榛子：熱量和效益

據統計， 榛子 普及可以可靠地確定一個缺口花生。 儘管所有的堅果是健康和美味，榛子把所有的品種這些水果中的領先地位。

榛子不僅味道鮮美，營養豐富，但也是非常有用的。 出於治療目的，利用植物及其衍生物的所有部分 - 螺母內核和外殼，以及包裝和花粉，和根，樹皮和樹葉和嫩枝。 木頭做的美麗的家具裝飾，並從芽編籃子。

榛子中含有豐富的蛋白質，氨基酸，脂肪，天然糖，澱粉。 碳水化合物在螺母一點，所以，儘管有大量的脂肪，它不會對圖中的負面影響。 當然，在合理範圍內，我們需要吃任何堅果，榛子包括。 熱量是相當高：100克的水果 - 約700卡路里的熱量。 榛子是更營養的巧克力，麵包，乳製品。 芯含有20個氨基酸，大量的礦物質：鉀，鎂，磷，錳，鋅，硫，氟，銅，鐵，碘，鈷，鈉，和各種維生素。 豐富的 化學成分 是典型的所有堅果。 也不例外，榛子。

每100克產品的產品的營養價值如下：

- 能量值 - 700千卡;

- 碳水化合物 - 10.0克;

- 脂肪 - 65.2克;

- 蛋白質 - 15.9克

兒童和老年人使用榛子油的建議，因為它含有棕櫚酸，油酸， 硬脂酸， 其防止心臟和血管的損傷，保證骨骼和全身組織的正常發育和成長。 換句話說，老年人榛子提供健康，孩子 - 一個正常的生理發育。 此外，榛子具有可去除毒素和毒素，並能增強免疫系統的物質。 如今，許多科學家說，榛子具有獨特的抗癌特性。

榛子，其熱量是每100克，矛盾的是，在小劑量推薦的醫生700千卡 - 預防肥胖，神經症，糖尿病，貧血等。 如果你的飲食中每天都會出現堅果少量，榛子幫助應付慢性疲勞。 此外，不飽和脂肪，其可作為水果的一部分，改善神經系統的運作。

該螺母可以添加到各種菜餚。 鑑於多少卡路里是在榛子，它可以被用來作為零食，從而迅速滿足飢餓，身體給人以力量。 廚師這個螺母被添加到沙拉，肉類，魚類，蔬菜料理，烤蛋糕，糖果和醬料。 在食品工業中可榛子巧克力產品，膏霜，糖果，利口酒，發現 果仁醬。 在許多甜食可以發現榛子。 熱量甜味菜總是不小，但結合堅果，它們是能量的極好來源。

除了烹飪，醫藥，榛子可以在美容中使用。 它的油，建議用於脫髮揉搓成根，葉和肉湯洗我的頭髮。

而且，儘管榛子，這等於每100克700卡路里熱量內容，不推薦使用數量大，其良好的身體根本不可否認消耗的事實。 此外，他幾乎沒有禁忌症。 甚至還有人患肥胖症，可在榛子的限量食用。 這裡卡路里 - 而不是一個障礙。

世界各地的廚師沙拉，奶製品，奶酪，糕點加榛子。 我們建議您嘗試進行試驗，並添加到榛子肉類和魚類菜餚，以及烤蛋糕，這是特別喜歡小孩子的。