脊柱側彎的治療演習

脊柱側凸被稱為橫向脊柱彎曲。 在任何部分Spinebone柱可能會發生這種變形。 最常見的疾病的發展在兒童期或青春期。 原因此類違規行為 - 先天性遺傳疾病和應變，不良姿勢時，運動時或坐或行走，負荷不均等。 治療鍛煉 對脊柱側彎-是治療的一個組成部分。 此外，這些技術可以並且應該被用作預防脊柱畸形的。

治療鍛煉脊柱側彎及意義。 簡單的練習定期執行，將有助於穩定脊柱，這是兒童期尤其重要，正在形成的骨架時。

此外，雖然具有背部肌肉被大大加強。 治療 脊柱側彎鍛煉 不僅有助於對齊脊椎變形的地區，但也給出了正確的姿勢，從而促進移動和福祉。 脊椎和強健的肌肉的正常發展顯著改善肺部氣體交換的過程，以及所有內臟器官的工作的事實。

脊柱側彎的治療練習：基本規則和警告。

• 要開始培訓和就業只需意足病診療師。 希望所有的娛樂活動，一個有經驗的教練的監督下進行。
• 不要馬上給身體更大的負荷，如脊柱側凸，只能進一步扭曲的坎。 有必要與最低啟動電壓，逐漸增加了。 如果，培訓健康開始惡化後，必須停止訓練並立即就醫。
• 從訓練計劃是必要的，以排除主動 脊柱伸展 （例如，徘徊在酒吧），以及演習的靈活性，因為它可以只會使局勢惡化。
• 脊柱側彎的治療練習可以包括游泳，因為它是在這項運動被動伸展脊柱，加強背部肌肉。 但是跑跳應排除在外。

脊柱側彎體育鍛煉：

1. 首先，你需要卸載脊柱和溫暖你的肌肉。 因為這是對2四肢著地行走完美 - 3分鐘。
2. 仰面躺下，拉你的手在你的頭上。 現在開始舒展他的胳膊和腿在不同的方向。 達到最大伸展位置，在那裡停留15秒。 有必要進行練習3 - 4倍。
3. 這將有助於所有的知名運動被稱為“自行車”。 仰面躺下，把雙手放在腦後，並在膝蓋彎曲，腿和抬離地面。 開始模擬循環的運動，保持平均的步伐。 在這種情況下，腿要伸直盡可能接近到地板上 - 你要覺得怎麼緊張腰腹部的肌肉。
4. 起始位置是相同的。 雙腿伸直並抬離地面。 開始做水平用腳踹（“剪刀”），試圖讓你的腳盡可能接近到地板上，但不接觸。
5. 你的肚子上的謊言，手臂拉過頭頂，雙腿伸直。 現在，同時抬起雙腿，頭部，手臂和肩膀的地板之上，試圖保持在至少10秒的應力狀態。
6. 很好的幫助與普通下蹲。 要執行這項工作，你需要一面鏡子，這樣你就可以持續監視自己的姿勢。 所有蹲應緩慢或以中等速度進行。 首先，將你的手放在皮帶和站在你的腳趾 - 看到肩膀直。 現在，慢慢蹲下，彎曲你的膝蓋盡可能仍然密切關注的姿態。 在那之後，回到開始位置，重複另一個5 - 10倍。