呼吸練習：體操。 呼吸技巧

出生孩子通知外面的世界大聲呼喊，這是伴隨著第一次呼吸。 任何人在一生中誰呼吸。 臨終，他做他的最後一口氣。 值得注意的是，通過學習正確的呼吸，這名男子是從疾病，減肥完全免費，保證身體的正常運作。

有各種各樣的深呼吸練習，如氣功，瑜珈，布捷伊科等。利用這一點，我們可以定性地改變他們的生活。

瑜伽

這種學說，它的目的是發展個人的管理自己的身體，精神和身體力量的能力。 瑜伽的呼吸法稱為方法的開發呼吸練習。 這個方法教的整個生命能量的人的管理。

這種技術是可變呼吸公開和肺通氣。 追趕的人改善機體代謝，增加免疫力，恢復神經和降低血壓。 瑜伽將填補身體提供能量，給和諧與平衡。

該演習將學習如何呼吸，以身體的組織和血液中氧飽和。

ujjayi

這種方法意味著聲門將微開。 在這種情況下，有一個效果捏空氣球：呼吸練習這種方法，你需要給力。 如果Ujjayi用一個簡單的呼吸比較，在第一種情況下的氣體交換是更強由於在肺中的空氣質量的壓力和呼氣吸氣的差異。

鍛煉這種方法時呼吸節省能源。 此外，固定他的注意力上的表現和他自己的聲音釋放從思維的人，這就是冥想的元素。

隨著吸氣和呼氣的呼吸Ujjayi緩慢而深長的週期持續30秒左右，並與體式同步在一起 - 約20秒。 值得一提的是，瑜伽初學者將很難在會議期間呼吸Ujjayi由於肌肉薄弱的發展。

與Ujjayi發展援助

站起來，把他的雙腳與肩同寬，降低你的手沿著身體。 再加上一口氣舉手向上，側身小聲地說“O”。 在你呼氣的同時，降低了武器，並說“A”。

我們要深入，慢慢地呼吸。 做5次，逐漸達到十個。

布捷伊科演習

這個方法出現在上個世紀中葉。 它是基於改變自然呼吸的事實。 呼吸練習 旨在減少它們的深度。 152已知疾病指此方法是有效的。 隨著這些練習的幫助下治療疾病，包括過敏的98％。

在5升的健康是人類的呼吸量，在哮喘病人-大約15升-它說， 過度的肺。 在這種情況下，當本發明方法包含在血液中的氧的量不增加和_{CO 2}含量的深呼吸減小。

據布捷伊科呼吸正確-是增加量 的二氧化碳 在血液中。 呼吸因而應淺，與呼吸之間的暫停。

布捷伊科演習

運動時呼吸要如下：它是必要的感覺的出現，有長達一段時間沒有空氣之前扣留的氣息。 然後呼吸淺，小部分。 如果有吸入更多空氣的願望 - 再次重複。

接下來，你需要在步行的缺氣的感覺，停止了呼吸。 接下來，呼吸，再重複。

然後在三分鐘內淺呼吸。 逐漸升高至10分鐘。

開始練習了困難出現不愉快的感覺，呼吸急促，驚恐發作空氣缺乏，食慾降低。 然後開始呼吸器官的必要發展，不適感消失。

呼吸oksisayz

Oksisayz - 減肥，選擇位於的呼吸簡單的練習基礎的獨特方式。 這一計劃的發明者 - 美國Dzhil Dzhonson。 她設法通過這種方式來處理多餘的體重。

使用正確的，深呼吸是在最短的時間內達到減肥效果，同時也擺脫皮膚鬆弛和橘皮組織。 Oksisayz鍛煉不辛苦，不需要 屏住呼吸， 而且它已經導致沒有任何禁忌。

與這樣的練習幫助減肥是將氧氣輸送到身體的各個部位，因此，這項技術的基礎 - 的能力的正常呼吸。 它突出教學正確的呼吸2-3週，將其帶到全自動然後才轉移到實際的鍛煉是很重要的。

四個步驟

呼吸運動是如下 - 通過鼻子吸氣時，腹部的同時作為球膨脹。 正在把骨盆前傾，肌肉按應放寬。 三只小靈感與電壓臀部肌肉及會陰部。 通過口腔，折疊成管呼氣，以及腹肌嘗試繪製的肋骨。 進一步急劇呼出到絕對肺排空。 對齊，而無需提起肩膀你的背部。

