如何加快新陳代謝？

之前，試圖確定 如何加快交換 物質在體內，你必須先找出是什麼原因導致它慢下來。 這種情況的原因可能有以下幾種：

• 遺傳易感性;
• 年齡;
• 身體特徵;
• 荷爾蒙失調;
• 神經緊張。

當然，不是所有的原因可以解決，他們的解決方案並不總是告訴你如何運行你的新陳代謝，但你必須努力完成恢復。 此外，治療方法必須是全面的，而它的效率非常高。

我們的目標是描述的基本方法，它的使用在實踐將有助於加速 新陳代謝 的身體：

1. 的高效率的一種方法是增加肌肉質量的量。 肌細胞具有活性比脂肪多八倍。 因此，在靜止的狀態，他們燒比去年多了很多熱量。 此外，為了改善體質是理想的職業各種無氧運動（跑步，騎自行車，步行（含體育），游泳）的。
2. 請記住，無氧訓練後的高效果只存在在普通班。 為了獲得最大的效果，你需要確保運動時的心臟率最大的價值的70％以內（最大心臟率水平：220 - 年數=你的心臟率最高點）。 在這種情況下，最高的代謝率。
3. 不要忘了吃早餐。 為了加快體內新陳代謝，它每天早上需要充分的早餐。 在人體中，這不，晚上收菜， 它減緩交換 物質。 如果不吃早餐不夠，細胞放慢自己的工作，並開始在儲備堆積脂肪。
4. 膳食應頻繁和分數。 飲食，加速新陳代謝，涉及少吃多餐。 如果身體很長一段時間沒有得到食物，他開始進入飢餓模式，因此這會減慢新陳代謝。 記住，不是吃的食物，你不砍的熱量落入你的身體量：作為一項規則，人們吃的少，如果你更經常這樣做。 最喜歡的食物 - 六三個主餐的分離。
5. 膳食應該是正確的。 大約飲食的25-30％應該是蛋白質的食物（雞蛋，雞肉，黑巧克力，核桃），從而加速新陳代謝。 此外，作為催化劑的新陳代謝可以每天兩次，喝綠茶。 你的飲食應該是很多的含纖維產品。 身體分解它，花費了大量的熱量。

最合適的產品，這將有助於加速體內新陳代謝-這是海鮮（尤其是魚類）， 番茄，漿果 （藍莓尤其是），幾乎所有的水果和 農作物。

多喝水。 當身體失去流體，它通過減少對體溫的影響的代謝率。 當脫水細胞，體溫下降，並刺激細胞儲存脂肪。

的液體的最佳量消耗-primerno每天2.5升。 而且，如果你喝冷水，這也有助於激活 代謝過程： 身體已經花費的東西能提高你喝的液體的溫度。 但是，這並不意味著水應該是冰：不要忘記，總有心絞痛的風險。

最後一點需要注意：如果您的電源符合所有要求，而體重沒有減少，這是必須解決的內分泌學家。 可能有甲狀腺問題。