如何降低血糖

增加血糖水平表明侵犯內分泌系統。 身體的這種狀態對血管和神經，心臟，對碳水化合物的新陳代謝有負面影響，導致肥胖。 患者高血糖水平是非常熟悉的產品和工廠，它所依賴，有時，他們的生活。 為了降低血糖，有必要制定出良好的營養的基本規則。

在不同國家的許多研究表明，沒有糖和脂肪的含量高纖維是正確飲食的基礎。

只要纖維素植物纖維不僅能吸收有害物質，人體，通過排泄系統安全運輸它們，但也顯著醣類的吸收，從消化道放緩。

吃水果和蔬菜應增加至每天3-5次。

增加的纖維含量著名麩（每100g約40克），豆類（每100g 25克），扁豆（每100g 12克），煮豌豆（每100g 12克），杏仁（每100g14克） ，棗（9克每100克）。

如何降低鑑於GOP的血糖水平

要始終明確自己的碳水化合物的量使用的產品。

碳水化合物是每個人超重的問題。 患者明白什麼是重要 的血糖指數 （GI）。 所有這一切都吃過，可高可低GI。 GI率高意味著該產品將很快和糖跳收購。 低血糖可以，服用食物具有低GI。 血液中的葡萄糖會流向沒有跳躍，提供穩定的生化參數。 制定的菜單上允許的食品，在括號GI的列表：

• 酸牛奶（15）;
• 螺母（15至25，取決於物種）;
• 大豆（16）;
• 花生（15）;
• 酸果蔓（20）;
• 暗豆（19）;
• 米糠（19）;
• 櫻桃（22）;
• 漿果（25至30米，取決於物種）;
• 黑巧克力（25，60％的可可）;
• 全脂奶粉（28）;
• 扁豆（29）;
• 白豆（30）;
• 脫脂牛奶（32）;
• 酸奶（33）;
• 水槽（33）;
• 蘋果（35至40，根據品種）;
• 梨（35）;
• 草莓（40）;
• 草莓（40）;
• 醋栗（40）;
• 果汁（40）;
• 麵食（42）;
• 意大利麵條（42）;
• 桔子（42）;
• 蜜桔（42）。

血糖降低對醫生的建議拒絕含有麥芽糖（GI 106）和葡萄糖（GI 100）中的產品。 從 米香 （GI 94），蜂蜜（GI 88），烤馬鈴薯（GI 85），焦糖（GI 80），玉米片（GI 80），炸薯條（GI 75），小麥片（GI 73），西瓜（ GOP 71）。 這在很大程度上取決於一種人類活動，從fizicheskry活動預期的能源消耗。

如何降低你的血糖，香料和調味料

精心烹製的沙拉替代品嚐甜點。 沙拉完美的橄欖油或菜籽油。 斕口感可加入到沙拉一對匙辣根，芥末，番茄醬，大蒜，洋蔥，生薑，辣椒，檸檬汁和鹽。 奇妙醬沙拉函數執行酸奶。 芳香屬性是不同類型的綠地。 有趣的成分，任何沙拉的口感清爽，包括水果可適量乾果。

低血糖是預防高血壓，糖尿病，肥胖的有用和相對健康的人。 在甜蜜的危險滴心理狀態在瞬間秒殺依賴於血糖水平。 情緒波動會引起長期的壓抑，削弱免疫系統。 增加糖在血液中引發的皮膚和內臟器官提前衰老的變化，破壞了青春和美麗。

當購買的產品，它以檢查它的卡路里成分是很重要的。 更可貴的是一種低熱量的食物，而不是一個，上面寫著“低脂”。 這往往有大量的糖，即使其內容沒有在包裝上標明。