布奇飲食：說明，評論，菜單

布奇飲食 - 這就是力量，這是基於蛋白質的碳交替的原則。 飲食的實質是碳的量取決於特定的日子舉行食品的交替。

整個週期劃分為四個主要階段。 在頭兩天的人使用最少量的 碳水化合物食品， 其蛋白質缺乏補償。 在第三天，你需要有碳水化合物的最高金額，以及產品具有高蛋白質含量降低到最低限度完成的數量。 在不准吃大約相同數量的兩種元素的第四天。 但在這些天營養師建議，以使醣類食物量小幅增加。

布奇 飲食，評論 由於有效維護形狀的身影，其中有一個積極的方向，它已收到健美運動員和運動員中廣泛流行。

我們的任務 - 要考慮對人體的基本原則和行動。 因此，在使用這種飲食的前兩天身體繳費其中所含糖原儲備幾乎完全的，即 脂肪幾乎從來沒有作為能量來源。 在第三天，當碳水化合物的水平進行最大，身體失去了方向，並繼續由慣性產生的能量，花費現有脂肪儲存。 糖原在肌肉和肝臟中積累的同時。 在這種情況下，布奇的飲食導致了一個事實，即體正在經歷一個很大的壓力，並重建了不同的模式，從而導致體重減輕。

作為營養學家說這樣的飲食是不是有時間限制的使用它。 它可以粘到一點，直到你達到所期望的結果對你的事實。

我們希望為您提供這個減肥食品的樣本，這樣你就可以從什麼樣的產品可以把它和如何堅持這種制度看。

布奇飲食：第一和第二天（蛋白質天）的菜單：

早餐可能包括雞蛋2個，生菜，西紅柿和黃瓜（如加油最好用植物油），以及奶酪和綠茶。

午餐可以吃水煮雞肉，牛肉， 蒸蔬菜 和煮豆。

晚餐包括水煮或是清蒸魚黃瓜和生菜的兩片。

在這些日子裡，你需要減少使用在食物中的碳水化合物的兩倍，即 你需要劃分的麵包，麥片，蔬菜，水果的消費量的一半。 這些條款具有的碳水化合物含量高，並且需要從飲食中排除。 由於菜單被添加到肉，魚，蛋和雞。 1200大卡 - 這一天的能量值。

第三天 - 碳水化合物。 它的菜單可以是：

早餐-燕麥葡萄乾， 全麥麵包， 綠茶。

午餐 - 米飯，蔬菜沙拉，半水煮雞胸肉。

晚餐 - 意大利面，番茄醬（或蔬菜米飯）。

第三天布奇的飲食是指以減少蛋白質產物的量。 最有用的吃水果，蔬菜，穀物產品，也麵包。 蛋白質的產品被允許吃一點奶酪，奶酪和酸奶兩三片。 一天的能量值不得超過1500千卡。

正如你可以吃，以及在第四天的第三天。 允許堅持照常飲食。 第四天的能量值 - 1200千卡。

事實上，布奇飲食的特點是許多積極的屬性，包括代謝過程的加速，消除網癮的熱量以一定的速率，這並不導致細胞的脂肪堆積。 男人不嚴格限於食品，因為要保持身體健康。