如何快樂地生活到100年：沖繩百歲老人的秘密

沖繩在日本島，台灣北部，長期以來被認為是那些熱衷於長壽的秘訣中的熱門目的地。 事實上，在沖繩百歲老人的比例最高（那些誰是百餘歲）在世界範圍內，每10萬人中約有50人。 如果我們比較，例如，與美國，只有5-10人100萬。但是，老人們在沖繩與那些我們習以為常的不同。 我們老得有悲傷，疾病，老年癡呆症和療養院關聯。 然而，在日本島百歲老人快樂和令人驚訝的獨立的。

關於帕金森氏症，阿爾茨海默氏症，自閉症，癌症，糖尿病和心臟疾病幾乎沒有人知道，至少可達90年。 另一個有趣的事實是，當島上的居民，搬到接受生活的西方方式，他的壽命降低，變成一樣了整個世界。 那麼，什麼是他們的秘訣是什麼？ 雖然基因很重要，但首先還是一種生活方式。 接下來，您將找到的原因，沖繩居民的生命的長度，一些有趣的事實。

1.藥膳食療

沖繩 - 一個美麗的熱帶島嶼，此處位於長壽的秘訣。 由於植物接近赤道，其中來自太陽的損害可能大於，例如，在我們的緯度，他們通過製造更大的光化學元素和抗氧化劑的生存保護自己。 這些營養物質不僅對保護植物免受太陽的灼熱射線，也有來自動物和昆蟲的破壞。 這些元素可以從人體自由基被刪除，防止發炎。 琉球人每天吃10份水果和蔬菜，他們都是有機的。

2.動物蛋白的限制

沖繩人口附著在蔬菜的飲食，他們都長大產品本身。 他們的飲食包括植物的80％和魚類的20％。 有時，他們吃豬肉，但只有在特殊的儀式，這種情況非常罕見和。 除此之外，沒有肉的激素和抗生素，在我們的商店出售。

3.高量的飲食類黃酮，和健康的脂肪

沖繩吃天然穀物，根莖類蔬菜，紅薯，蔬菜和豆製品（修改過的！）。 產品如豆醬或豆豉亞麻布，完美的肝臟，減輕更年期婦女。 因此，女性感覺好多了，和並發症的數量減少。 也接受用苦瓜。 它包含B族維生素，維生素C，鈣，鎂，鋅，磷，鐵和β-胡蘿蔔素。 這也有助於降低血糖水平，甚至可能是糖尿病的補救措施。

4.限制熱量攝入

沖繩不要吃得過飽。 他們根據時的感覺了80％酒足飯飽其停止執業的技術。 限制熱量攝入 - 一個頗具爭議的方法，但最近的研究表明，未成年人的限制（不要與營養不良相混淆）提供健康和長壽實實在在的利益。 在一方面，你將失去的重量，而另一方面，讓您激活自體吞噬的過程，其中的細胞破壞健康的年輕人和老年人，是保持身體處於良好狀態。 如果身體無法清除累積的碎片，它可導致心臟和神經退行性疾病。

另一種理論認為熱量限制激發免疫系統，增強了保護狀態，導致輕微的壓力，從而導致長壽的基因的激活。

5.每天運動

沖繩接受的做法，每天的練習，不僅對身體但頭腦是有用的。 想像一下，他們複雜的結束或一個輕鬆的瑜伽課程後覺得多麼偉大。 大多數練太極，空手道，園藝，舞蹈，瑜伽和武術，這使得保持精神和身體在戰鬥狀態。 此外，沒有一個人抽煙。 此外，他們的骨質疏鬆症非常罕見的情況下，因為他們吃了很多富含鈣植物。 他們還花了很多時間在戶外，太陽，激活維生素D和骨骼健康改善健康。

6.積極的態度

沖繩很好特點是其應對壓力的情況下，以及對生活的不同一般的面貌能力。 他們對生活的慢節奏，和他們保持與家人的密切關係。 化驗結果顯示gomotsesteina的低水平 - 一種氨基酸，是存在於人與心臟疾病。 沖繩的人罹患心臟疾病比西方低80％的風險。

7.組群

人 - 是誰需要他們的親人的愛和支持社會的人。 老人沖繩的80％住自己或與配偶，但他們從來沒有失去自己與社會，並與老人，在那裡他們可以玩運動的中心連接，參加不同的遊戲，只是說說而已。 在沖繩，老人還是在社會和尊重相當大的比重。

8.搜索“ikigai”

“Ikigai”直譯為“生命的意義。” 退休 - 在沖繩的外國傳統。 島上的居民相信，任何人都不應該只住了自己，無論多少年的人。 他們總是幫助別人，並試圖找到一個新的使命。

9.靈性的發展

靈性（不是宗教） - 生活在沖繩的重要組成部分。 有一個晨禮，共修，屬於該為他人的利益工作的組的意識，共同努力，實現更多的東西。 居民所從事的音樂和舞蹈，因為，在他們看來，這喚醒了靈魂。 班卓琴 - - 當地人對沖繩傳統樂器演奏，並經常在公眾慶祝活動收集。 女性在沖繩認為女祭司和巫師。

10.東方和西方醫療方法

與此相反的思維方式西部，其中涉及藥丸每一種疾病和特殊照顧自己的健康，沖繩結合起來，實現整體健康。 他們用薩滿癒合的做法，精神的做法，有時西方的方法。 老年婦女發揮在農村巫師和精神領袖的積極作用。 在日常生活中，用古老的草藥，像那些所特有的中國傳統醫學和阿育吠陀。 例如，大量的薑黃被使用（主要是茶）。 它是對肝臟有積極作用的抗氧化劑。

大家都可以學習從沖繩島的智者一些生活的經驗教訓。