有效的練習，以提高效能

性別 - 是居住在我們這個星球大多數人的生活中不可或缺的一部分。 這是需要男性和女性。 但性較強顯得尤為重要，因為它是陽剛之氣的一個指標。 不幸的是，故障發生在所有 - 沒有什麼好羞愧的。 原因是不計其數。 現代過於瘋狂的日常 的生活，節奏 不少壓力，不利的自然因素，飲食不當會引起一段時間的問題。 這就是為什麼性較強開始擔心如何增加這個問題 的男性效力。

鍛煉非常有效的方法是提高效能。 能夠應對各種方法的困難。 通常，男人馬上求助於藥物，雖然有時它足以只是為了改變自己的生活習慣，飲食習慣，開始做體操。 但是，我們應該提到的是，第一步必然是要去看醫生，以確保該問題是不相關的各種疾病。

勃起的弱化通常發生在有血陰莖填充不足。 練習來提高效能導向只是供血臀部和 生殖器。 他們需要定期執行，使得日用電量的一部分。 只有這樣，他們將帶來實實在在的好處。 這裡有例如一些練習。

1. 所有的童年著名運動“自行車”，其執行趴在地上。
2. 在你的背部烈，雙手放在頭，膝蓋彎曲。 12呼吸胃迅速完成。 移動她的臀部的左，右，彷彿揉尾骨後。
3. 一步到位提高膝蓋高。
4. 站在彎腿在膝蓋處，與應變，放鬆臀部最大的努力。
5. 同樣在彎腿交替地把你的腳後跟離開地面。 與此同時襪子必須是固定的。 你需要鍛煉非常高的速度。
6. 在你的背部謊言，雙腳在地板上傾斜，膝蓋彎曲。 抬起和放下骨盆。
7. 躺在他的背部緊張和放鬆位於陰囊和臀部之間的肌肉，所謂的“效力的肌肉”。 這應該盡最大的努力來完成。 行使類似尿瀦留。

最後的鍛煉是最有效的。 他，順便說一句，這是可以做到的和坐著。 這樣的實施例使得接合可能在方便的時間和任何地方，不知不覺。

這些演習提高效能，應統一使用，那麼幾天後會有這麼明顯的改善。 但要怎麼做，如果問題在做愛時就立刻起來？ 是否有可能在勃起的快速增長？ 有色情的練習，這更像是一個前奏充滿激情的性生活，並可以通過任何的合作夥伴進行。

1. 陰莖頭的外陰和陰蒂的摩擦。
2. 攻絲陰蒂和陰唇的合作夥伴中的一員。

這兩項工作都能夠非常迅速地把成年恢復正常，和合作夥伴甚至不會注意到，有勃起一些困難。

總之，我必須說，演習以提高效能最好配合使用，健康的生活方式和適當的營養。 然後在壁龕事務失敗將獲得更強的性派對。