回火生物體的原則。 淬火：類型，原則，工具和技術

提高人體的保護力的問題是，幾乎所有醫學界的基礎。 其原理是硬化的做法對生物體影響自然環境因素的系統。 如果你相信醫生的話，結果將是具有高水準的抗不利因素的人。 千餘年前，阿維森納包括在他的“黃帝內經”關於硬化的實際負責人。 他提出在冷水洗澡的新生兒，以及準備旅客在炎熱的沙漠和冬季暴風雪細膩的方式。

尊敬的磨練和俄羅斯原則：和尚內斯特寫了一篇關於嬰兒是如何在洗澡時浮在孔蘸！ 用於第一4-6週的生活進行回火過程，然後在疾病的情況下重複。 雅庫特人民建議擦拭從出生的雪孩子，白種人 - 澆冰水。

已經現代醫生檢查衛生的原則，強化確認，這些程序增加人體的抵抗力在各種感冒和傳染病。 因此，回火過程 - 是一個強大的治療手段，自然隨意給我們。

強化衛生原則

希波克拉底的“不傷害”的主要戒律是真實的，不僅在傳統的醫療實踐，也為回火過程。 這就是為什麼你不應該盲目地遵循健康的生活方式，時尚和運行潛入孔毫無準備的人。 請記住，每個人的身體都是獨一無二的，所以你開始硬化之前，有必要選擇方法，它會根據你個人的情況來計算。 要做到這一點，你需要知道什麼屬於硬化的基本衛生原則。

對人體自身回火的反應的第一項研究，實際上強調的因素。 當浸入冷水中，你的皮膚變成蒼白首先（這是由於血管的減少），然後紅色（血管擴張），最後變成藍色（表明不存在血管平滑肌的語氣），其結果是寒冷的感覺。 第一反應就是所謂的弱 - 這是不夠的硬化效應的出現。 第二個反應 - 平均，這是她的，我們需要的，因為身體的過度反應防止適應的過程。

在此基礎上，基本硬化原則包括：

• 心理準備。 流程人體體溫調節，免疫的反應取決於心理態度。 所以，如果你相信，在冷水之中，你馬上生病，就這樣吧！
• Sistematichnost.Zakalivanie - 這是不是這有時可以執行的過程。 在這種情況下，最好不要在所有的開始！ 最理想進行回火應每天。 長期休息（2-3週），將否定所有的努力和效益。
• 脈動熱的原理。 感冒的最常見原因是急劇的溫度下降。 這樣，主您的問題 - 它不會在冷水浸洗最大，從熱到冷的水的過渡。 每一次，應增加的溫度值的範圍內。
• 漸漸地。 硬化可以被表示為最大的低溫衝擊或作為低溫下的期間的時間最長的效果。 應該開始在溫度下降（比如，15℃1分鐘），而第二個過程中，您更注重曝光（15℃，5分鐘）的時間，第三次溫度再次（13度減少1分鐘）等。
• 個人的做法。 硬化的這一重要原則是基於每個人都有自己的正常反應的事實：有人要啟動的程序到15°C，並給他們帶來可達3-5℃，其他 - 從20°C至10°C
• 複雜性。 已知的是，在身體的不同區域具有對溫度的變化不同的靈敏度水平。 此外，水，空氣和其它元素對身體的不同的冷卻效果。
• 除了衛生原則還包括回火最佳劑量程序（考慮到年齡和生理特點）和通用性的原則（硬化可以在一年中的任何時間開始，在各種天氣條件下）。

硬化裝置

說也奇怪，但硬化的主要手段是提供給任何感興趣的人。 動員身體的防禦，以保持在18℃下充分恆溫室 這確保恆定的溫度水平的骨骼肌緊張和維持大腦皮質的活動。 當在房間內的溫度過熱的身體開始潛發汗工藝。

也有用將是一個沖洗，服裝，根據最新的氣象條件等。 這些措施構成共同硬化。 原則和硬化裝置允許保持身體良好的形狀和提供抗性的中等水平感染。

為了保持免疫力節節高總硬化往往是不夠的。 局部硬化包括對身體的局部區域，主要是手和腳的衝擊。 在這些表面上有很多的溫度，感覺和反射區的刺激，其具有對生物體的一般狀態產生積極影響。

