Vumbildingom：鍛煉在家庭和工作

如果你認為自己是一個日誌，尤其是在床上，你不會相信你的大腦告訴什麼。 他是錯的，並在一段時間後會實現多少，因為經過了10屆，你將成為一個大號床。 為了幫助您在這個vumbildingom。 在家裡練習 不從體育場館的活動不同，所以要準備寫下下面的東西讀。

親密健身從事古希臘。 泰國人擁有的陰道肌肉控制的藝術，所以，即使希臘亞歷山大Makedonsky的象徵性並沒有雅典娜神廟的密室裡出來幾天，偷窺妓女帶連接帶負載工作。

想像一下這樣一個特定 類型的體操 人類發明。 Muranivsky先生陰道，當然沒有，但他是一個有經驗的用戶，所以每個組的練習摸索出極為謹慎。 令人驚訝的是，vumbildingom（演習在家裡，在工作，甚至在擁擠的列車車廂）訓練你的身體被忽視，但不只是在床上實效。 有了它，你甚至可以告別脂肪，如果你進行全面的治療和飲食。

Muranivskogo女朋友，韓國，性快感的技術相當不錯的命令，因此其行動，成為一種新的體操練習的原型。

如果你聽到陰道鍛煉單詞“vumbildingom”你開始下意識做。 對於那些誰也不知道它是什麼，你想要去一點點訓練。

所以vumbildingom！ 在家裡開始，練習，試圖畫出10倍的肛門，但沒有腹肌和 臀肌 不應該是緊張。 有些女士獲得一次。 如果你躺在你的背部，然後打開你的胃。 正是在這樣的情況是不可能的 - 站。 雙腳併攏或在手稍微分開，腳尖伸直，向前看。 這個練習可以甚至在公共交通工具上做誰就會發現你她的裙下有沒有是怎麼回事？！

對於vumbildinga工作必須與一個令人羨慕的恆定重複，不僅要解決他們的身體，而且還導致大腦記住每個獲得間距。 試想一下， 腿抽筋： 它不存在，但腿開始疼。 因此，與陰道運動：一個男人，直到你不感動，它收縮。 試著坐在玩具：感覺就像抱怨軟肋？ 如果是這樣，那麼大腦記錄了必要的信息。

Vumbildingom：運動家由三個主要部分組成：

• 利差體操鍛煉，趴在你的背部墊子上，彎曲膝蓋，雙腳 - 肩同寬。 骨盆升高並用2分鐘，一種方法的間隔降低了10倍。 只要他們提出了一個5，你可以喝的水無氣。
• 採取同樣的位置，但現在當強烈拿起骨盆收緊臀肌，大腿和肛門的肌肉。 盡量保持在一兩分鐘，這一立場。 然後降落到席，並在30秒後，重複。 對於第5次充分接近。 休息3分鐘，然後重複同樣的複雜，只是腳somknite。
• 參觀廁所。 了解數次中斷排尿5-7秒。 鑑於這種做法是不對的，但你 不要擔心： 第五次將開始轉出，以及相當不錯的，如果你的膀胱不會爆裂。

對於那些誰是嬌氣約糞便，值得記錄在錄音室，在那裡你學習肚皮舞。 在這門藝術的發展過程中形成你會覺得你的身體正在好轉。