然多數腸胃醫生說，便秘 - 這是不是一種疾病，而是僅僅是一種症狀。

原因

為什麼有便秘（用於疏散演習將在下面提供）？ 這種狀態的原因有多種多樣。 最常見的包括以下內容：

• 飲食不平衡（例如，使用精細加工的產品具有不足量的植物纖維）;
• 缺乏壽命和易受應力的正常/正常節律;
• 久坐的生活方式（包括停滯在骨盆發展）;
• 常見的疾病（脊髓病，結腸癌，糖尿病，痔瘡，系統性自身免疫性疾病，損傷肛門和腸）;
• 濫用藥物，包括瀉藥。

偶有便秘的原因是侵犯了他們的傳統生活方式（例如，在旅行途中）。

證據

經常鍛煉便秘讓患者擺脫這些不愉快的症狀，如：

• 延遲糞便;
• 排便時肌肉力量;
• 腹脹和沉重的腹部;
• 過於乾燥和密集糞便（包括珠的形式）;
• 感覺 腸道排空不完全。

還應當指出的是，慢性便秘常表現出消化不良，胃灼熱或更確切地說，食慾不振，噁心，脹氣和腹痛的損失的跡象。

在病理狀況的慢性過程中可能發生中毒。 在此背景下，患者的病情惡化顯著。 看起來疲勞，煩躁，倦怠，頭痛，睡眠障礙。

按摩

便秘幫助什麼運動？ 首先，醫生建議通過按摩來恢復正常排便功能。 這些程序經常表現將加速撤離。

最好是做按摩，早上沒有從床上爬起。 首先，我們需要進行10筆，揉和在打圈順時針嚴格肚臍揉。 之後，你要彎曲膝蓋右腿，然後將其壓到她的肚子，抱在此狀態幾秒鐘。 其次是慢慢下床，把一樓右腿。

對於另一種方法的實現必須按摩毛巾浸泡在冷水中，然後將它大大克服。 在右手捲繞布，應該從朝向所述下邊緣（右邊）和通過5-9次回腹部移動。 在此之後，同樣的過程必須用左手來完成。

如果執行這些簡單的步驟，每天，結果是一定要請。

便秘簡單的練習

是最有效的患者，建議進行下面的練習後按摩。 它應該喝在室溫下整杯水（大口大口）。 後需要1/4小時做10個仰臥起坐，然後坐在他的臀部17秒，然後輕輕地伸展你的腿，並再次poprisedat 4-5倍。

這樣的練習促進快速胃排空。 倘若不這樣做，你需要喝2-3杯水。 喝他們每個人，做下蹲。

加載一個站立的位置

便秘鍛煉的治療是特別受歡迎的那些誰不能使用瀉藥之一。

所以，讓你的腸子工作，我們提供以下值：

• 把你的雙腳與肩同寬，你的手在皮帶上，傾斜的機身背部，然後身體前傾，形成一個直角，又一次，拉直。 這個練習訓練腰肌和激活結腸。
• 背靠在牆上，雙腳與肩同寬，在他的頭上somknite手。 深吸一口氣，盡量堅持太大的肚子和呼氣 - 收回它。 此負載列車隔膜和腹式呼吸，改善腸能動性和腹腔的血液循環。 順便說一句，深呼吸總是刺激消化道壁的收縮。
• 放置在皮帶手，雙腳與肩同寬，慢慢地向左彎曲，然後再正確的。
• 採取下一個起始位置 - 英尺應放置比肩寬稍寬。 身體微微調低回立即前傾。 同時，嘗試你的手接觸到地面。 這樣，您將訓練回來，這將有助於靜脈血液從消化道更好地流出的肌肉組織。
• 手溶解在手，並把他的雙腳與肩同寬。 做前屈，達不到手指對面腳。 這些類對結腸的蠕動產生直接影響。
• 用雙腳分開與肩同寬，雙手分開使用。 反過來，旋轉軀幹向右和向左。 這項工作規範化腸道蠕動。

坐姿練習

為了執行這樣的體力消耗，則需要使用一個背椅子上：

• 坐在椅子上，轉身回到他的身邊，向前彎曲，伸直盡可能，然後用你的手在他的後腦勺。 然後慢慢向後靠。 最初，執行這項工作相當困難。 因此，您應該用背後一方面堅持，和滑雪場應該具有小幅度來完成。 由於這些會議的結果，你將能夠加強腹部，背部，以及改善消化道的血液循環。
• 坐在椅子的邊緣，身體向前傾，以期達到你的手指到腳。 回到起始位置，彎曲的膝蓋一條腿，緊握她的手，然後按腹部。 做這個練習用另一條腿。 這樣的運動是公按摩腸和促進氣體排放。

從懷孕便秘練習

這已經不是什麼秘密，很多婦女在懷孕期間患有便秘。 為了擺脫這種狀況，我們建議你做下面的練習：

• 站在膝蓋和背部挺直，應輕輕地彎腰，他的肩膀下滑。 回到起始位置，就必須骨盆回遷回來。 這種行為應進行15次。
• 在相同的位置（四肢）需要深呼吸，最大四捨五入你的背部，按你的下巴到胸部。 呼氣，彎曲的脊椎要來，抬起你的頭盡可能的高。
• 你的膝蓋上，輕輕地來回晃動。 接下來，你需要她的臀部捻的左側和右側。

應當指出的是，這些研究讓孕婦不僅要清空腸道，還能舒緩的器官，如腎臟。