有用的提示：

• 用冷水洗手。
• 不要急於戴手套與冷卻的跡象。
• 經常去赤腳（公寓，法院，沙灘，草地，甚至雪）。

原則和硬化的方法

根據所選擇的過程中，有硬化的幾種方法：aerozakalivanie（假設空氣浴），日光療法（陽光），水硬化（這並不總是非常低的溫度），和其他一些人，這是很少見，在歐洲的做法和獨聯體。 每一種方法都有其優點和缺點，應用和禁忌症的細微差別。

回火空氣

空氣浴長期以來被認為是加強人的免疫系統，不管他們的年齡和健康狀況的一個很好的工具。 回火的空氣的原則是，氣團一定的溫度有人體的整個表面上的複合物的影響。

開始服用露天浴池，專家們在休息通風的房間或在運動中建議從衣服自由身。 在第一空氣溫度必須15-20℃在20-30分鐘內。 如果你覺得發冷，不應該停止的過程 - 採取的手臂，腿，軀幹幾個充滿活力的運動。 隨著時間的推移，旨在將溫度降低到10-12℃，並以使曝光時間為2小時。 以空氣浴最好在早上，他們與體操結合起來。

正規治療一個星期後，你會覺得體溫調節的心血管系統的改善。 此外，有益的影響將有神經系統產生影響 - 將有膽識，平衡，睡眠更好。

回火水

水也許是回火最流行的手段，往往是唯一的一個。 所以，很多人都決定硬化，立即開始倒入冰冷的水中，最終在感冒的最好的情況下得到的。 基本衛生原則硬化說，應該逐步啟動，考慮到你的身體的個體特徵。 先從身體擦身用濕毛巾，然後 陰道灌洗 後，才可以嘗試在冰孔大幅下挫。

有用的提示：

• 之前接受水處理應預熱身體鍛煉。
• 不要試圖延長在冷水中的停留時間，更好地逐漸降低其溫度。
• 的空氣溫度必須不能在硬化的開始是低於18℃。
• 為了固化的最佳時間 - 醒後凌晨。

根硬化在夏末更好 - 初秋用30-35℃的水溫 和之後進行後每天治療3-5天降低1℃的溫度。

第一階段硬化用濕毛巾揩。 因而水應該是溫暖的，空氣的溫度為不低於20-25℃下，並且該過程應不超過5分鐘。

2-3週後，你就可以開始澆熄。 但請記住，患有心血管疾病，以及大於60歲的老年人，這樣的過程是禁忌。 應該開始澆注的約30℃的水的溫度3-5分鐘。 然後，你需要用粗糙的毛巾輕發紅把皮膚搓。 順便說一句，它改善了皮膚的血液循環，導致脂肪，妊娠紋和皮下脂肪的破壞，並且也起著質量剝落的作用。 當身體習慣了冷水的影響，盡量移至空氣新鮮處，並繼續澆在那裡。

在冬天，在空氣溫度的降低顯著戶外水溶液進行到在淋浴過程。 應的約30℃，1-2分鐘的曝光期間的溫度下重新開始。

另一種普及型的磨練 - 一個對比淋浴。 他把身體和精神疲勞，活血。 取決於整體硬化體的溫度範圍可以為5至20℃

該原則還包括結合鍛煉和節制。 例如，你可以將水，硬化的空氣和陽光，陷入打開水。 但是，當然，我們不應該忘記衛生：水體必須符合衛生標準。

冬泳回火的一種方式

有了這個 樣硬化的 連接神話和挑戰，以及故障和感冒的次數最多。 然而，並非如此魔鬼，因為他是畫！ 當正確冬泳你來加強免疫系統和神經系統，提高工作效率。 但請記住，這回火有一些嚴重的禁忌症：

• 急性和慢性感染性疾病;
• 心血管疾病;
• 神經系統疾病;
• 各種形式的結核病。

如果我們仔細觀察硬化所有的原則，沒有問題。 首先，你應該在不啟動頓悟霜凍，並在十月。 之前浸漬，使一個簡單的鍛煉，你熱身。 留在水應減少到最低限度 - 並立刻陷入離開。 然後擦身體，用毛巾，趕緊穿上衣服，又容易訓練。

