在鐵的含量領導人，或者某些產品增加血紅蛋白

幾乎每個人都熟悉的低血紅蛋白的問題。有人見過她本人，而是有人不得不擔心自己的孩子或其他家庭成員。畢竟，據統計，五分之一的人在這個星球上患有貧血症。大部分的情況下-婦女，因為這是他們的母親大自然賦予的禮物忍受經期，孕期，哺乳期，還有春天腳氣和剛性單的飲食，由很多女士試圖恢復和諧。

如何識別低血紅蛋白？

血紅蛋白（嵌入紅細胞鐵蛋白）的一個重要特性在輸送氧氣到所有器官和人體的組織的能力表示。當氧飢餓血紅蛋白的標記缺乏會影響所有的器官，主要是大腦和腎臟。

貧血的症狀和它的主要症狀是：過度和疲勞，乏力，頭痛，耳鳴，“merzlyavost”四肢，食慾和失眠的損失。感覺像生病，你首先需要看醫生，以確定診斷。如果有與鐵在胃腸道的吸收沒有問題，那麼治療師或營養師會告訴你什麼藥，什麼產品增加血紅蛋白。

獨立地獲取醫師不推薦藥房鐵維生素，因為這些裝置引起過量血紅蛋白升高可能引起的癌症，糖尿病，動脈粥樣硬化，關節炎的發生。藥物治療一個偉大的選擇一個小的下降，這種物質可能是含有豐富的血紅素鐵節食。知道什麼食物，增加血紅蛋白，以及哪些組件干擾鐵的吸收，可以智能調整自己的飲食。

普通的鐵，而不管該人的性別，大約是1.5毫克/天。然而，人體只能吸收這種礦物質離子的十分之一。這是至關重要的，以保持的鐵攝取必要的至少15mg微小區的量。

血紅素鐵含量考慮肉產品，其中所述主體能吸收所期望的礦物的至少30％的領導者。在第二位的是魚和從該人接收15％的鐵雞蛋。而第三個 - 水果和蔬菜，讓我們物質的約5％。這並不意味著人類飲食應優先肉製品血紅蛋白給他人造成損害。均衡的飲食加上適當運用這些菜分別與它們的拮抗劑迅速恢復蛋白質的需要量。

在排名第一名的食物含有豐富的血紅素鐵，值得牛肉。在第二 - 動物和鳥類的小牛肉，兔肉和肝臟。他們必須準備燒烤或牛排，和肝炒“了鮮血。” 正是在這些菜品保留鐵，烹調或把這個微量元素時被破壞。

肉類產品具有低血紅蛋白 - 一個真正的靈丹妙藥，但他們必須用開水（必須披露）相結合，蕎麥，從原料甜菜和胡蘿蔔沙拉，蘋果，南瓜，石榴，西紅柿，葡萄乾，蔓越莓，乾果，芝麻，豆類。鐵的蔬菜產品不同的是，和同化的程度也一樣，但它更適宜的天然形式使用它們，無需進行熱處理。

哪些產品可以增加血紅蛋白素食者？他們的飲食是由銀耳，海帶為主，各類堅果，蔬菜，豆類，水果，漿果（你可以用果汁或冰沙，雞尾酒）。

海鮮愛好者可以從蛤蜊，魷魚，蝦，海魚魚卵得到鐵。蛋黃，黑巧克力（可可粉含量高），蕁麻，三葉草，蒲公英根和雜草，蜂蜜，紅酒，啤酒酵母和核桃的湯劑-這是一個不完整的答案，什麼樣的產品，增加血紅蛋白的問題。

刺激最大吸收的鐵維生素 C，A，維生素B12，葉酸。但咖啡和茶阻擋物質的吸收。如果很難放棄這樣一個最喜愛的飲料，然後不帶他們立即飯後一個小時或兩個或三個。鈣還干擾鐵的吸收，所以牛奶和其他產品中增加含鐵蛋白質此元件有必要限制。保持健康！