在鍛煉過程中喝什麼？ 運動飲料

在運動訓練身體增加負載下。 加快心跳，體溫變高，大量的能量損失。 一些運動員訓練非常勞累後感覺，因此盡量選擇自己的飲料和食物，將恢復供電。 其他正在尋找擺脫身體發胖，而這裡也有可能使用特殊流體。 還有一些人認為，運動時飲用後他們並不需要在所有。

最佳的解決方案 - 水

有一種誤解，根據您可以減肥，如果積極地從身體抽出流體。 這種理論的支持者，盡量限制你的液體攝入量，使用利尿劑，以及“在訓練期間喝什麼”的通通無關的問題。 然而，這是一個嚴重的錯誤，而您可以支付自己的健康。 整個機體後可能遭受當水平衡失調。 重要的是，所述液體是不斷進入體內，並且因此應當觀察到其消耗的每日速率。

這些誰是想在鍛煉過程中喝什麼，通常認為水 - 最合適的液體在課堂上使用。 事實上，這是一個非常合理的做法。 畢竟，在運動時，體溫升高，出汗增加。 血液變得更加粘稠，並且所有的脫水的這些症狀可以有很多的後果。 例如，腎結石，血栓栓塞，甚至是心臟發作。 因此，運動時喝的水可以而且應該。 當不提供血液粘度增加，和體液中，運動員可直線下降發生血壓和暈厥。

撤銷多餘的液體

當從身體淡出流體確實可以看到一些減肥。 但是，它不與在脂肪組織體積的減少相關聯，並且與流體的在體內的量的降低相關聯。 並撤銷多餘的液體在體內的最安全的方式，矛盾的是，在大量使用水。 如果，相反，足夠喝，身體會積聚水體量將增長。

飲酒規則

這些誰決定在訓練期間飲用會是水，應該遵循一些簡單的規則。 通常在鍛煉期間，建議以小部分使用液體，或簡單地濕潤口與水以減少口渴。 大部分的水應該訓練前兩小時，它的完成以及後食用。 有些人認為，訓練後，你不能喝。 它主張的事實，水是較重的血，給出了內臟的額外負擔這一觀點。 然而，在這裡，如一切，這是必要聽機體的個體特徵。 最好的選擇 - 在這個問題上與教練或醫生諮詢。

檸檬水

從誰的角度生物體的安全性的角度來看，和訓練效率訓練必要在認為飲用運動員，經常使用的另一種方式。 檸檬水 - 一個極好的方法來恢復力量和運動時解渴。 如果需要的話，可將水加入蜂蜜。 檸檬中含有大量礦物質，幫助恢復電解質平衡。 此外，這種飲料有一些其他有用的功能：

• 檸檬水增強免疫力。 檸檬飽和維生素C - 抗氧化劑，其戰鬥的自由基在細胞中形成，從而增加對感染的抵抗力。
• 身體的基調增加，由於大量的其他維生素和礦物質。
• 檸檬與超重掙扎。 一些營養學家指的是檸檬產品類別與負卡路里。 為了使其消化，人體需要花費更多的能量比包含在檸檬。 此外，柑橘類促進脂肪燃燒。
• 檸檬是心血管疾病的預防優秀。 它包含的物質促進脂質沉積在血管中的溶解。

喝休養生息

成長中的運動員和健身愛好者的歡迎只是收購 運動飲料。 其受歡迎程度的事實，營養物溶於水中，並通過所述體比任何盤或它們的混合物更好的吸收造成的。 這些飲料是那些誰是剛剛開始搞體育特別有用，因為它們有助於迅速恢復礦物質在體內的平衡。 但他們將是這項運動的專業人士有用，但對於那些誰是從事長，飲料的營養可能沒有足夠的恢復身體的所有儲備。

能源

今天，你可以買到各種各樣的運動飲料。 他們在銷售的專業點賣了，你可以買到他們的權利在健身俱樂部。 他們被分為三大類：燃燒脂肪，能量和等滲。 能量飲品 - 對於那些誰在一天結束時或之後的鍛煉感覺疲憊和疲勞的最佳選擇。 這些飲料的組合物通常包括瓜拉那，咖啡因，人參，牛磺酸。 此外，能量飲料是一種維生素。 在歐洲和美國，這些飲料被列為醫藥產品，因此，可以購買他們只在藥房。 我們有很多更加容易 - 任何人都可以購買這種產品沒有限制。 然而，這並不意味著它是沒有必要遵守基本的安全措施：不使用大量能量飲料，因為其後果將是失眠，興奮，抑鬱等...

燃燒脂肪的飲料

下一類 - 燃燒脂肪的飲料。 他們負責的效率主要成分是左旋肉鹼。 這種物質有一個有趣的特點：它影響細胞膜到脂肪酸的滲透性，由此比輸出從身體脂肪更快。 由於脂肪燃燒的接收開始可以在短時間內失去大量的脂肪組織。 在某些情況下，月產量可達10公斤。 但是，如果它們的使用是必要的諮詢醫師。 最流行的飲料是燃燒脂肪的左旋肉鹼，夫人健身卡爾尼飛度，電力升肉鹼。

等滲運動飲料

等滲飲料幫助恢復體內的礦物質和體液的平衡。 它們還可以用來填補儲備碳水化合物。 等滲運動通常不會有副作用，但只有那些情況下，運動員須待反應或其他飲料的成分。 等滲是流行教主Izomineral，XXI電源等滲。 這些飲料有助於鍛煉體液平衡，能源及礦產期間的支持。

我們得出結論

每個人都為自己決定運動前喝什麼。 找到一個合適的選擇最優化的方式將與醫生諮詢。 但如果這是不可行的，你需要記住的基本規則 - 全時停下來聽你的身體。 這些誰折磨自己運動時口渴，不來誰不是在行使數額巨大能量或各種添加劑的前運動員消耗少的不合理。