冬泳是禁忌與酒精結合，但它是完美的熱茶。 如果你已經在冬泳領域的大師，進入下一步 - 搓雪。 賺一把雪後，劇烈運動只磨（！），身體的上半部分。

硬化熱

不僅低溫度應激身體。 要熱，還需要能夠適應，以及冷。 主要的，幾乎回火熱的唯一手段 - 這是一個桑拿浴室或浴缸。 原則，工具和方法類似於冷作硬化硬化熱。

但回火的效果 浴治療 是更加多樣化：毒素，特別是整個身體和皮膚的年輕化消除，治療關節疾病，增強免疫力，治療慢性呼吸系統疾病，消除心腦血管疾病的，血壓恢復正常，提高神經系統的語氣和更多。 而浴 - 在減肥有很大的幫助。

治療和回火效果取決於您選擇浴的類型。 俄羅斯（濕）浴是高濕度和低溫的組合。 10分鐘 - 在蒸汽存在下的最佳時間。 效果將增加傳統的按摩浴掃帚。 但請記住，這個過程被禁忌的人內分泌疾病及心臟和血管疾病。

芬蘭桑拿浴室 - 更高的溫度，但低濕度。 其對機體更軟，禁忌症少，對健康的影響的影響，特別是淬火，基本上等於俄羅斯浴。

幫助提示：

• 桑拿必然採取的水清涼池冷水淋浴或暢遊後 - 你的身體會告訴你，“謝謝”。

硬化太陽

原則 身體的硬化 包括的因素的複雜性，其中一個是紫外線太陽輻射。 太陽浴用反射光總是開始，然後移動到分散，然後才可以採取直接的陽光。 最佳時間 - 上午：7 - 10小時亞熱帶，8 - 在溫帶地區11小時。 與早春啟動過程10-15分鐘，逐漸增加其持續時間。 也可以嘗試從從飯2-3小時的範圍內日光浴克制。 由於大氣中的大型現代化城市中的氣體含量，在全市太陽能回火不會有什麼好 - 你必須到城外去，或者至少留綠地（公園，廣場等）的條。

有用的提示：

• 當硬化太陽別忘了護住頭部 - 一定要使用帽子或其他頭飾。
• 它日光浴光鍛煉結合起來是有益的。

注意！

• 與任何類型的硬化不能合併酒精。
• 從通過淬火過程中的範圍1-2小時避免吸煙。
• 有一個慢性疾病，請諮詢您的醫生硬化。
• 激烈運動將減少的影響，回火程序的好處。
• 咖啡硬化過程中產生對心血管系統和神經系統帶來額外的負擔。
• 開始硬化可以從生命的第一天，但兒科醫生協商後。
• 回火使對你的健康有較大的影響，如果你有一個健康的生活方式相結合。
• 如果您有任何理由停止硬化過程中，簡歷，他們應該是在更早的階段。
• 回火的基本原則 - 循序漸進 - 從小做起 - 通風，新鮮空氣和沖洗。

而一些缺點

人們從事體育訓練，並在每一個角落，其良好的健康和免疫力炫耀。 然而，幾年後，情況正在發生變化 - 在這裡，他們又在普通人的行列永久頭冷的冬天。 所以，這是怎麼回事，你問？ 這很簡單 - 你需要適可而止就知道了！ 這是一件事 - 第二潛入孔不時（它確實提高了免疫系統），又是另一回事 - 幾分鐘冬泳和照片拍攝在游泳衣上雪堆的背景。 低溫降低了免疫，有助於慢性疾病的激活和獲得新的。

在這種情況下，它是有用的硬化？ 類型，原則和程序的選擇方法完全確定對身體的影響。 選擇品種的基礎上，你的健康和體能的狀態。 在桑拿浴室，你不應該有高血壓坐就是幾個小時或投身進了洞，它是明智的澆築，陽光和空氣浴。

此外，這是非常重要的系統 - 不要期望立竿見影的效果。 只有刻苦訓練了幾個月，你會發現，他們已經變得不那麼容易生病，感覺更好。 並試圖加快的影響，你可能只會傷害自己，並在所有硬化失望。

兒童硬化的原則是不與成人不同，但擔心新-了母親。 只要你不開始嬌慣他，從而殺死他的免疫力你小子也不怕匯票和冷水。 但是，這項措施是必要知道：由於孩子的體溫調節系統尚不發達，沒有必要動用兩週屑進了洞。 而且，當然，在你開始鍛煉孩子，與專家諮詢（並不總是這是你的兒科醫生區 - 不是所有的醫生都支持硬化）。

健康專家認為，硬化 - 是複雜的，當然，可用於醫療程序，但對付他們應該仔細，不狂熱。

保持年輕和健康！