如何去除腹部脂肪：在所有練習

腹部外觀肚子越來越大 - 它總是令人沮喪的一個女人，除非她等待的孩子。 各種花招 - 減肥內衣，腰帶 - 不會幫助擺脫脂肪，但他們可以，相反，造成傷害，對內臟器官的壓力。 我們提請您注意程序“如何去除腹部脂肪：練習所有。” 做這些，你就能恢復和諧，既要，而不是胃是新聞。 所以，請繼續閱讀-你知道什麼練習做才能 取出胃。

有時腰痛可以由弱壓力造成的，因為如果腹肌沒有適當的訓練，每天的負載本身收回。 所以，如果你想減輕他背部的困境，盡量減少胃，訓練腹肌。

首先找對自己的鍛煉上的程序模式的地方“如何去除腹部脂肪：運動為人人”，很快，結果將是對你和他人明顯。

鍛煉第一件事。 它是整個身體有益，刺激不僅腹肌，而且在你身體的其他部位。 執行它很容易。

獲取你的膝蓋上，雙手靠在地板上。 手臂和背部要保持平直，頭 - 只是在他的面前。 呼氣，吸氣，然後 - 一個強大的呼氣。 以初始位置（他的膝蓋和手）。 下來轉過頭和拱門她回盡可能。 數到十，放鬆，再起床到起始位置。 運動是足夠重複三次。

下面的練習計劃，“如何去除腹部脂肪：運動所有”，有效地幫助收緊 腹部肌肉。

行使第二。 要躺下，雙腿伸直。 手是臀下更好地，手心向下。 該負責人也應根據，而不是上升 - 以及軀幹。 做這個練習呼吸：呼吸 - 呼吸 - 屏住呼吸。 在離地面約15厘米抬起腿。 現在，你需要擺動腿寬，模仿剪刀的工作。 確保襪子都向前伸。 經過10擺動，放鬆心情，剛躺下。 然後兩次重複練習計劃。 移動巧妙，快速不提起你的下背部。

練習第三。 這個練習瑜伽借來的，它也是相當有效的。 自己確定什麼鍛煉去除腹部脂肪，記住，你需要把重點放在該地區，這是有問題的。 在瑜伽中是 - 一個基本原則。 可以通過大力和拉急劇胃簡單地實現在實現這一目標的影響。 練習沒有禁忌症。 站直了，倒手和腿，當然，與肩同寬成立。 保持你的頭直了。 很快鼻子呼氣，同時，盡可能地扎進肚子。 然後 - 靈感 - 它凸出到了極限。 要開始重複10次，運動量逐漸增加至25-30倍。

練習第四。 它是用一個單一的呼吸進行。 演習的目的-脂肪在燃燒 腹部。 再次，站直，雙腳略分開。 呼吸著鼻子。 呼氣，大約45度前傾。 休息的手放在她的臀部。 看一個點。 專注於問題區域，最大收縮肚子。 嘗試盡可能長時間地留在這個位置上。 放鬆，用鼻子吸氣，再站直。 要開始使用，只需一個單一的鍛煉，但重複的次數逐漸增加至三個，但沒有更多。

不要拖延在衣櫃裡和諧的鬥爭。 首先你必須每天做練習，但身體活動一周後將足以在三天重複的不超過一次小的範圍內。 使用一個鍛煉計劃，“如何去除腹部脂肪：運動為人人”，並在這個鬥爭勝利將是只為你。