如何不懷孕期間體重增加？ 五簡單的規則

在懷孕期間， 女人一定要仔細確保她體重增加。 這是非常重要的。 如何不獲得 重量 在懷孕期間？ 讓我們嘗試回答這個有趣的問題。

據專家介紹，這，顯然，每個人都知道孕期，體重增加的速度為8-10公斤40週。 只要醫生在產前檢查診所看到比上述數字多，開始各種譴責的，問題在浮腫的形式，飲食的任命和禁食天。 過量增益在某些情況下，重量會導致接受特殊片，甚至住院治療的！ 但是，應該注意的是，規則 - 這個概念是很模糊的，因為都是獨立。 例如，有些女人不想想如何不懷孕期間獲得太多的重量，反之亦然：如何獲得更好的。 然而，這種情況很少見。 如何避免與超重的問題？

首先要記住每個孕婦懷孕的是 - 一個壞的時間，飲食和減肥的，所以在這個時候你如何能快速有效地減肥，不問問題。 但在此期間健康飲食的基本規則是必要的規定。

規則之一。 不要忘了早上吃飯

需求的熱量經過一夜的身體，因此孕婦一定要吃早飯。 它知道如何才能得分胃比早上什麼。 這可能是小吃，茶和奶酪，蔬菜沙拉或類似的東西一杯。 如果不吃早餐吃晚飯女人醒來貪婪的胃口，它肯定會吃任何東西，會在冰箱裡找到，而這，順便說一句，是發胖的秘訣。

第二條規則。 吃了特別創作菜單

菜單幫助懷孕的組織適當的營養，因為他們不懷孕期間獲得過多的重量是非常困難的，吃在不同的時間，咬著三明治和巧克力。 使菜單提前攜帶 健康食品 （蘋果，酸奶），如果你曾經想要的東西，在街上吃。

第三條規則。 避免食品服務和禁止的產品

這不是什麼秘密，在咖啡館，餐館和食堂食品並不總是提供有用的和健康的食物。 調味料，肉類菜餚，風味 - 不適合孕婦，尤其是那些不想得到太多的重量誰。 當然，這並不意味著你必須坐在家裡，只有稀飯和水果。 主要的事情 - 有分寸。 放棄炒肥肉，軟芝士，金槍魚壽司。 不應被濫用生魚。 不要喝很多咖啡，更好的 - 茶。

禁止的產品，這需要忘記包括香腸，泡菜數量大，包子和大奶油蛋糕，奶酪辣。 不要得意忘形和罐裝餡餅。 優先選擇新鮮水果和蔬菜。 只要有耐心，這是你的身體和未出生的孩子可能會告訴你“謝謝你”。 但在任何情況下不能挨餓的孩子需要營養豐富的維生素和礦物質。

法則四。 你不應該吃了

這不是什麼秘密，孕婦需要更多的熱量，但是，這並不意味著你必須有兩個或三個倍以上，而吃得過飽。 只要健康的食物添加到食物。 傾聽你的身體：如果你想要的東西的肉 - 吃冷的東西。 如果你不想吃肉 - 不要強迫自己，你可以吃別的東西，什麼都包含相同的維生素，如肉類。 但是，如果你想在睡覺前吃東西，那麼不聽身體，忍住上午的接待寫入前放鬆。

法則五。 身體活動

如果你是孕婦，但這並不意味著你必須躺沙發9個月的休息，喝新鮮的。 如果一個女人有沒有並發症，你可以鍛煉婦女在狀態：加入池中，fitball，嘗試有氧運動及其他娛樂。 更走在清新的空氣。

相信我，如果 孕婦 是遵循這些簡單的指導方針，如何不懷孕期間獲得太多的重量的問題，將自行消失，準媽媽會感覺更好，更有活力！