如何理順沒有任何努力的姿態？

正確姿勢 - 身體健康的保障，幸福和自信。 常在兒童期和青少年期，很少注意對脊椎，矯正姿勢的健康狀況（例如，辦公桌後面），物理音調背部肌肉。 只有當有在背部疼痛，也有實際問題，如何挺直了腰桿，並返回到以前的健康，如何使它更加靈活，耐壓力，如何擺正你的姿勢。

儘管一個年輕人失去了無法恢復健康的常見的誤解，受損的姿勢糾正的任何權力。 這個過程是可逆的，而不是與脊柱骨結構的變形有關。

要了解如何擺正你的姿勢，你應該明白，脊椎的正確位置的標準是身體，其中一個人胸口處的“太陽神經叢”的層面的放鬆狀態挺身而出和腹部略微上，他的肩膀部署，掉了下來，輕鬆，刀片不行為。 一個人有了良好的姿勢頭抬起，但下巴是不是欺負了，看起來好像向下引導。

首先對人的姿態影響著背部和腹部肌肉的狀態。 大多數人都不能去健身房，或者僱一個私人教練。 因此，他們知道如何在家中擺正自己的姿態，對自己，有可用的工具的幫助是很重要的。 在家裡，你可以執行旨在改善肌張力回以下練習：

• 站直，雙腳併攏，雙臂沿著身體向下。 吸氣，抬起雙臂。 呼氣。 弓起你的背部。 呼吸。 沾你的雙手，做前屈。 回合後，降低了肩膀和頭部。 呼氣。 接下來的這個工作應該從5〜8次重複。
• 四號位姿勢從頸部脊椎挺直上身，然後強烈的Flex凍結下來，在這個位置幾秒鐘。
• 趴在你的肚子，伸展雙臂沿著身體。 放鬆，然後抬起你的頭，你的腳。

如果這些演習似乎是複雜或引起疼痛，那麼在最初階段可以通過簡單的更換：

• 在站立姿勢，抬起並把手肘放在刀片的手掌。 揮舞著雙手在手，捏住刀片。 重複數次。
• 就拿對象在他的右手，並把它傳遞給甩在身後。 在這種情況下，右手在頂部和底部的左側。 然後，從左手傳遞對象在他的右手在他的左肩，等等，好幾次。

有練習，讓身體“記住”什麼正確的姿勢。 糾正姿勢類似活動 - 一個有趣和令人興奮的過程。 其實施需要一本書或任何其他物品在他的頭上被投入。

站起來靠在牆上，使腳後跟，背部和頭部撫摸她。 把書放在他的頭，並在不控股，走在房間裡和她在一起。 對於運動進一步複雜化，試圖坐下幾次，站在一個小板凳或台階，讓她做家務。 如果在這本書的初始階段正在不斷下降，然後與鹽的袋子代替它。

許多人，尤其是那些從事緊急的事情，人們都在思考如何擺正自己的姿態，而不從工作進程減損。 在這種情況下，幫幾個建議：

• 不要用自己的腿腿坐。 放置在地板上的腳，在表面上傾斜。 臀部應放置在膝蓋上方。
• 放鬆和放下肩上。 揭露胸部向前。 位緊張的腹部。
• 在站立和行走分發全腳掌表面上的體重。
• 保持你的頭部和頸部與脊柱對齊。

如果你有很多工作坐在電腦前的，應設置使顯示器放置在視線水平。 筆記本不如買一個特殊的立場。 你需要每30-40分鐘就休息一下，熱身緩解壓力與背部肌肉和眼睛。

應當指出的是，徹底並永久擺正姿勢之前，人應該有耐心，因為肌肉和肌腱沒有適應身體的正確位置。 然而，耐心和勤奮最終與身體健康，相貌獎勵。