姿勢懷孕

這不是什麼秘密，這是睡眠的人是最有效地在深度睡眠恢復實力休息期間，提高效率的電池。 孕婦需要一個正常的夜間睡眠，其恢復身體，這在緊急模式下工作的大部分。 為了讓女孩感覺良好，建議每天睡眠至少8小時。 顯而易見的是，睡眠不足會影響孕婦的一般狀況：一個女人變得易怒，疲憊的神經系統，疲勞急劇上升。 不幸的是，並非總是準媽媽無法入睡，並且睡眠剝奪大多數孕婦遭遇。 這一切都是由於懷孕無法理解睡覺姿勢是什麼在懷孕期間很適合她。

當然，在每一個時期 的睡眠姿勢的 孕婦變化。 在剛開始的時候趴著不存在，或者是非常小的，她可以睡在我的肚子。 不過，後來它對孕婦選擇，因為那開始與生物體發生生理變化要困難得多。 胃開始睡眠時身體的方便的位置干涉，並且因此開始懷孕睡眠不安。 從本月的第五次起動的缺點，當她不能在熟悉的姿勢睡覺。 不幸的是，我們沒有什麼可以做的，唯一的辦法 - 就是去適應，去尋找孕婦的最佳姿態，在其中最方便睡覺。 如果她喜歡在自己肚子上睡覺，最好是逐漸開始重新學習，因為它是不容易的。 否則，對胚胎的壓力過於激烈，甚至羊水不能保護他。 在背面，睡覺容易得多，然而由於這種情況的結果可能受了重傷回來，呼吸困難，降低血壓。 如果 孕婦 是在你的背上睡覺，子宮重量將位於脊椎。 因此，對於最好的姿勢是這種情況，當我的母親躺在她的左側。 在這個位置上，它提高了腎臟，血液流動和營養物質對嬰兒的功能，減少手和腳的腫脹。 為了睡得更舒適，你可以把你的膝蓋之間的枕頭。

然而，不僅對孕婦影響睡眠。 睡不好覺，你需要遵循一些準則。 首先，最好是放棄每天午睡，這影響了違反夜晚。 如果你徹底放棄太難了，有必要將其降低到一個半小時。 當天下午，不要做劇烈運動，身體已經平靜下來，放鬆，對於其餘的準備。 之前，你 去睡覺， 非常好這將是聽慢舒緩的音樂。 但是，如果孕婦醒了，晚上就睡不著，不要強迫自己去做。 這是更好地制定出一陣放心的，如針織，和夢想成自己。 你走之前，你可以把一個坐墊你的下背部下方。 隨著輥更容易找到適合孕婦舒適的姿勢，因為脊柱的整個負載消失。 應該記住，在孕婦仰臥睡覺時由於某些生理變化可能會感到頭暈。 這意味著，這個姿勢是不恰當的，你需要考慮如何去改變它。

在任何情況下，重要的是要認識並考慮到一個事實，即健康的睡眠是孩子的全面發展的必然至關重要。 請記住，你現在是負責為您的孩子！ 讓你睡得香甜，飽滿且都為您和您的寶寶令人難以置信的愉快！