燕麥的飲食 - 健康的早餐忙碌了一天

早餐 - 最重要的一餐，其實它給我們的能量提前了整整一天。 但是為了積極和大力花錢，你需要選擇正確的食物，而不是必要的。 例如，炒雞蛋和香腸三明治，這將使你真的滿，但昏昏欲睡和不活躍。 但有些產品，相反，給出一堆的努力和大量的利好。 他們只是涉及我們今天煮燕麥的飲食。 為什麼要減肥？ 因為，不同的商店，它不含有過量的糖分和有害的反式脂肪，並且它的所有組件，雖然熱量不低，但天然的，有用的，和脂肪不完全走（特別是在早晨）。

燕麥的飲食是好萊塢明星，誰可以誇耀的最好的營養師，因此智能數字最流行和最喜歡的早餐之一。 我們將自己和營養師和廚師。 此外，這道菜是非常簡單的，你可以煮它，並為未來，所以每天站在爐子是沒有必要的。 這足以讓麥片的罐子和組織自己的早餐。 怎麼樣？ 以後告訴你。 而現在，從我們什麼格蘭諾拉麥片會。 照片的文章，以及證明其豐富多彩的組成。 雖然基礎，當然，總是薄片。 以燕麥，還可以選擇添加少許蕎麥，大麥和黑麥。 下面是數據庫（4杯），我們將加入以下成分。

配方第一 - 經典：

• 植物油 - 四分之一杯;
• 蜂蜜 - 4湯匙;
• 肉桂 - 1-2茶匙;
• 種子和堅果（杏仁，榛子，腰果，核桃，南瓜子，葵花籽等） - 可選約杯;
• 乾果（葡萄乾，杏乾和李子， 櫻桃幹 和紅莓，等） -也味，而不是一個杯子。

首先，你需要稍微溫熱的蜂蜜，使其更具流動性（但不要過熱，不要煮沸）。 添加油，並充分攪拌。 接著倒入幹配料 - 穀物，堅果，乾果和肉桂。 攪拌混和完全覆蓋蜂蜜黃油糖漿。 大烤盤或烤盤內襯 羊皮紙 和均勻地鋪陳我們未來的麥片。 我們放入預熱160度的烤箱半個小時。 每隔5-7分鐘，有必要提取並攪拌混合物，使其更好不乾透並變成一次性，這是不可能斷裂。 當冷卻時，格蘭諾拉麥片，在密封的廣口瓶中轉移它，並在乾燥的地方除去。 完成。

我們離開那裡是另一種飲食燕麥，它具有更少的熱量，比以前的版本更加有用。

配方二 - 蘋果：

• 杏仁/杏仁花瓣 - 半杯;
• 葵花籽 - 半杯;
• 芝麻 - 64克;
• 肉桂 - 一茶匙;
• 生薑粉 - 半茶匙;
• 不加糖的蘋果醬 - 玻璃;
• 液體蜜 - 3湯匙。 湖;
• 植物油 - 2湯匙。 湖

其製備過程。 混合在兩個獨立的碗乾燥和液體成分，然後結合起來，並將它們充分混合。 鋪在烘烤羊皮紙和烘烤在150℃將混合物半小時 - 40分鐘。 應每10分鐘攪拌。 燕麥膳食準備。 放涼在密封的容器中取出保管。

現在，這是怎麼好吃的菜吃早餐。 許多變化：

• 倒入厚的天然酸奶，酸乳酒或牛奶;
• 倒入橙汁自然;
• 新鮮漿果撒，加入水果沙拉;
• 用作填充 烤蘋果。

在這樣的早餐你的身體用海：右能源，纖維消化，有益的 植物脂肪 和碳水化合物。 燕麥的飲食 - 是你可以為一個健康開朗的開始新的一天想到的最好的事情。