心理學家斯韋特蘭娜Bronnikova：傳記和方法

我們中許多人坐在飲食，運動和安排禁食天，失去了一對額外公斤。 但是，什麼是驚喜是當厘米回去再說，如果不增加2-3倍。 事實證明，這些方法並不總是幫助。 這是第一次說斯韋特蘭娜Bronnikova - 執業心理治療師，臨床心理學家，目前居住在荷蘭。 什麼是包含在其方法的基礎是什麼？ 他們的工作或沒有？

簡歷Svetlany Bronnikovoy

斯韋特蘭娜在一個普通家庭平均生於1973年5月28日在莫斯科舉行。 不幸的是，更多有關她的父母和其他親屬不知道。 而且這不是它的所有的點。 最主要的是，Bronnikova女士一個巨大的知識儲備，並在許多不同的方向。 於是，她從羅蒙諾索夫莫斯科國立大學畢業，1996年 莫斯科國立羅蒙諾索夫大學（MSU），她曾在心理學系的位置。

整整四年後在莫斯科國立大學的建設，捍衛我們的女主人公的博士論文。 由於他的工作斯韋特蘭娜Bronnikova的主旋律選擇賣淫女的現有問題。 在這個項目中，她研究討論的對象在心理方面。

有意思的是，在同一時間準備論文斯韋特蘭娜是為資格完形治療師做準備。 但是，在一些心理培訓，這是在原第一醫學研究所的場所舉行後，筆者收到了夢寐以求的技能。

理論，實踐和積累經驗

出人意料的是，該研究並沒有限制斯韋特蘭娜在她的努力，但與此相反，給了她力量。 儘管所有的時間，她仍設法也發展成為一個人。 斯韋特蘭娜Bronnikova - 心理學家（女主角的簡歷描述她的主要研究），這是有趣的學習科學的基礎知識，超越在大學的培訓計劃。 她集中從事自我教育，最重要的，做了很多對自己內心世界的知識。

為了實踐作為心理治療師和心理學家斯韋特蘭娜獲得專科畢業證書之前啟動。 自1995年以來，我們的女主人公開始嘗試自己作為各種文章的作者。 此刻，她的確在心理學超過50出版物。 而他們中的一些人寫在俄羅斯，另 - 英語和德語，第三 - 在荷蘭。

在哪裡，如何和他的作品的人？

收到關於自我發展的工作資料形成斯韋特蘭娜Bronnikova（心理），並繼續工作後。 於是，她製作的播客工作室的記錄，在那裡他教大家正確的心理技能的播客。 後來，它被邀請參加各種節目和傳輸，在那裡她擔任專家。 這不僅適用於電視，而且收音機。

再後來，斯韋特蘭娜是由心理學原來的訓練計劃著迷，已經掌握了，就開始教他們饒的莫斯科大學的基礎知識。 值得注意的是，即使這種新的激情並沒有阻止我們的女主角。 為了尋找新的發現和經驗，筆者已經在首都的精神病醫院的一個工作。 據她介紹，正是在這裡，她能夠看到人們從各種精神障礙患者的現實生活。

在2002年底，斯韋特蘭娜Bronnikova搬到了比利時，在那裡她被要求導致項目的醫療和社會心理援助，必要的講俄語的癮君子。

在2008至10年期間，女主角去征服荷蘭。 在那裡，她花了一個很好的做法是臨床心理醫生。 在這裡，筆者曾在司法部在男性群體的工作。

博客和軟件版權工作

一段時間後，斯韋特蘭娜Bronnikova（臨床心理學家）決定要成為一名博主，以及最流行的在線社區精神科嬰兒，其中主要的主題是兒童心理學的一個主持人。

從2011年開始，筆者的極大興趣，超重和飲食失調的問題。 斯韋特蘭娜通過新的靈感主題，修訂後的科學的大眾的視頻質量，研究歐洲和國內著名營養學家的作品，以及獲得的知識的基礎上，進行了自己的研究。 其結果是，她能夠發展他們的一個一系列的技術和以後將討論。

斯韋特蘭娜Bronnikova“直覺飲食”

所以，我們的女主角開發的最突出的技術之一，是項目“直覺飲食。” 它斯韋特蘭娜學會做無需節食，消除最常見的誤區正在減肥。

對於筆者的方法的基礎上採取自然身體的食物需求。 據她說，你可以擁有一切，但是只有當你真的想。 如果希望減肥的人了解飢餓的真假慾望區分只會出現進展。 據筆者，過去，使我們獲得額外的重量。 此過程斯韋特蘭娜詳細描述了在第二本書，和音頻文件。

