健康, 藥

如何健康洗澡洗澡？浴用掃帚：規則，適應症和禁忌症

浴 - 健康生活的必要元素。這個詞理解專門配備了洗滌和設施暴露在高溫下，與水，蒸汽，熱空氣相結合。或程序的總體生產出現。

在俄羅斯浴的幅員遼闊產生了分歧。在那裡，你不僅可以洗，還能提高你的健康，放鬆身心，恢復活力。在寒冷的天氣，你可以在桑拿浴室熱身，在乾燥的夏季，享受濕熱。為了獲取最大的積極作用，就必須知道如何在洗澡洗澡。健康可能是有用的幾種沐浴方式。

即使在洗澡，你可以創建不同的條件，並得到不同的結果。這將取決於很多因素：溫度，濕度和停留時間的蒸汽房，獲取應用的油，掃帚等對比感的方法。

沐浴場所的種類

如何健康洗澡洗澡，將取決於它的修改。這也是一個特定生物體的重要特徵。浴，在它的各種版本中，已經存在於不同國家的許多世紀。意大利人稱之為而言，在旭日的土地 - ofuro。在桑拿浴室的專家，真正了解埃及人，在此過程中沉溺於每天6次。最流行的品種是俄羅斯浴，土耳其浴室和桑拿室。

澡堂（蒸氣浴）

他們的特點是直接關係到本地的氣候。的幹熱條件下，這種類型的獲取浴舒適參數。空氣溫度在其中上升不超過45-55度更高。高濕度（高達100％），使空氣屏蔽。它已經在澡堂對身體產生重大影響。

如何洗澡洗澡與健康的好處？在澡堂順序必須如下：正在預熱大理石日光浴床後完全放鬆時剛體摩擦手套。當毛孔打開，人體必須泡沫顯著的層覆蓋。這有可能使毛巾。這樣的按摩完畢，用溫水清洗，並在泳池浸涼。擦拭後可以使用化妝品和進行充分按摩。澡堂是血液循環和新陳代謝的刺激。這種類型的蒸汽程序的一個特點是積極利用油。逐漸加入海綿導致了有效的去角質。

桑拿

芬蘭實施例中槽是對映體澡堂：所述顯著溫度（〜100℃）的空氣的水分含量低（25％）。發生熱幹熱對身體的影響。這些複雜的條件要求如何在洗澡洗澡對他們的健康的好處知識。它是斷然在熱石頭不可接受飛濺的水。在這種情況下，獲得熱灼傷的概率。

冷水浸泡桑拿是交替與升溫。這種模式是相反充電的心血管系統。掃帚不被應用。當你躺在或坐在桑拿，有幹和無菌氣氛完全加熱。之後，程序可以進行按摩。

俄羅斯浴

它結合了高溫桑拿和浴室蒸汽。它的許多設備的變體。在傳統的俄羅斯浴溫度達到50-60℃。在與水分發生組合組織的深層加熱在很大程度上提供了治療效果。俄羅斯版本的特點是使用浴掃帚。這種按摩，和空氣的移動層，和精油的選擇。當改變以加熱蒸汽澆注冷水或浸漬到貯存在主體同時影響多種治療的因素。為了讓所有的完全效果要正確：她桑拿，蒸汽室和治療，和掃帚。例如，在適當的建築石材會變熱到350度。它將使溫度得到淡，失重對。

誰需要洗澡

巴斯走紅不是洗澡的地方，但作為各種休閒活動。獨特的暴露在高溫下用蒸汽，按摩和精油對機體發生一起在幾個方面：

發生在對比模式的溫度波動，期間定期回訪蒸汽房訓練的心血管系統。它增加壓力和低溫電阻。因此，浴建議經常生病，肌張力障礙患者。
當暴露於升高的溫度和蒸汽從爐渣釋放汗腺。去除死的上皮細胞。當經常參加雙打皮膚的排泄功能的正常化。患者減少膨壓，並違反了汗腺和皮脂腺浴是必不可少的。
擺下增加生產的免疫球蛋白反對進入人體傳染因子。在研究中建立的連接規律性訪問浴和減少感冒的發生。對於遭受頻繁和長浴效果是最明顯的。
出汗增多，不僅減少毒素的量，同時也減輕了重量。代謝由於體重的歸一化，有時相當的減少率。肥胖患者，與專家浴協商後，將提供寶貴的服務。
深度放鬆和氣候變暖帶來的肌肉骨骼系統疾病顯著的好處，特別是傷害和壓力之後。

這可以，如果你知道如何與健康的好處洗澡洗澡來實現。為了實現對浴的重要和特殊功能的健康顯著的影響，以及程序模式。也是一把掃帚，使用精油和草藥湯劑的的選擇很重要。

禁忌

儘管對健康的積極影響，有國家在洗澡可能是災難性的列表：

熱療。
急性期的任何疾病。
癌症病理。
內分泌失調。
膿皰性皮膚病。

如何與健康的好處洗澡洗澡

了解關於洗澡的治療效果，很多去那裡不僅游泳，還能改善健康。在決定使用這種方法，你需要了解如何正確洗澡洗澡。保健必須遵循一定的準則。它們大致可分為以下幾個階段：

籌備。
看洗澡。
行為規則參觀一間蒸汽浴室後。

籌備階段

準備進入浴開始提前。這是更好地得到醫生的建議，蒸汽，尤其是慢性疾病的存在。

有了他，你需要具備下列項目：

拖鞋。如果你有計劃參觀蒸汽室，然後禁止橡膠和皮革模型，以避免燒傷和滑動。如果他們的目的是在泳池區，有必要排除材料變濕。
蓋。更好地利用天然面料，帽子毛氈或到田間地頭。
掃帚。取決於程序的目的選擇。
床單。出汗是不穿衣服更好。如果這是不可能的，這是更好的包裹製成的棉織物毛巾。
肥皂和毛巾。訪問當蒸汽去汗釋放的變暖。衛生過程需要洗澡後使用肥皂或沐浴露。
化妝品和灌木。允許完全剝離，改善皮膚的質量。
在對前吃必須發生2-3小時，而不是過大。排除飲料和水煙。
在慢性疾病或顯著投訴惡化發生的存在（增加溫度，血壓，等等。D.）在浴器運動遷移。

