米舍爾Montinyak及其供應方法

米舍爾Montinyak - 世界著名的營養學家和獨特的飲食習慣的創造者。 多虧了他，數以百萬計的婦女和男子獲得所需的形狀，治愈你的身體和改變你的生活方式。 什麼是他的技術秘密和工作原理可以在本文中找到。

在蒙蒂尼亞克方法的歷史

早在他的職業生涯在蒙蒂尼亞克最大的製藥公司之一擔任代表。 他的職責是滿足客戶，投資者和公司的其他重要客人。 會場和介紹，作為一項規則，是餐館和咖啡館。 另外，營養學家是在不斷運動，有咬上運行。 與生活方式結合Montinjaka這些工作導致肥胖的第二階段。 超重是留給未來的營養師和創造了大量的系統。

這正是一個很長的路什麼就開始創造理想的飲食。 米歇爾Montinjak試圖減肥的質量幾十時尚的方法。 但是，沒有人沒有給他想要的結果。 然後，他開始發展自己的方法。 權衡所有通過飲食的所有利弊之後，營養師制定超重的理論。 我找到一個方法來對付它。

哪裡有多餘的重量

米舍爾Montinyak認為，肥胖的罪魁禍首是胰島素的激素，由甲狀腺產生。 增加血液中胰島素惹簡單的碳水化合物。 當他們的血糖水平的消費上升，並減少其體內產生胰島素。

問題是，如果一個人吃大量的碳水化合物，糖迅速上升。 並迅速降低胰島素低於平均水平。 正因為如此，身體開始錯過了糖。 他給出了一個信號給大腦，有必要通過吃簡單的碳水化合物來補充它的水平。 這是一個惡性循環。 人吃甜一些，它希望有更多的時間之後。

為了避免在糖水平大幅波動，米舍爾Montinyak提供具有低血糖指數要消耗的食物，所以它如何影響胰島素的生產。 這將允許：

• 保持正常的胰島素。
• 油脂 - 分裂時間。
• 避免糖尿病。

技術米歇爾·蒙尼亞克

蒙蒂尼亞克從根本上反對單詞“飲食”。 據他介紹，它會導致涉及到的食品限制，絕食負相關，吃素食，無味的食物，疲憊，虛弱和其他東西。 他不僅沒有禁止吃，而且還鼓勵美味，滋補食品的消費。 也許，這就是為什麼米舍爾Montinyak婦女成為一個偶像。

米歇爾·蒙尼亞克方法是基於食品的高血糖指數和增加減少 - 低。

被禁止的產品包括：

• 糖以任何形式。
• 澱粉及含有該產品。
• 甜的蔬菜，如甜菜和胡蘿蔔。
• 甜的水果，如香蕉，葡萄，芒果。
• 加工的穀物如白精白米或粗麵粉。
• 麵包，尤其是白色。
• 麵食。
• 組合的菜餚，其中都含有大量的脂肪和碳水化合物。 例如，蛋糕，炸土豆，稻等。D.

允許的產品包括：

• 蔬菜，尤其是綠色。
• 水果如蘋果，柑橘類水果，鱷梨，桃子，獼猴桃等。
• 未經加工的穀物，如蕎麥或糙米。
• 麵食從硬粒小麥。
• 新鮮的蔬菜。
• 漿果。
• 蘑菇。
• 紅肉。 它可與蔬菜可以吃，不過它是被禁止的，包括穀物和麵食一起。
• 鳥，最好選擇乳房。
• 所有品種的魚。
• 奶和奶製品。
• 大豆的基礎上製成的產品，如豆腐和豆漿。

正如我們所看到的，允許產品的列表足夠大。 減肥不挨餓或吃單調。 每天，他可以自己做飯各種菜餚。 但是，請記住，脂肪量是必要的，以減少和避免它與碳水化合物結合，即使是複雜的。

米舍爾Montinyak：菜單

此菜單選項是示範性的，旨在確保該減肥了日常飲食蒙蒂尼亞克的想法：

• 早餐：燕麥片蒸牛奶，水果或漿果。
• 午餐：一個類型的香蕉除外和葡萄任何水果的。
• 午餐：水煮牛肉與蔬菜沙拉。
• 小吃：奶酪蔬菜或水果。
• 晚餐：從兩個雞蛋，蘑菇和蔬菜炒雞蛋。
• 睡前可以吃無糖酸奶。

飲食階段

飲食米歇爾·蒙尼亞克分為兩個階段。 在地面上有一個減少和消耗碳水化合物的嚴格控制。 只允許具有低血糖指數的那些產品。 它的持續時間取決於個人和他想要多少公斤減肥。 當纖體實現所需重量時，它前進到所述第二階段 - 整合。 它使食品具有高血糖指數，但數量不多。

第一階段

該步驟可具有不同的長度，並且取決於所期望的重量的減肥。 在此期間，你需要仔細接近的產品的選擇。 例如，最好優先選擇油性魚類和鱷梨。 它們含有大量的無機酸，它不僅不會損害身材，而且還有助於提高它。 與此相反的黃油和植物油。

其中蛋白產品是最好選擇低脂肪飲食。 例如，雞胸肉，瘦牛肉，小牛肉，鱈科魚類，奶酪，雞蛋，海鮮等。D.而不得不放棄脂肪豬肉和羊肉。

至於碳水化合物，其血糖指數應不超過40分。 也就是說，蔬菜，綠色水果，藥材，少量穀物。

產品可煮，燉，煮一對夫婦。 炒他們嚴格禁止的。

在飲食，最好是從事體育運動。 任選地過載主體上模擬器衰弱類。 你可以走在清新的空氣，或者做早操。

還需要喝的純淨水充足，每天約1.5-2升。 茶和咖啡不包括在這一數額。

次回合

該步驟是一個穩定化。 它的目的是產生有用的飲食習慣和飲食小心退出。 簡單地說，穩定將有助於避免體重反彈。

在此期間，增加飲食中的碳水化合物允許的數量。 你可以吃生的穀物， 由硬質小麥，麵條 甜的蔬菜。 您也可以增加每天的菜單的蔬菜量。

作為第一繼續第二階段持續的天數。 也就是說，如果第一階段具有一個月新增消耗，穩定持續完全相同。

米舍爾Montinyak：書

營養師不僅創造了一個獨特的減肥方法，而且永生在他的書。 多年來，他的職業生涯已經寫了減肥的諸多好處。 他們所描述的方法蒙蒂尼亞克及其特點，優點和缺點。 以及為那些誰希望加快減肥的過程中有用的提示和建議。

書由米歇爾·蒙尼亞克列表：

• “權力的秘密”的報告。
• “減肥蒙蒂尼亞克的方法。 特別是對婦女“。
• “你的青春的秘訣。”
• “米舍爾Montinyak。 吃，減肥“。
• “健康營養對兒童的秘密。”
• “減肥的米歇爾蒙蒂尼亞克方法”。
• “從米歇爾·蒙尼亞克最好的食譜100。”
• “用餐，減肥。”

誰想要減肥，看起來更年輕，改善你的健康，只是改變你的生活變得更好的每一個人，我需要閱讀這些書籍。 他們米舍爾Montinyak不僅是他的技術談判，但也分享健康和美味的生活方式的秘密。

在文章的結尾，可以得出結論，米舍爾Montinyak是一個輝煌的營養師。 他不只是開發的動力系統，同時也證明了自己的經歷。 憑藉其描述書籍分歧幾百萬冊，並已被翻譯成數百種語言。 如果一個人想減肥，改變你的生活是健康的，他要注意蒙蒂尼亞克的方法。