事實證明，習慣 - 一種長壽

不以大多數人的計劃夭折。 當然，隨著年齡的增長來自不可逆轉的物理效應：關節疼痛，頭髮花白，在整體美感的下降。 但生活的幾十年，會給你機會嘗試科技的魅力。 也許你會採取在嵌入大腦微芯片的研究志願者，或者到時候他們創造誰犯了您的基本家務的機器人管家。 未來，我們將有更多有趣的事情。

長壽的主要秘訣

科學家們長期以來形成的生活規則的一般想法後80年。 最樂觀開朗的人往往遠離老年性聽力喪失和認知問題了。 導致長壽的所有方式，有一個合理的，科學的證明。

飲咖啡

喝咖啡的習慣，把人分為兩個不可調和的陣營。 世界上一半的人給予生命源力鞠躬，並沒有刷新調味飲料一杯無法想像他的早晨，而另一半則說，這是無非是一個危險的藥物。 如果您已加入第一陣營的陣營，你很幸運。 咖啡真的可以幫助人們與條件活得更長，如果它是自然的。 當從朋友或親戚另一次有人要指責你的癮，使用強反駁：咖啡因可以幫助你延長壽命可達耄耋之年。

忘掉壓力

生活是艱苦的，它給我們提出了許多驚喜。 一系列的負面事件會導致緊張，道德和體力的下降，以及造成的破壞。 你不能完全消除不愉快的時刻，所以採取他們冷靜和哲學對待他們。 慢性壓力的枷鎖下生活的人們在身體發展為肥胖，炎症過程的風險較高，以及危險性精神疾病的發展。

哈佛大學的員工研究了一組老年男性75歲以上。 結果發現，人誰是情感與衰老不可逆轉體徵應對，壽命更長。 長壽取決於如何迅速地一個人可以有壓力的情況下應付自如。 任何人誰也無法抗拒的生活帶來的負面影響，收購不良生活習慣，包括吸煙，酗酒。

閱讀書籍

重要的是要記住的日子很難當晚上的休閒主要是基於看書。 現在，你不覺得你一天不喜愛的系列或不道德的脫口秀節目。 問題是，更多的時候你藍屏，少遺體其他愛好前度過。 現在是時候改變一些東西。 科學家已經證明看書真的會導致長壽。 如果我們考慮到普通教育的問題，在這裡你可以發現一個有趣的趨勢：受過教育的人是不太可能發展阿爾茨海默氏病。 選擇是你的：不要錯過一個單一的脫口秀節目或長壽。 選擇第二個選項，只需更換一對夫婦花了看電視，看書小時。

良好的睡眠

如果你有意與睡眠的戰鬥，也不會導致任何東西，從長遠來看不錯。 這是沒有必要從後半夜撕下並投入自己喜愛的活動的寶貴的時間。 白天不打的睡眠。 每當有打個盹的可能性，做到這一點。 在另一方面，不熱心，開發沉睡了很長一段時間的習慣。 只要堅持以中庸，每天睡眠7至9小時之間。 一個良好的睡眠會減輕你許多慢性疾病，這將有助於提高新陳代謝，減輕重量。 所有這些因素都直接關係到人體的衰老。 所以，不要嘲笑他們，調整一天的模式。

起身離開沙發

我們大多數人都習慣於花費空閒時間躺在沙發上。 也許這種故障的演變和能量守恆定律。 挑戰的性質，並開始表現出體力活動。 長期以來，科學家們證明，運動有如此多的健康益處。 此外，它會幫助你減肥和保持身體處於良好狀態，它會幫助你活得長。 當然這不是你一個秘密，你已經從其他渠道聽到這個理論很多次。 但是，會發生什麼？ 你為什麼要堅持忽視這個好建議嗎？ 想想，雖然坐在椅子上或躺在沙發上，你只是接近死亡的不可避免的時刻。 最後，150分鐘運動的一周 - 這是不是這樣一個不可能完成的任務。 試試看，你會看到自己。

保持正常體重

肥胖的人 - 那些身體質量指數超過30點的身影。 如果你保持體重得到控制，你會保護自己免受嚴重的疾病，如Ⅱ型糖尿病型糖尿病，心臟疾病，甚至癌症。 對於病態肥胖的人就有可能得到一些疾病。 好消息是該過程的可逆性。 即使現在你有多餘的重量，擺脫它，你可以添加幾年你的生活。

在這方面，有一點需要注意：那些具有小過量BMI的（25至29）之間的比在那些誰是肥胖，3或4種以上的百歲老人。 不要運行在自己幾斤招是很重要的。 我們也想提請你注意保養的最佳條件，如果你的身體總是在邊緣徘徊。 總結：肥胖 - 這是不好的，病態肥胖 - 非常糟糕，正常體重 - 這是很好的，稍過量的常態 - 太清楚了。

毒品和酒精依賴的拒絕

我們再次談論的是明顯的事實。 但是，藥物濫用（尤其是有效的）導致的災難。 在吸毒者是從一個危險的藥水過量的常見早期死亡。 不幸的是，一個人不能單獨擺脫惡性循環的，它必然是必要的臨床護理。 酒精依賴是附近某個地方。 在你的周圍喝酒不要緊一切。 誰沒有習慣了他們的人，最好是不要做它。

在同一研究中，哈佛大學的員工，其中75歲以上的受訪男性，發現酒精 - 這是早期死亡的主要原因。 但即使是適量飲酒可影響壽命。 因此，在飲料的數量或完全拒絕他們的裁員似乎並不是一個壞主意。

吃蔬菜

它的時間去了解一個簡單的道理：香腸和奶酪托盤 - 這不是一種健康食品。 我們再次敦促你不要完全放棄自己喜愛的食物。 只需在更多的水果和蔬菜的飲食進入。 但他們加工的肉類消費量必須降低到最低限度。 在健康食品根據地中海飲食。 這就是為什麼在亞平寧半島和希臘這麼多百歲老人。 他們吃的水果和蔬菜，健康的脂肪和肉類的量小。

戒菸

沒有什麼令人驚訝的在重度吸煙者的壽命比那些誰能夠克服習慣或從不吸煙的所有少的事實。 同樣，每個人都知道這件事，但不是所有的聽著。

與積極的人溝通

一個漫長而幸福的生活的關鍵是找到了！ 和秘密不在於長時間的在健身房訓練或每天吃湯菜。 長壽秘訣是與好的人經常性的溝通。 誰擁有一個風雨交加的社會生活和社交圈的滿意的人，活得比與社會隔絕，人們被關閉。 我們找到了一個很好的藉口，與朋友再次見面。