戒菸的國際日

與經驗在生活中至少一次每個煙民想過，不是要不要退出的習慣。 但性質和持有不夠大家誰也決定“搞”健康之路香煙和滾動的關係。

當慶祝戒菸的國際日

年復一年，與吸煙相關的問題，正在蓄勢待發。 對於那些誰是用來所有的好舉措推遲“星期一”，一個很好的理由戒菸可能是戒菸的國際日。 早在1977年，美國癌症協會聯合國際發起設立這個節日與世界衛生組織的。 所有這些誰想要改變他一生日的支持，他被任命為十一月的第三個星期四。 另外，提醒大家注意後天的習慣的消極後果的設計和世界衛生組織於2003年通過公約煙草控制。 它是由90多個國家，包括俄羅斯的支持。

煙癮大的人，他們是誰？

非常遺憾，我們必須注意的是，儘管越來越多的反宣傳，設立戒菸的世界和平日，香煙緊緊融入現代社會的生活。 在早上許多延遲的香煙 - 同自然的儀式，如一杯咖啡或敬酒。 統計數據規定，大多數人（約90％），正試圖在幼年吸煙。 試想 - 10年 - 我國新手吸煙者的平均年齡。 在第七或第八年級煙的學生經常約8-12％，早在第九或第十個增加至21-24。 科學家們說，大多數誰在未來熏到18歲的年輕男子無法擺脫這種有害的 習慣的餘生。 年輕人試圖找到自己，自己的形象，經常模仿偶像的行為。 太多的時候，不幸的是，他們的英雄是在他的嘴香煙故事片的字符。 成熟使得不僅能夠找到許多生活中的問題，同時也考慮他們的健康。 在中年的時候戒菸的許多天可能是一個理由去改變自己作為一個人意識到煙草的有害影響，多年來根深蒂固的習慣並不總是讓一個人來統治他們。 退休越近，越難以克服自己。

令人失望的統計數據

煙草煙霧對幾乎所有的器官，加劇並造成負面影響 一大堆疾病。 所有死亡人數的45％直接或間接與吸煙有關。 全球490萬人每年死於吸煙引起的疾病。 接受的概率 癌症死亡的 肺是相對於那些誰不吸香煙吸煙者高20倍。 延遲煙草心絞痛球迷遭受13倍的可能，而胃潰瘍 - 10倍。 科學家直接與慢性肺部疾病煙草吸入鏈接。 在俄羅斯，吸煙是獲得災難性的地步。 在全國吸煙的所有男人77％，女性約30％和青少年的近40％。 世界各地的醫生每年都呼籲至少一次 - 在戒菸日 - 試圖擺脫這種致命的附件。

為什麼很難戒菸

在接受煙草的依賴性佔據一起吸毒和酗酒人類最常見的致命習慣中處於領先地位。 幾乎所有的吸煙者認為，他們可以在任何時候扔了一支煙， 但要克服尼古丁成癮不能多。 這似乎有一個願望和一個很好的理由 - 事件“戒菸日”，和親人的支持，但誰退出吸煙的人，面臨著巨大的挑戰。 這煩躁，緊張，失眠，食慾增加，排版額外公斤，心臟速率放緩。 通常這些症狀煙草暴露停止後達到一到兩週內的峰值，並通過事實來解釋這兩種類型的尼古丁成癮的 - 心理和生理 - 是密切相關的，並都對身體的影響。 這導致以前吸煙者在緊張的狀態。

如何戒菸的一些技巧

不過也有好消息。 人體的不愉快的狀態，戒菸，就可以停下來，和力將由幾個簡單的技巧得到加強。 需要與在物理層中劑量逐漸減少和撤出它的有機體煙草允許滿足現代尼古丁替代品 - 補丁，丸劑等 有助於克服以下提示的依賴心理。 分配清零日 - 不吸煙日 - 並準備更換一個壞習慣，以保持香煙在他的嘴 其他動作，例如，購買種子或預包 口香糖。 嘗試更換吸入香煙給其他愉快的時刻的快感 - 當真想抽建議有性行為。 此外，前吸煙者宜行之有效的方法 - 如果在這個階段是不可能突然推遲香煙 - 拿出一包香煙的第一天，並把它扔掉。 每天吸煙的數量去除應當由一個增加。 也有很多的幫助，戒菸電子煙 - 這是為那些誰也無法從他的嘴裡吹煙戒掉自己。 在任何情況下，不要自責，如果你戒菸的那一天，不知何故錯了，你打破了。 很少有人設法戒菸的第一次。

生活中沒有香煙

這些誰放棄了香煙，很快就會覺得，發生在他們的身體有益的變化。 不止一次，每次都會感謝自己和那一天，他想出了一個好主意起立鼓掌 - 花戒菸的日子。 已經在第二天結束後拒絕一個壞習慣，身體開始撤出二氧化碳和 一氧化碳， 血管的口氣反彈回來，和人變得字面上呼吸順暢。 一個星期後，嗅覺改善和加劇的味道。 健康的膚色返回了幾個星期，褪色的氣息，以及皮膚和頭髮的異味。 人變得精力充沛，顯著增加耐力。 此外，改進的注意力和記憶力。

方法打擊世界吸煙

對人類健康的鬥爭在全球範圍發生。 世界衛生組織對戒菸的國際和平日的廣泛支持。 十一月在許多國家，月是針對所有支持希望戒菸者的“馬拉松健康”活動啟動。 在全球140多個國家已經採取了一些法律限制使用尼古丁。 在美國，一些企業關閉吸煙者的招聘，對生產特別強捲菸的禁令，以及非過濾嘴捲菸。 在新加坡，例如，是“非吸煙”的街區。 不過，打擊吸煙的主要活動和正在增加的捲菸價格和促進健康的生活方式。