參觀浴

建議定期走訪桑拿浴室，平均每週1次。在這種情況下，清除毒素，心血管鍛煉，刺激免疫系統，將是最佳的。如何健康的洗澡洗澡？有對建議的幾個選項。有消息說，在對確定對身體有顯著的負擔，與運動相媲美，但具有滋補作用。因此，最好是採取洗澡的程序是在早晨。其他專家建議在晚上蒸汽室參觀。他們的論據是，在蒸汽室深度放鬆需要進一步的休息和睡眠。誰是誰非？如何更好地在浴缸洗澡？隨著對健康的好處，你必須使用的模式，這是必要的你：振興或放鬆。如何實現這一目標將依賴於初始數據客人洗澡。

在蒸汽房的行為規則

進入新倉前，摘掉了眼鏡，手錶，珠寶，隱形眼鏡，清潔化妝的臉。脫去衣服，或讓自己陷入棉床單。一定要使用上限。

如何健康的洗澡洗澡？有建議，就是要堅持，而在雙打部門。他們是非常簡單和易於設計：

請不要在合成的衣服蒸汽浴室。
吸氣，通過鼻子呼氣。這種類型的呼吸不僅提供最大暴露於上呼吸道，也保證最佳的空氣加濕到肺部的供應。
在一個坐在架子上要使用的毛巾或其他天然材料。這是因為在洗澡的高溫。
有必要做出最好的位置。不建議在蒸汽房站在住宿，以及一個吧？它建議坐或躺健康俄羅斯蒸汽浴室。特別有效的水平定位。這確保所有的身體組織的均勻加熱。
在洗澡的總停留時間至少應為2-2.2小時。它包括一間蒸汽浴室的住宿，並在靈魂，在游泳池。
在一個單獨的模式所需的蒸汽。在所述一對分離的第一個條目為約5分鐘。如果你不知道如何在洗澡洗澡，更好地導航福祉的健康。
在對需要慢慢移動。首先，你需要坐下來就日光浴床，一點點坐下，再站（沒有突然的動作），然後才去一個涼爽的房間。

選擇一個掃帚洗澡

在洗澡的浴的主要屬性被認為是一把掃帚。他們的多樣性要求的要使用他們每個人的情況有所了解。必要掃帚在夏天做準備，在七月較好，天氣乾燥。樹枝都在把手輕輕地清除。形光，直接鏈接羊毛線程，然後蓬鬆束乾燥。因此，有必要避免暴露於陽光下。乾燥儲存項目必須在濕度較低的通風處。

在俄羅斯最喜歡的掃帚被認為是樺樹。這是很容易使用，並且有很大的治療效果。人們早就知道樹葉的抗炎和傷口癒合的作用。他積極在皮膚疾病中，包括膿皰。樺木掃帚增強發汗作用的蒸汽。它的精油作用於呼吸系統，增加痰咳出。質量掃帚的跡象是維護廣大在樹枝上的葉子。他們應光滑，無黏液。這掃帚可以使用兩次。

如果您在八月或橡樹枝九月準備，就不會產生蒸汽房樺樹。他們都是偉大的和重新分配注入蒸汽，方便使用。樹皮的單寧增強皮膚張力。

通常使用的桉樹和掃帚。它有防腐作用。在其使用的蒸汽的條件可實現濕蒸汽吸入的效果。必須記住的是，需要通過鼻子呼吸。在這種情況下，上呼吸道與精油處理，肺部得到空氣所需的溫度和濕度。桉樹掃帚較好收成在8月。由於片材的小區域應與樺木和橡木組合。這保留了治療效果，並減少服務員熱氣騰騰的能源成本。

使用掃帚

如何健康洗澡洗澡？用掃帚，它是每個人都清楚！醞釀掃帚沸騰乾燥10-15分鐘，或浸泡在冷水中10-14小時後，就可以使用了。蒸汽必須如下：

你必須先相處身體兩邊擺脫空氣。之後從腳跟到頂部和背部汗水4-5掃帚一系列議案。這將標誌著下一階段。
從上到身體盤旋下的熱空氣。他緊握掃帚，他的腳，他的背部放平。
Frolement。它與從腳到頭部和背部掃帚進行。愛國者都變得容易。沒有經驗的呸內部風扇要記住，這不是打屁股和摩擦。

洗澡後做什麼

在洗澡時，“蒸汽淋浴或游泳池”的幾個週期需要2-3個小時。在休息期間，你可以喝涼茶，避免利尿劑費。然後，你可以應用磨砂。之後，你需要清理，擦拭，擦化妝品。乾燥及減少後體溫可以出去。

需要什麼樣的在洗澡，除了一對

更容易達到良好的效果，結合多種治療因子，並了解如何正確健康洗澡洗澡。用蜂蜜，精油，美容霜和掃帚可以支持心血管，呼吸，肌肉骨骼，神經系統和皮膚的恢復。選擇對模式的正確組合，掃帚，茶的種類，更多的資金，應定期使用。只有在這種情況下，房間有持久的健康益處。