健康

維生素和礦物質的每日費率哺乳期和孕婦

維生素和礦物質 - 是一個健康,正確的飲食對兒童和成人的一個組成部分。 每日房價維生素,即使是在夏天的時候,只能從食物中獲得,因此填補了通過同時服用維生素和礦物質的複合物所需的必要物資。

特別推薦把他們懷孕或哺乳期婦女,因為在這個時期的孩子直接通過母親的身體接受的蛋白質,礦物質和維生素。 因此,維生素和礦物質,為未來的媽媽們每天的房費比標準高得多。

懷孕或哺乳期沃姆 ñ 礦物質的每日常態

礦物名稱 消費的每日房價 對機體的影響
1000mg的

麵包店

奶品

鈣是負責骨骼,肌肉的形成和發展,也為神經和心血管系統的正常運作。
30微克

花生醬

全麥麵包

鉻是血糖水平的主要調節劑。 此外,他還參與了蛋白質的合成。
1毫克

蟹肉

煮豆

糙米

銅是在緊張的形成的重要 系統,心血管系統 和胎兒的心臟。

葉酸 400-800微克

扁豆

穀物

蘆筍

的形成中樞神經系統, DNA的合成。
220微克

碘鹽

海草

神經系統的發育。
27-60微克

牛肉

扁豆

菠菜

細胞的氧飽和度,形成骨骼和牙齒的。
340-370毫克

菠菜

大比目魚

骨形成,血糖和胰島素的調節。
2毫克

糙米

胰腺,脂肪和碳水化合物的合成的形成和操作。
700毫克

三文魚肉

脫脂奶

骨骼和牙齒的形成,促進正常的心臟節律和負責血液凝固。
2000毫克

葡萄乾

杏乾

西梅汁,水果拼盤

加調料烤土豆

肌肉組織,神經系統功能的形成。
核黃素 1.4毫克

蘑菇

低脂酸奶

奶酪

視力,健康的皮膚,肌肉和神經系統的形成。
硫胺素 1.4毫克

酵母

豬肉

豌豆

大腦和心臟的發展。

維生素的主要基團,其是必要的正常zheznedeyatelnosti人 - 是A,B,C和D.維生素為成人每日需要量明知被設計:其過量導致過多症,缺點 - 維生素不足。 在第一種情況下,人體不能採取更多的維生素,它們的過敏反應的進氣進行反應:皮疹,瘙癢,流鼻涕,發紅或眼粘膜的炎症。 Poliavitaminoz也導致免疫功能低下的成人和挑釁缺乏在兒童和青少年身心發展的。

的每日房價 維生素對孕婦 及哺乳期婦女

所述維生素或礦物質的名稱 每日房價 對機體的影響
維生素A 770微克

土豆

菠菜

紅蘿蔔

視力, 骨髓, 皮膚,粘膜,對傳染病免疫力。
維生素B6 1.9毫克

加調料烤土豆

香蕉

大腦,神經系統發育, 更新血液。
維生素C 85毫克

柑橘

草莓

西蘭花

蕃茄

參與膠原蛋白的合成 - 結締組織的主要組分。
維生素D 10微克

魚和魚油

負責骨形成。

維生素在成人體內的作用

身體已經形成,那就是成人,維生素和礦物質發揮顯著作用。 正是得益於這些部件發生的所有重要過程:代謝,體內細胞的氧化,頭髮和指甲的東西生長。

孕婦 在飲食中觀察到的維生素每日房價,它會生出一個健康強壯的寶寶一個結構良好的生命支持系統。

非常重要的維生素和礦物質的老人。 在此期間,身體變弱,易發生疾病。 因此,複合維生素會顯著減慢衰老過程,將支持視覺和聽覺。

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