一對簡單的技巧的手冊Bronikovoy

在其編輯斯韋特蘭娜Bronnikova（“直覺飲食”在這裡和在下文的意思）描述的只是他的發展方法的本質，以及提供諮詢。 例如，心理學家導致一個簡單的實施例中，讓身體聽習慣於自己。 他如下：首先你想知道你現在想正確的吃（例如，您的生活不能沒有堅果巧克力）的東西，那麼你一定要買股票你最喜歡的東西，並開始吃它，當你想要的。

據心理學家，首先這種方法，還有人體的飽腹感（你將不再有需要巧克力）。 其次，新的味覺，這並不存在之前形成。 例如，你可能要經常喝牛奶。 三，本次演習將允許隨後避免暴飲暴食，在沒有控制的，你還是買巧克力山和暴飲暴食。

在他的書中，斯韋特蘭娜Bronnikova（“直覺飲食” - 筆者對肥胖進行鬥爭的第一個主要工作之一）也提出了和孩子們的主題。 在這裡面她教正確識別兒童的需要，監督他的飲食和口味偏好。 例如，在晚餐前是要問他想要吃什麼孩子。 在這種情況下，特定的菜，他搜索過程可以變成一個引人入勝的偵探遊戲。 為此，孩子的父母要問的風格一定的問題：“這將是什麼液體，或者，你可以倒入一個平板？”，“是否有雞蛋或肉嗎？”等等..

傾聽自己內心的“我”

斯韋特蘭娜Bronnikova一定要達到完美的身材無他內心的“我”幾乎是不可能的知識。 也就是說，如果你已經吃過了，還是坐在辦公桌前，試圖找出它連接。 難道你真的不滿意，或者只是想告訴他們的家庭成員，也都聚集吃飯。

學會愛你的反射在鏡子

其中一個最重要的心理技術，筆者認為，是為了提高自己的自尊。 要做到這一點，你應該經常照照鏡子，學習他身上的細節。 據有關專家，以任何形式和需要習慣愛自己因為你是誰。

這是沒有必要追新發明的飲食，排出而死。 這同樣適用於運動。 如果，例如，早晨跑步不會導致你振作起來，並在鍛煉過程中所有的練習只造成負面情緒，這種類型的體力活動不適合你。 “這些運動 - 說斯韋特蘭娜Bronnikova（心理學家，照片上面可以找到） - 不會帶來正確的結果。 相反，通過武力使某些動作，你變得更容易從負載抽出時間和錯過的鍛煉。“

習慣了它的重量

根據治療師，不要急於丟棄這些額外公斤。 這尤其適用於夏天的時候很多迫切想擺脫冬天的吃了。 相反，你應該習慣自己的體重。 原因：“如果我的體重現在是這樣的，它適合我的身體和相關規則。”

是否有任何禁忌Bronnikov方法？

從這個故事中Bronnikova遵循其方法論可以從事絕對每個人（沒有年齡限制和體重類別）。 而筆者相信，該系統本身強大力量存在於每個人從出生。 這只是隨著時間的推移，這些設置打滑。

然而，在這種方法中，作者說，也有例外。 特別是，這指的是具有自己的身體重量焦慮高水平的人。 這些人很可能是自己挨餓，而不是同意恢復至少兩公斤。

但即使有這樣的人，他說，治療師和心理學家，只能通過綜合方法來克服。 也就是說，除了建立電力系統的，所以個人需要接受心理治療。 這樣的處理，強烈建議使用斯韋特蘭娜Bronnikova。 “直覺飲食”（反饋這種方法可以聽到大多是正面的） - 一個系統，是適合每一個人。

什麼是供電系統的審查可以聽到？

電源系統，通過斯韋特蘭娜發明的，根據一些用戶來說，是一個偉大的替代飲食和鍛煉。 它不會強迫你自己限制在任何的菜，速度快且容易產生一個結果。 該過程描述斯韋特蘭娜Bronnikova的一些追隨者（心理學家，上這是最常見積極工作的意見），這將擺脫額外公斤10-13。

然而，在網絡上的負面評論，也存在。 一些用戶報告說，沒有達到他們的方法。