為眼睛暖和，有趣的練習

人體器官都沒有與眼睛同樣的負擔。 畢竟，他們一直在活躍。 疲乏的眼睛長時間的工作與紙張，在光線不好，長時間看電視，在地鐵上看書。

在電腦上工作時疲憊的眼睛！ 這是自然的，因為眼睛的流動性非常有限，我們比平常少三倍。 不會發生眼睛的鬆弛，這意味著血液循環受到干擾，並且它們的疲勞更快。

人人都知道，增加的眼睛疲勞對一個人的精神和身體能力產生不利影響，減少了90％的了解任何事情的能力，並集中註意力。 在這種情況下該怎麼辦？ 一個偉大的方式是熱身的眼睛。

一旦眼睛疲憊，眼睛會變得遲鈍，眼皮變紅。 有必要躺在沙發上，將棉籤放在眼瞼上，然後在這種狀態下浸泡綠茶或紅茶，躺在這個狀態二十分鐘。

以下是一些安全規則：

• 在光線不好的時候不要坐在電腦上
• 每四十分鐘在工作中暫停一點;
• 一定要每天做幾次眼睛的熱身。

如何正確地進行練習：

• 眼睛的預熱是沒有眼鏡的;
• 在輕鬆的狀態下自由地執行;
• 不要緊張和降低你的肩膀;
• 恢復呼吸，必須順利深入。

練習一：“我看到目標”

目標是放鬆眼部肌肉和鏡片。

技術：經過半小時的工作直接將你的眼睛移開，將你的注意力放在窗外，窗台或辦公室的任何一個主題上。 一旦你的眼睛固定在一個物體上，輕輕地將你的眼睛轉移到一個近距離的物體，而不是在你的電腦上。 重複此練習三到四次。

練習二：“鍛煉眼睛 - 公式20-20-20”

目標是完全放鬆眼睛。

技術：二十秒閃爍二十秒，每二十分鐘一次。

練習三：“魔掌”

目標是減輕眼睛和位於大腦中的視覺中心的緊張。 這個練習不僅有助於在電腦上工作，而且還可以在長時間的工作中放鬆和恢復力量，體驗到嚴重的疲勞，缺乏心理，壓力或煩躁。

技巧：每小時鍛煉五分鐘。 認真地擦你的手掌，使他們溫暖，然後將你的肘部放在桌子上，閉上眼睛，用手遮住。 折疊交叉，第一件事留下，不對。 手掌不應該壓下眼睛。

練習四：“繪圖數”

目標是改善血管中的微循環。

技巧：如果你在工作時幾乎不動，你的數字從零到三相反方向，然後從四到六，然後從七到八。

為眼睛和圖畫做好熱身

在家裡對眼睛進行熱身之後，你可以為眼睛做出色彩斑斑。 例如，新鮮的蕨葉或剁碎的薊葉切成薄片。 所造成的質量附著在眼睛上，並綁住頭部。

如果你有水汪汪的眼睛，拿著茴香和綠色芹菜的葉子，加蛋清。 所產生的質量又適用於眼睛。 您也可以使用這些植物的果汁。

如果您有結膜炎或任何其他炎症過程已經開始，來自茴香湯和幾滴草藥草的浴將是最好的。

照顧你的眼睛，照顧他們，因為他們幫助你看到你周圍的世界！