用水淬滅是活力和永恆健康的源泉

作為癒合和硬化劑的冷水已被授予許多代水蛭的信譽。 系統 硬化與冷水 和強化體力鍛煉的結合是活力最強大，最正確的刺激物，是永恆健康的不竭源泉。

理性水療的創始人 - 希臘著名醫師希波克拉底，他深入研究了對人體的非常生理作用。 他清楚地確定，冷水的作用是以喚醒和放鬆的方式表達的。 他認為揉搓，沐浴和 浸泡（用水硬化） 治療有效的補救措施。

事實上，常規的水硬化是促進健康的最有效和普遍可用的手段。 即使是對中樞神經系統起作用的非長期，短期的沖泡液，也能緩解疲勞。

使用的冷水的效果導致皮膚容器的反射變窄（並且皮膚含有全血的1/3）。 這些血管的縮小和隨後的擴張是心血管系統的一種體操，其促進了強化的血液循環。 它逐漸引起動員和適度供應血液總量的儲備血液。

在冷溫水的影響下，隔膜激活，肺部通氣增強，呼吸變得自由而深，白細胞和紅細胞數量增加。 所有這一切對氧化過程以及一般的新陳代謝過程都有有益的影響。 此外，性功能增加，對NS有很好的刺激作用，因此對個人態度。

但是，“用水硬化”的方法的主要優點是不穩定的體溫調節裝置的完善，即使在最不利和不能忍受的環境狀態下，體溫總是保持在最佳限度內，人體發達的保護力也在不斷“戰備”。

那些只計劃淹水的人首先應該訓練自己，定期用冷水洗臉，這肯定有助於提高人的效率，有力的健康，習慣於“感受”冷水本身。

擦拭身體是用水硬化的最“柔軟”的手段。 它是用濕毛巾或用海綿擰緊的。 首先，擦你的手，然後你的脖子，背部，胸部，腿。 當摩擦時，手的運動應沿著船隻的方向，更準確地說是從周邊到中心。 腹部圓形運動必須順時針方向進行。 習慣於擦拭，現在是時候移動程序更顯眼 - 沖洗。 浸泡時，他們用水推倒一個桶（盆），使其流下全身。

為了延長冷水的硬化效果，使用毛巾後不必使用毛巾擦拭，只需用乾燥的頭部乾燥身體，輕輕揉搓身體，直到感覺到一些愉快的溫暖，然後快速穿著。

有效的硬化手段是 對比淋浴。 有：強對比度，中等對比度和低對比度。 這種與水的硬化導致優異的癒合和加強效果，相當快速地實現訓練生理機制的熱適應的期望效果。

沖洗或對比淋浴的持續時間最長為5分鐘，需要在寒冷中進行變暖; 在每次更改時，軟熱效應必須在2 p的某處。 比接觸冷水要長。 要完成對比程序，只需要影響冷水。

開放水體的停留時間應根據水溫和天氣條件，健康狀況，回火程度等進行調節。

對於幾乎健康的人來說，最理性的是以下劑量的洗澡時間：

• +22 ... + 25°C - 5-16分鐘;
• +18 ... + 22°C - 4-6分鐘;
• +14 ... + 18°С - 1,5-3,5分鐘;
• +10 ... + 14°С - 0,5-1,5分鐘;
• +6 ... +10°C - 約1.5分鐘;
• +2 ... + 6°C - 30-40秒;
• 約0°C - 14-30秒

所有希望在冷硬化 - 海像中達到最高形態的人都必須對水進行系統硬化。

水淬規則

№1漸變。 當初始水溫為32°C時，下一步將使用相同溫度的水，僅在第三天 - 31°C 建議在2天內將溫度降低1°C。

№2系統。 有目的的硬化應該每天進行。 如果進行1週的硬化，第二次不再進行，則空閒的生物體不能總是適應不同的負荷。

№3有必要考慮個人的個人特徵。 畢竟，可以從26-25℃的溫度開始，另一個可以不低於34-33℃。

№4複雜性。 為了有目的地硬化，建議選擇一種基本手段。 與此同時，整個生活方式也有助於回爐。

№5只有在沒有任何急性疾病的情況下才能開始加水，徹底消除炎症性慢性過程。