誰從健身房受益？ 複習推薦練習

體操Keglie - 旨在加強和發展 骨盆肌肉 的一系列練習 。 目的是預防和預防婦科疾病，出生缺陷，提高 親密 質量 。 獨特技術的作者是著名的阿諾德·凱格爾（美國）婦科教授。 40年前，為了婦女的健康受益。 這個練習體系進行了深入的研究和改進。

醫生的任務不是簡單地消除症狀，而是治癒疾病的根本原因。 隨著時間的推移，已經創建了各種設備來進行簡單的練習。 事實證明，Kegl的體操有助於有效地解決男性效能問題，而無需訴諸藥物。 主要的是記住現有的禁忌症，包括懷孕和炎症過程。

身體對親密體操有什麼影響？

這種技術的課程有助於維持陰道壁的色調，並加強對排便和排尿行為負責的骨盆肌肉。 定期訓練有助於使會陰肌肉的營養彈性和彈性。 對於想要懷孕並容易攜帶小孩的女性，Kegl體操表現出來。

破裂的風險將會降低，勞動力的延遲時間將會受到控制，並且不那麼痛苦。 由於訓練，肌肉緊縮，血液流向小骨盆的組織被加速。 注意到，緊密區域的恆定壓縮鬆弛增強敏感性 - 激素被集中產生，並且這對外觀，情緒和總體健康有積極的影響。

體操Kegel 在省略子宮 - 這是一個很好的替代手術

在一個女人的力量，以防止手術干預和可能的並發症的疾病。 這一領域的革命性突破是由教授作出的，他向病人提供了恢復的希望。 練習可以將小骨盆內臟恢復原位。

排除子宮的課程消除了疾病後肌肉無力的表現，回到了一個沒有痛苦和痛苦的正常生活的女人身上。 要進行鍛煉，你不需要去體育館 - 任何時間，任何時間都會進行體操鍛煉。

體操Kegel與尿失禁 - 健康多年

特別簡單的練習旨在加強尿道括約肌。 每日會議將緩解患者的這個問題。 70％的女性經常從事這種技術，一個月後，有明顯的改善。 由於強化調節膀胱過程的肌肉，觀察到積極的作用。 此外，性生活的質量也提高了。

科爾體操如何表演？

1. “我們停下來。” 有必要學習如何感受肌肉，運動技巧就會變得清晰。 在排尿期間，我們停止流淌。
2. “切鬆弛”。 用你所有的力量，拉動親密的肌肉（肛門），然後放鬆。 每天多次訪問10次。 所以你快速加強他們，使他們更有彈性。
3. “隧道”。 快速壓縮陰道的肌肉，突然放鬆，好像把火車從隧道裡推開。

這些是你可以在任何姿勢下做的最簡單的鍛煉。 做他們，你會使身體健康狀況良好。