人體解剖學：鎖骨下肌

鎖骨下肌肉是成對的胸椎表面中的一個。 該區域由以下機構為界：

• 從頂部頸凹口;
• 線肋拱，劍突。

概觀

肌肉參與肩胛帶的活動，可以讓一個人移動他的胳膊。 此外，參與呼吸過程。 尺寸小體，它是平行於鎖骨。 鎖骨下肌，顧名思義，相對於鎖骨向下位移。

器官第一肋軟骨，通過狹縫狀的間隙，由此位於鎖骨和第一肋的字段將它們分離。 底臂固定到肩峰的末尾。 身體形態 - 圓柱形，長。 位於最靠近大肋肌肉骨骼系統的其它元件。

功能

如果在一個正常的語調鎖骨下肌，它可以讓你延緩鎖骨：

• 內;
• 下來。

這保證了接頭胸部和鎖骨的穩定性。 如果上肢固定而不移動肌肉鎖骨下它有助於呼吸，因為提高了第一肋，即，是一種輔助呼吸。

動感提供鎖骨下神經。 血流量有保證：

• 胸肩峰動脈;
• 橫動脈。

病

坐骨神經痛-違反，因為其中遭受鎖骨下 肌。 的功能 體與被壓迫，而該人患有嚴重的苦。

神經根綜合徵是眾所周知的科學這種坐骨神經痛是頸椎骨質增生的一個亞型。 當疾病是脊髓神經被壓縮，由於椎骨之間的距離減小。 坐骨神經痛可以觸發：

• 疝氣;
• 骨贅。

可能病理學增強壓縮。

鎖骨下肌遭受由於神經根受刺激是引發炎症反應，導致侵犯器官的神經支配的。 的危險是特別根性綜合徵，在脊柱的上部水平發展。

由於鎖骨下 肌涉及到肌肉 淺層乳腺，神經根炎疼酷熱。 這是由於位置和神經機體的維護的特殊性。 同樣，肌肉會受到影響：

• 斜方肌;
• 胸骨。

訓練

如何抽鎖骨下肌？ 這個問題是相關的快感同時從事專業健美運動員和運動員。 請記住，選擇練習，全面地影響到胸部肌肉。 這種方法為只有1-2個月，最明顯的效果。 不與運動過頭，尤其是在開始時，由於過度負荷可能會導致炎症和器官的損害是非常重要的。

簡單的練習來訓練鎖骨下的肌肉：

• 45度舉手相對於水平的;
• 監測情況：拇指應轉向左側;
• 機架上的前臂內側剩餘;
• 從右到左平滑地彎曲的關節。

一個很好的選擇 - 這是俯臥撑。 這樣的演習影響到所有的胸肌一次，在色調和抽手帶頭男子。 順序：

• 運動員需要強調平躺，把他的腳在板凳上，雙手蔓延至與肩同寬，肘部彎曲並觸地餵養;
• 雙手迅速拉直，不超過一秒;
• 下調300秒，直到乳房不接觸地面;
• 循環反复少30倍。

如果它是由一組俯臥撑鍛煉略有不同技術的補充效果是顯著的強：雙手把彼此接近，減少到最低限度的大拇指之間的距離。 機擠壓至直到無法忍受的灼熱感將出現在肱三頭肌。 然後休息45秒，放鬆，握手，並開始俯臥撑的一個新的週期。 這時，廣泛放在手中，臥推是躺著進行。

對於釘扎效應操作第四推循環中，將雙手放在肩膀寬度。 這不一定是因為前三個週期的正確執行會導致嚴重的疲勞。

有用的提示

鎖骨下肌泵效率，如果一個運動員得到停止。 此外，它激活鎖骨頭，並提供了很好的舒展。 當狹窄的窗口用來執行訓練演習更加困難，因為大部分的重量落在肘。 這種情況提供了一個很好的鍛煉的胸部，靠近她的肌肉。

質量抽鎖骨下肌取決於腿的運動過程中的位置。 通過將下肢升高位置，運動員將激活所有胸肌複雜。 為了消除損傷首先必須適當預熱，然後才開始做俯臥撑。

易在那裡他們可以練習的地方 - 的描述演習的一個關鍵優勢。 你打算在假期，在家裡，發現10-15分鐘在工作不遺餘力在午餐時間，一個人可以逐漸抬高鎖骨下肌，從而消除炎症的可能性，以及提供自己一個很好的，美麗的身影。