練習頸椎 - 椎間盤退變性疾病的預防和治療

頸椎骨軟骨病 是椎間盤的退行性病變。 它頸椎是最易受損傷和偏移脊椎盤。 它沒有很好的肌肉緊身胸衣，這種添加在解剖學上不同的 椎骨，結構 緊密足夠的連續。 因此，即使在輕負載時可以移動盤，導致神經和血管的壓縮，這是因為在動脈供給參與血液大腦的這一部分的存在的非常嚴重。

對於頸椎保健操起到預防疾病的重要作用，可以減少對椎間盤的壓力，以及提高你的新陳代謝，保持良好的形狀的任何人的情緒狀態。

今天，有練習頸椎，這樣做，你可以顯著降低疾病的風險。 如果你沒能避免疾病的頸椎骨軟骨病的練習部門應在個人就業計劃的形式開發 （理療）。

因此，如果診斷已經取得了，他說，“頸椎腰痛，”體育鍛煉，可以緩解不適，你應該嘗試定期和給定的順序進行。

1. 附加到前額和手，使勁頸部肌肉，按前額到手掌，這應該模仿電阻前額壓力10秒鐘。 進行鍛煉應達4倍。
2. 附加一個右手右太陽穴，和頸部肌肉在電壓，以將其按下手頭10秒鐘執行的數目 - 高達4倍。 同樣，做這項運動時用左手，他的左太陽穴。
3. 扔他的後腦勺，慢慢降低它，克服頸部肌肉緊張的阻力。 運動結束壓在下巴到頸靜脈窩。 重複6次。
4. 與已部署的肩膀站得筆直。 你的頭慢慢地向右轉（高達6倍）和左到最大位置。
5. 降低你的下巴在這個位置上你的脖子，慢慢地交替地把你的頭向左側和右側的6倍。
6. 扔他的後腦勺，並力爭達到左耳他同樣肩負等 - 一直到右肩。 在每一側重複最多6次。

在疾病的加重的情況下-練習頸椎 脊柱 進行俯臥位更好，以減少對盤的壓力：

1.仰面躺下，伸直雙腿，把你的手放在身體兩側。 屈腿腹部收緊，緊握他們的手。 在這個位置，抬起頭來，試圖碰觸額頭膝蓋。 非常慢慢伸直雙腿，抬起頭。

2.躺在他的肚子，把他的手沿著身體，雙腿伸直。 抬起你的肩膀和頭，扶著他的腿和腹部。

3.直接躺下離異雙手向兩側。 稍微離開地面，轉動軀幹向右，以獲得左手握右手。

4.在腹部隨著細長體用手平躺，手掌向上，鉗口必須與軀幹的位置平齊。 放鬆心情，慢慢把你的頭向右側和左側轉彎。 這項工作的最大的作用效果，如果把他的頭，使耳朵接觸地面。

5.躺在你的肚子，下巴擱在你的手掌，你的頸部肌肉放鬆，把你的頭向左側和右側相當緩慢，試圖觸摸地面與他的耳朵。

平均而言，每個運動重複次數應該是5至10倍。

因此，通過對頸椎進行定期演習，不僅可以減輕疼痛的感覺在這方面，也避免頭痛，以及防止這種危險的疾病，疝氣。