一天的此類活動的最佳時機將是在上午，而在一開始是一個熱身，這將持續一個基本的呼吸。 但是，這是一個可選的條件，就可以立即開始的主要部分。 Oksisayz需要的訓練，每天在同一時間令人印象深刻的20分鐘左右：非常迅速的身體苗條和健康。

Oksisayz練習 早餐前或進餐後3小時後進行。 練習之後，你需要從使用的食品一小時不要。

執行每天30個或更多的呼吸發作是很重要的。 如果練習在一個方向上首先進行，然後另一個，則它是2呼吸系列。

值得注意的是，你有更長的時間做體操，這樣效果會是長期的，因為oksisayz已累計性能。

氣功

氣功呼吸練習從中國來原本。 這種做法是用來提高人體的身體能力，以及其整體狀況的調整。 與身體活動和飲食均衡例如呼吸，能夠達到減肥因為身體細胞用氧飽和。

這口氣是適用於每個人，不論年齡和疾病。 日本科學家發現，用氣功來達到減肥可能是由於運動的獨特性能完全恢復人的神經系統。

氣功

呼吸練習氣功由3個主必須在衣服執行，不限制運動，徹底放鬆。

1. 青蛙。 坐下椅子，腳定位肩寬度上。 壓縮手握成拳頭，包圍他另一只手。 放在膝蓋手肘，舒展用拳頭額頭。 閉上眼睛，放鬆。 15分鐘，每天三次。
2. 波。 它可以幫助飢餓的下降感受。 仰面躺下。 雙腿在膝蓋彎曲成直角。 胸部 - 他的腹部，另外一隻手上。 在腹部呼吸被吸入，胸部增大。 呼氣 - 在相反的方向。 做40次。
3. 蓮花。 坐在安樂椅，越過他的腿在他的肚子前面。 把你的雙手掌心向上彼此。 背面是光滑的，小幅下調頭，雙眼緊閉。 平常的呼吸第5分鐘，你需要專注於它。 接下來介紹會 - 普通呼吸，放鬆呼吸。 接下來的10分鐘，以在通常的方式呼吸，則不必以控制呼氣，放鬆。

2個月的訓練正確執行氣功將幫助10公斤減輕重量。

Strelnikova方法

健身房成為一種補救措施，但後來成為強制性的音樂家和所有參與主唱的。 運動有利於適當的語音訓練，也是任何人聲的發展和實踐的基礎。 此外，將這些練習開發兒童言語呼吸。

實現這一發展，因為氣功，瑜伽，在布捷伊科方法，持懷疑的態度oksisayz違背所示Strelnikovoj複雜。 在此健身，焦點集中在呼吸，另外，保護自然的呼吸。 本次培訓旨在提高人體的空氣量，從而提高其生存能力和恢復在肺炎的實現。 瑜伽的目的是一個完整的呼氣。

在複雜的大腦的日常表現與氧氣填充，頭痛完全通過，增加記憶能力，也喚醒了人體的自我調節。

練功Strelnikova

複雜的是普遍的。 它是適合所有年齡。 它由只有12演習。 3主要是：“Ladoshki”，“肩章”，“泵”。 它們包含在被用於各種疾病，包括肺炎治療的所有系統。

1. 棕櫚。 站直，按他的拳頭到他的皮帶。 在吸入拳頭同步下降到地板上。 接下來，返回雙手放在腰間。 做八個呼吸12次。 因此塊之間的運動暫停的4秒。
2. 肩章。 站直了，手肘彎曲，不停的刷在肩膀的區域。 吸氣嘈雜的鼻子，用這種刷子擠入拳頭。 四呼吸 - 手了4秒鐘，然後休息 - 四呼吸 - 休息。 你必須執行四個呼吸六個週期。
3. 泵。 站起來，把他的腳窄於肩，把你的手下來放在身體兩側。 向前彎了一下，使呼吸嘈雜在運動結束，有坡度的結局吧。 返回到原來的位置。 話又說回來，彎腰和呼吸。 圓背。 不要從腰部向下彎腰。 降低的頭。

練習語音呼吸Strelnikovoj

正確的結果話音呼吸被認為是表現語調，語音的正常體積，出色的聲音的形成。 這樣的演習需要一個男人為你呼氣時說不出一句話來，消費均勻呼出的空氣，詞不靈感窒息。

此方法用於言語治療師言語中的口吃孩子的發展。 該方法是基於按摩肌肉，使用吸入氣流線竇空氣在人的頭腦。 在血液流量增加的頭，但相信對於語音設備的治療手段。