按摩輥：基本類型

按摩輥 - 放鬆夾緊肌肉和超重關節的有效工具。 當消除痛苦時，專業女按摩師採用對問題領域的直接壓力技術。 使用用於背部，手，腿，大腿的按摩墊可以獲得相同的效果。

軟輥

軟按摩卷具有低密度。 這種類型的產品的表面是彈性的，並且在手指的壓力下彎曲。 柔軟的按摩輥首先適用於患有腓腸肌和脛骨肌肉過度使用的用戶。

處理彈性卷時，應進行緩慢測量的動作。 在按摩期間，避免在問題區域引起劇烈疼痛的行為是值得的，因為使用該裝置的這種方法可導致肌肉的更多的夾緊。

一般來說，柔軟的按摩墊可以成為老年人的最佳解決方案。 這種適應性也適用於體重較小的運動員。

中等硬度輥

這種按摩輥具有中等剛度。 其表面難以用手指按壓。

中等硬度的手段推薦給第一次採取自我按摩的人。 它們是普遍的，因此適用於鍛煉任何肌肉群。

剛性按摩墊

硬設備密度最高。 當你按下你的手指，他們的表面不能偏轉。

對於已經具有經營類似產品經驗的用戶而言，此類別的按摩卷似乎是一個適當的選擇。 合適的硬輥也適用於體重較大的人群。 注意這些資金被推薦給具有令人印象深刻的肌肉量的經驗豐富的運動員。

按摩輥波紋表面

這個類別的產品適用於從背部到腳部鍛煉幾乎所有的肌肉群。 最有效的這種卷在大肌肉的按摩。 由於輥表面有特殊凹槽，發生深層組織刺激，淋巴液活化，正常血液循環恢復。 所有這些都有助於去除疼痛綜合徵，迅速從體內去除有毒物質。

用於腳的波紋輥特別有效。 同時，建議非常謹慎地使用它來處理脊柱的區域。 突出的槽可能對椎骨施加過大的壓力，這可能導致其位移並引起新的疼痛。

按摩球

該設備用於突擊點擊所謂的 觸發點， 這是疼痛的焦點。 小尺寸球用於對組織的深度衝擊。 後者適合 按摩腿部， 肩部，臀部。

一個大型的按摩球允許較少的強化肌肉訓練。 當需要消除股四頭肌和股二頭肌的疼痛時，該裝置最有效地表現出來。

Duoball

如果我們談論卸載脊椎，這裡最實際的手段就是所謂的Duoball，以彼此彈性球的形式表示。 在自我按摩的過程中，每個球都會通過沿著脊柱的肌肉進行精美的鍛煉。

配對的按摩球完美地拉直背部，刺激深層組織，這有助於他們快速放鬆。 當然，您可以使用普通的泡沫輥。 然而，在這種情況下，按摩會更膚淺。

有幾種自我按摩雙打的變種。 大球設計用於研究胸椎和腰椎。 適應小尺寸 - 頸部區域。

提示選擇

要選擇正確的自我按摩卷，建議從自己的身體需要開始。 首先，有必要決定是否需要普遍適應，或者是強化特定肌肉組的手段。

專業運動員應該集中在按摩輥的剛度水平上，因為它們的密度應該符合訓練週期的特徵。 嚴重運動員的最佳選擇是購買最合適的泡沫卷，按摩球和dubol之一。

一般而言，為了確定自我按摩的最佳手段，只需確定適合價格的幾種解決方案，並直接在店內進行測試即可。 這種方法將允許您選擇最實用，最有用和最有效的工具，購買哪一個不會打錢包。