如何正確呼吸運行時

很多人聽說過的原則，我們應該保持你的速度 慢跑 ，考慮到自由和簡單的鼻呼吸。 可以很容易地確定 如何正確地呼吸 ，同時運行。 你需要慢下來，如果沒有足夠的空氣，但盡量不要移動通過口呼吸，因為需要從身體的過度氧飢餓出現。

但是，你可以沿著池塘或在樹林中運行時，幾秒鐘甚至幾分鐘的時間做到這一點。 這是有用的，並會提供更大的滲透到沿河森林空氣和負離子的肺。 重要的問題的答案如何呼吸，同時運行 - 呼吸邊跑應該是自然的。 在任何情況下，不能將注意力集中在“正確”的有節奏的呼吸，它會傷害，並會創造一些人為的比賽。

這種負面影響的放鬆和完美的放鬆亞軍，這是正確的慢跑的基本要求。 所以，不要去想如何呼吸正常運行的同時，並為自己選擇呼吸任意節奏。 通過調整運行速度人工呼吸調控只能醫學上用作 呼吸練習。 這種實踐支氣管哮喘，手術後後的肺部炎症和神經或精神狀態正常化。

健康人慢跑並不需要把重點放在如何正確地呼吸，同時運行。 他需要在機體功能儲備，確定我們的業績發展。 尤其重要的是在肺活量，最大通氣量，吸氣和呼氣力量訓練和呼吸呼氣和吸氣的可能延遲時間的增加。 所有這些指標都對人類非常重要，顯著影響氧氣在我們的身體中流動。

從運動醫學和生理學眾所周知，真正運行發展的正確經濟的呼吸，那就是，深入，持續，完整。 這種呼吸登記提供膈和胸部呼吸。 現在的問題是如何正確地呼吸，同時運行時，才在佔領下的尚未開發的最佳負載條件和呼吸的第一天出現。 就夠了，這些天來嘗試通過鼻子呼吸，肯定要少得多：呼氣3-4間距，呼吸2-3間距。 早在進一步的研究並不需要嚴格遵守的步驟的組合和呼吸運動的次數。

好得多此時改用他的注意力，以自然之美和肌肉訓練的感覺更有幫助。 因此，在運行更好的呼吸 - 自然和隨意，不經常和越深，主要是通過鼻子，不忘主動納入隔膜的需求。 訓練了幾個星期後，已經可以不去想呼吸，所需要的模式維持在隨機的。 如果你變得難以運行的同時呼吸，你必須降低負荷，並保持較低的運行速度。

正確的呼吸 類慢跑過程中有助於增加儲量 外呼吸 到平均每年8％。 它不壞，考慮到30年後，每年的人失去這些儲備的1.0％。 例如，如果30年人類肺活量測定的3500毫升（這是平均），則45年它將已經3000毫升，並且60年來僅2000毫升。 然而，研究表明，即使年老了，是不是來不及做在身體和活力慢跑的幫助下儲備的增加。 據調查，只有10％的人有慢跑，其他人的禁忌是有益的和必要的。