確定適當的身高和體重

與完美的身材，它從來沒有困擾匹配的身高和體重的人，是罕見的，在一百也許只有幾個人。

但幸運的這些收藏的小先驗，其餘全部都不斷努力接近，如果不理想，那麼至少要歸你的身體。

對於任何一個具體問題始終是一個權重。 這個標準必須與成長相結合。 而如果一個人，尤其是一個短，痛苦多餘的體重，他看起來很像樣，他將不得不嘗試匹配的身高和體重竟然是最優的。

設計成確定重量和表中的高度的最佳比例，但沒有人可以被視為絕對的。 有必要考慮其他因素，例如皮膚厚度，腿的長度，軀幹高度，胸部的體積，等等。 如果沒有這樣的記錄，事實證明，兩個人具有相同的體重和身高看起來不同 - 一個苗條，其他 - 完整。

最優化的比例考慮骨骼和肌肉組織和脂肪的比較指數為男性 - 女性9-15％ - 來自脂肪的總重量的12-20％。

有不同的方法和表來幫助您確定從規範多少性能偏離。 最流行的方法，其中作為符合的高度和重量的基礎以及身體質量指數，考慮克托萊指數。 但是，我們必須記住，青少年，老年人，運動員，孕婦和哺乳期的母親，這些指標可能不正確。

克托萊索引點來計算理想體重，以使用以下公式：重量（公斤）由生長率除以（米）的平方。 男性規範被認為是結果 - 19-25，身高和體重的女性比例 - 19-24。 當指數小於18.5重量非常低，這極大地增加的疾病的風險。 數字表示25,0-29,9過量體重，其可以被定義為肥胖前期，上述 - 肥胖：30,0-34,9 - I程度更35,0-39,9 - II程度高於40， 0 - 三度被認為是危及生命。

然而，克托萊指數並不表明脂肪究竟是如何在身體上分佈。

有必要求助於另一公式：由臀部的體積指數除以腰部（肚臍電平）的索引。 在男性的正常比例是一個數字 - 0.85，女性 - 0.65-0.85。 在一個理想的體格腰圍應符合下式的“增長減去一百”和至少25厘米大腿圍，這應該是大致一樣的胸圍。 在172厘米的高度女人必須具有腰圍 - 71厘米，大腿和胸部的週 - 約97公分。

匹配的身高和體重隨著年齡的增長而變化。 該人年紀大了，體重正常的速度就越大。

但這裡也有必要確定公式的速度，引進代碼：P - 增長和 - 年齡（歲）。 減去110，超過40 P（OST）（厘米） - - P（OST）（厘米）-100，顧名思義，布羅卡重量最流行的公式應該是平等的人長達40年。

當確定所必需的重量標準以確定體質的類型。 與衰弱（tonkokostnoe）型的人必須從10％的結果中減去那些與hypersthenic（去骨）體型 - 要添加到的10％的結果。

找出你需要知道，有三類什麼樣的人：normostenicheskoe（正常），giperstenicheskom（去骨）和乏力等症狀（tonkokostnoe）體質。 此外類型設置很簡單：你想測量（厘米）在手腕上最薄的地方的周圍：它是類型的指標 （索洛維約夫指數）。 對於男人來說，對指數，增加normostenicheskaya理想人物的將分別是18-20厘米的婦女， - 15-17厘米。

當這些指標giperstenicheskom類型將分別高於20厘米，17厘米在人與虛弱加成 - 小於18至15cm。

完全匹配的高度和重量也可以由下式確定納格勒。 由該式，有61英寸（152.4厘米）生長必須符合45千克重量。 均超過一英寸（即每2.45厘米）的生長都必須遵守900克的重量。 加上結果的另外10％。 隨著176厘米超過基數生長為23 6厘米，由剛剛超過21千克得到滿足，即，正常體重為66公斤。 允許增益重量的約10％（約6千克），使總重量可以是72公斤。

驗證您的設置與正常可以幫助對應表的身高和體重。