用你的雙手槓鈴。 儲蓄和簡單

作為一個體育不僅時尚，而且也很有用。 大多數人沒有足夠的空閒時間去健身房鍛煉身體。 此外，認購參觀了現代化的設備間並不便宜。 我不知道是否有可能創建自己的家庭健身房令牌錢？ 可能的。 討論“桿用自己的雙手”。 從什麼和如何使這個工具來增強肌肉，而且，幾乎無需投入任何資金。

這樣一個主題為“欄中用自己的雙手”沒有理由成為在互聯網上更受歡迎。 桿僅由兩個元件 - 頸部和煎餅（磁盤）。 什麼是更好的替代它們？ 讓我們先從最流行和最簡單的方法。 我們知道，頸部的厚度應至少為4厘米。 小直徑不允許正常的抓地力和運動，可以變成一個不太愉快的過程。 更換禿鷲考慮到人體工程學的重要條件，可以是一個鏟子，耙子等普通手柄

對於棒車輪也使容易。 其中一個選項 - 一個塑料瓶裡裝的普通水或沙子。 每個這樣的瓶子的重量可以是最多4公斤。 我們需要八瓶。 四瓶每一側“鷲”緊固帶。 不要吝惜膠帶 - 為桿驅動器不應該掛出。 所有的工作時間不到一個小時，並提供比現有多。

在其他的建議，該怎麼辦後也強調選項，其中桿驅動，從普通汽車更換硬盤。 選擇，雖然有趣，但不是最方便。 首先，在陽台上或在車庫裡不是每個人是兩個孤立的車程。 其次，需要適當直徑的鋼筋條。 用於粘接這些部件需要焊接。 如果以上你有，你可以，當然，開始製造。

由於是還經常建議使用水泥作為“烙餅”。 這需要其製造全部 - 是自由活動時間，圓盤的形狀，事實上，水泥本身。 作為一種形式，可作為油漆罐（一個小負荷），和餡料的桶（嚴重運動）。 悲傷必須插入表格，並等待水泥硬化。 第二個“煎餅”後，才能在第一的可用性來完成。 有點不舒服，並不會很快。 完全乾燥是不小於24小時。 但酒吧是用自己的雙手做！ 這種變體更經常被稱為“酒吧的建設者。” 在課程純粹是即興的手段。

常常有薄煎餅使用選項的 輪胎。 指板往往附加搖桿，它是鉸鏈蓋。 橡膠本身的重量了很多，約10公斤。 如果這是不夠的，裡面可以分發任何類型的鐵。 其結果是，人們可以很容易帶來“煎餅”的重量為30kg。 羅德用自己的雙手，在這個版本製作，深受有車一族。 遲早，每個人在一對額外的“輪子”，這扔了可惜，就把機器上不獵的。 在這裡 - 一個甜蜜的交易！ 和垃圾在車庫少，肌張力。 一個偉大的選擇“美麗”棒為那些誰擁有汽車擠滿了不必要的部分的車庫。

所需的帶閥門製造螺紋，軟管和至少兩個老飛輪。 如果他長期留在鏽跡斑斑的車庫中所有這些組件，然後幹掉它是相當簡單的。 在賣場，還有許多特殊化學品便宜。 軟管被旋擰到所述閥。 這樣可以保護你的手從線程削減和防止打滑。 迅速得到，如果螺紋鋼絨毛黃油，因為風軟管“幹” - 一個令人難以置信的困難。 在磨損的軟管兩側欺騙堅果，但期待什麼應該仍然是驅動桿的地方。 促使我們作為飛輪。 為了解決這些問題，你可以使用普通螺母或建立專門的移動停止。 意見簡直太神奇了！ 這名男子的棒。 方便之處在於，你可以輕鬆地選擇你想要的重量。 年長的飛輪可以很容易地購買“便士”在任何百家。 這種設計的主要特色 - 緊湊性和移動性。 在拆卸，組裝耗時不到兩分鐘。