女性19規則看起來年輕而美麗

1.良好的睡眠。

這已經不是什麼秘密，每個人都應該是8點。 因此，充足的睡眠，因為不斷的缺乏睡眠的肌膚，不僅產生不利影響，同時也動搖了神經，也需要增加重量。

2.適度飲食。

當然，不要餓死自己，但不需要吃得過飽。 在飲食上，最好是盡可能多的水果和蔬菜加越好，不要忘了堅果 - 小皺紋出現要晚得多。 當然，不要被他們牽著走，因為它們含有大量的熱量。 魚有利於保護心臟和血管。 你可以吃和麵粉，甜的，但一切都應該適可而止。 嚴格限制可能對人體造成不良影響，所以如果你決定的東西 - 東西給 - 做到這一點逐漸顯現。

3.總是看你的體重。

頻繁的增重，其損失會嚴重影響你的外表。 這是必要的，以確保體重保持穩定。 如果秤上站著，您注意到小比分 - 限制你的飲食習慣。 你可以只晚飯時喝酸牛奶一杯，吃一個蘋果，幾天一對夫婦額外公斤的消失。

4.大多數喝水。

建議每天早晨喝一杯水，但白天也不要忘記它。 不同的果汁和蘇打水，也更好地更換乾淨的水。 水是小啜最好的飲料，所以會出現對腎臟的負荷。 我必須說，缺水會導致人頭痛，乏力，排便困難。

5.盡量保持鎮靜。

大家都知道，恆定應力是快速老齡化的原因，所以你需要學會 不生氣 了什麼，並能治療一切更加容易。 如果有一個與大自然不斷溝通的可能性 - 千萬不要錯過哦。 它會平靜你的神經，精神大振。

6.找到你的愛。

即使在古代，有人說，愛 - 是青春和美麗的靈藥。 專家說，如果做一個星期的愛情至少幾次，你可以看看更年輕，因為他們產生與 幸福激素 （內啡肽）強化免疫系統。

7.你必須熱愛自己的工作。

這些人誰一直坐在家裡不工作，看著比同齡人更舊的五年。 我們需要認識到自己，因為這是給了信心，這有時沒有足夠的。

8.找到一個愛好。

每個人都應該是你的愛好。 它可以是任何東西：刺繡，各種跳舞，寫詩，烘烤，畫畫，旅遊，等等。 畢竟，一個最大的愛好帶給你不僅道德的滿意度，同時也豐富了新的知識和經驗。

9.嘗試更新你的妝容。

太多的婦女多年來做同樣的化妝，這是錯誤的 - 它應該被改變。 在 - 首先，這取決於年齡相關的原因。 在 - 第二到兩個 - 改變自己的外觀驚喜和吸引別人的意見。 這是值得記住的是，有光澤，珠光陰影強調所有討厭的皺紋。

10.別忘了睡前卸妝。

這個過程應該融入你晚上的日常事務。 卸妝水可以用補藥或乳液，必須存在於你的梳妝台。

11.一定要採取你的皮膚護理。

護膚品可以用日霜和晚霜是適合你的皮膚類型和年齡。 在夏季最好是用奶油防曬霜。 不要忘記的臉和脖子上的不同面具。 這應該是一個星期至少做一次。

12.不要忘了一趟理髮店。

找到一個很好的美髮師，事實上，它會讓你真正的美。 但在做髮型或髮型之前，有一個關於它是否適合你，什麼好做專家聯繫。 不建議之前，一個重要的事件做理髮的日子，因為你需要時間來習慣在鏡子的新思考。 最好是至少幾天的去做。

13.獲得充足的笑。

著名的一句話：“笑延長生命！” 這是真的。 而也正是對免疫系統非常有益的作用，它有助於擺脫負面情緒和壓力。 笑聲音調上從 面部的肌肉， 從而減少細紋。

14.不要坐在地上 - 移動。

隨著年齡的增長，人的新陳代謝減慢，從而導致多餘的體重。 和額外英寸可以刪除一個很好的和不斷的鍛煉。 不一定每天都去健身房健身或者 - 中心，你可以走了電梯，不要走樓梯，走在公園等

15.溝通與愉快的你的人。

不要忘了與你喜歡聊天和打發空閒時間的朋友和女朋友。 你可以跟他們去運動。 它激勵你，你得到了很多積極的情緒和印象。

16.總是訓練你的大腦。

可以學習外語，解決難題和填字遊戲skanvordov等。 所有這一切都將有助於保持清醒的頭腦和強大的記憶。

17.永遠不要抑制的憤怒。

非常有害於人類不斷克制自己的不良情緒。 當然，沒有必要拋出別人。 你可以只單獨喊，打枕頭，抱怨。 此外，在這些情況下鍛煉非常有幫助。 在甜蜜和美味 - 在任何情況下，不超過卡住負面情緒。

18.戒菸。

最後 - 在rasstantes用香煙。 從這個振興和音皮膚變得更光滑。

19.愛自己親愛的女人！

嘗試不時寵愛自己，享受新的一天，自己動手做禮物。

應用這些看似非凡的規則，你將永遠 看起來很漂亮 和年輕！

來源健康食譜