健康, 藥
維生素和礦物質的每日費率哺乳期和孕婦
維生素和礦物質 - 是一個健康,正確的飲食對兒童和成人的一個組成部分。 每日房價維生素,即使是在夏天的時候,只能從食物中獲得,因此填補了通過同時服用維生素和礦物質的複合物所需的必要物資。
懷孕或哺乳期沃姆 ñ 礦物質的每日常態
礦物名稱 | 消費的每日房價 | 源 | 對機體的影響 |
鈣 | 1000mg的 | 麵包店 奶品 飯 | 鈣是負責骨骼,肌肉的形成和發展,也為神經和心血管系統的正常運作。 |
鉻 | 30微克 | 花生醬 全麥麵包 | 鉻是血糖水平的主要調節劑。 此外,他還參與了蛋白質的合成。 |
銅 | 1毫克 | 蟹肉 煮豆 糙米 | 銅是在緊張的形成的重要 系統,心血管系統 和胎兒的心臟。 |
葉酸 | 400-800微克 | 扁豆 穀物 蘆筍 | 的形成中樞神經系統, DNA的合成。 |
碘 | 220微克 | 水 碘鹽 海草 | 神經系統的發育。 |
鐵 | 27-60微克 | 牛肉 扁豆 菠菜 | 細胞的氧飽和度,形成骨骼和牙齒的。 |
鎂 | 340-370毫克 | 菠菜 大比目魚 | 骨形成,血糖和胰島素的調節。 |
錳 | 2毫克 | 糙米 | 胰腺,脂肪和碳水化合物的合成的形成和操作。 |
磷 | 700毫克 | 三文魚肉 脫脂奶 | 骨骼和牙齒的形成,促進正常的心臟節律和負責血液凝固。 |
鉀 | 2000毫克 | 葡萄乾 杏乾 西梅汁,水果拼盤 加調料烤土豆 | 肌肉組織,神經系統功能的形成。 |
核黃素 | 1.4毫克 | 蘑菇 低脂酸奶 奶酪 | 視力,健康的皮膚,肌肉和神經系統的形成。 |
硫胺素 | 1.4毫克 | 酵母 豬肉 豌豆 | 大腦和心臟的發展。 |
的每日房價 維生素對孕婦 及哺乳期婦女
所述維生素或礦物質的名稱 | 每日房價 | 源 | 對機體的影響 |
維生素A | 770微克 | 土豆 菠菜 紅蘿蔔 | 視力, 骨髓, 皮膚,粘膜,對傳染病免疫力。 |
維生素B6 | 1.9毫克 | 加調料烤土豆 香蕉 | 大腦,神經系統發育, 更新血液。 |
維生素C | 85毫克 | 柑橘 草莓 西蘭花 蕃茄 | 參與膠原蛋白的合成 - 結締組織的主要組分。 |
維生素D | 10微克 | 魚和魚油 | 負責骨形成。 |
維生素在成人體內的作用
身體已經形成,那就是成人,維生素和礦物質發揮顯著作用。 正是得益於這些部件發生的所有重要過程:代謝,體內細胞的氧化,頭髮和指甲的東西生長。
非常重要的維生素和礦物質的老人。 在此期間,身體變弱,易發生疾病。 因此,複合維生素會顯著減慢衰老過程,將支持視覺和聽覺。
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