肩周炎：練習波波夫，理療

在肩周炎理療練習是複雜的療法在治療炎症的一部分 肩關節。 肩周炎 - 它是沉重的，但可以治愈的疾病。

在初始階段的人感到嘮叨 在肩關節，疼痛 ，其可以通過簡單的止痛藥被移除。 通常情況下，在這一點上，患者停轉的技術人員，靜音性疾病的藥物。 如果長時間不開始癒合的關節，它可能是在骨子裡的部分或完全融合的形式並發症。

肩周炎。 一組練習

在本病的運動療法的目的是要盡快消除發炎組織，甚至輕微的疼痛。 它還有助於放鬆周圍的肩膀和肩胛骨的肌肉，由於這種增加受累關節的靈活性。

在本病的急性期病人的住院治療，醫生開一組特殊的練習肩周炎。

主要複雜

1.患者應坐下來，倚在你的胳膊肘。 旋在執行每次鍛煉要直（這是一個非常重要的規律，因為肩周炎當恢復一個大角色扮演脊柱）。 這是必要的手壓縮成一個拳頭，解壓縮，與緊張的肩膀肌肉。

2.運行捲曲在腕關節與隨後擴展。

3.一個 圓周運動 大約在同一關節流蘇。

4.在桌子上伸直雙臂，並解除他們慢慢地，無抽搐，然後大幅走低武器。 在進行這項工作時，病人不應該感到疼痛。 如果疼痛仍然存在，這是必要的，就像慢慢的提升放棄。

5.輕輕提起刷上去，把他的手放在他的胳膊肘。 拉直刷，然後升高和降低下來，使得在腕關節的運動。

6.伸直你的手臂和傳播他們分開。 在這項工作中的肩胛骨移動。 他們需要匯集和過人之處。

7.彎曲肘部，攜手共進。 一方面應施加壓力等。 這是必要的應變，而肩部和前臂的內部肌肉。

8.伸直手臂，把它們放在桌子上。 為了提高盡可能向上交替用雙手。

肩周炎。 治療。 一組練習站立

1.成為順利，然後分開雙腿。 抽搐採取直接手拉手沿著身體跌落。

2.為了使手臂伸直的圓形旋轉向前，然後返回。

3.在你的背後創建你的手，使城堡手中。 舉起你的手，讓他們回到相同的位置。

4.溶於當事人手中，使擺動身體左，右，同時緊張的背部肌肉。

5.沿車身牌加註省略，除了它們分散和下拉。

在分配處理教練在體育教學中的重點疾病的發展階段，是否有在一種急性疾病時病人肩周炎等疾病的發作。 對於一些患者，更複雜的鍛煉。

波波夫博士法

重要的是要知道，疼痛在肩關節的出現可以說這種可怕的疾病如肩周炎是很重要的。 一組練習波波娃已經在提出診斷緩慢而平穩地進行。 醫生禁止讓與他的手突然移動，並建議去思考什麼對身體產生積極的影響是通過鍛煉。

治療指南

如何是肩周炎？

波波夫組由“小運動”的方法進行練習。 每次練習的基礎上組成的山坡上，拉伸，彎曲和背部和肩部肌肉的伸展。

波波夫博士往往在舒適的疼痛的位置患病關節固定過程中出現的版本。 恢復後，關節保持在相同的位置被迫因為什麼在肩膀發生營養障礙（食品）組織。 為了治好肩周炎，波波夫一套旨在對細胞和組織的“記憶”的原則練習。 每次鍛煉是很重要的重複多達10次。

方法波波夫。 主要鍛煉

每次練習與脊柱的垂直位置固定執行。

1.模仿走在椅子邊緣的坐姿。 把你的手放在你的膝蓋，腳在手溶解。 這是必要的交替抬起和放下過大腿的腳和手上下滑動同時進行。 在運動過程中的正常呼吸是很重要的。 刪除雙手摀住膝蓋，你需要深吸一口氣，舉起雙手 - 呼氣。

2.進行同樣的工作，但現在有必要作圓周運動，用他的手，從臀部結局膝蓋開始。 如果運動時的疼痛沒有發生，這是可以做到的膝蓋以下的手掌。

這是主要的熱身運動要進行每一個基本動作。 由於這些演習提高 動作的協調， 和肌肉都在不斷地熱狀態。

如何放鬆肩部肌肉

其中最重要的被認為是在肌肉放鬆練習。 如何正確地執行？ 坐直，並伸直雙臂放鬆在同一時間的背部和肩部的肌肉。 慢慢地升高和降低的肩上。 盡量不停止手中的動作，彎曲你的背部，然後再慢慢直起來。 重複數次。

肩關節基本練習

1.想拉肌肉，先畫8肩膀一陣，然後又是必要解除肩膀盡可能的和。

2.抬起你的肩膀，試圖脊椎拉。 在一個位置，按住肩膀幾秒鐘，在這之後的下肩膀，和他們拉了下來。 在這個位置上還停留在2-3秒內。

3.鍛煉“剪刀”。 稀釋手臂到一邊，喘口氣，越過他的手 - 呼氣。 當養殖手中重要的是確保葉片連接起來。

4.交替抬起手，並嘗試與鑽頭體，並在舉手的方向的頸部轉動。 低手下來和完全放鬆肩部的肌肉。

5.彎曲肘部的右臂抬不起來。 放下手臂來，慢慢伸直。 這些運動必須用另一只手重複。

6.向前延伸臂，使城堡。 製作起伏盡量伸展肩膀和前臂的肌肉。 請務必做動作，第一速度緩慢，然後逐漸增加的步伐。 在圓形改變起伏。

7.伸直你的背部，把你的手放在你的膝蓋，手心向下。 你必須向前傾斜你的身體和拉肩膀朝相反的膝蓋。 行使交替每個肩部每一次移動之後修正體。

8.轉過頭，拉動胸部到膝蓋。 固定在這個位置上了。 保持背部挺直，一動不動，這時試圖肩膀拉到膝蓋。 留在這個位置幾秒鐘，然後回到開始姿勢，放鬆。

要快速治愈肩周炎，波波夫組練習應在醫生的監督下進行。 必要時增加或減少的總負載在身上，避免疾病的惡化。

徹底治愈肩周炎的鍛煉計劃，按摩治療，物理治療和藥物製劑。