肌肉拮抗劑

球迷們在大廳裡不斷爭論哪個組應一起擺動，肌肉拮抗劑或相反 - 增效劑？ 有趣的是，網絡只是不如去當地的戰鬥關於這個主題，並根據每個準備的爭論優勢的水平在一個方向偏離，然後在另一個方向。

那麼，什麼肌肉群仍是更好的擺動，拮抗劑或增效劑一起？ 對於那些誰已經忘記了在生物學，稍微注意一下課程：

二頭肌/三頭肌，胸/返回， -的那些位於相對彼此被稱為肌拮抗劑，這些基團的基團例子 股四頭肌/腿筋。 但是，增效劑是那些具有相同功能的肌肉，如三頭肌和胸部（兩伸）。

如同任何有抱負的健美運動員可以僅僅是一個巨大的培訓不同的選項，每個肌肉群上劃分數 - 不同。 您可以找到這些選項時，大家為一人鍛煉制定。 如果片刻，反思原因，這樣的變化，它變得清晰，其實，鐵全身肌肉拮抗劑應該接受培訓，共同或單獨根本不存在規則。 但專家都很清楚的事實，即任何程序應完全控制上運動後肌肉恢復所需的時間原則為基礎。 這些原理在於在製備中的訓練週期的，並且負載的進一步分佈和肌肉群的擊穿前列取決於條件的鍛煉。

例如，運動員是一個平均的製備和良好的數據。 他經常在斷電後，其中 - 曾經工作了一天的所有肌肉，交替強度和重量（Plintovicha系統），或將身體分成部分（胸/背部，肩部/腿）。 在第二種情況下，肌肉拮抗劑，當然會一起工作。 走出功率結束後半週期，在此期間，肌肉群應分為三天。 這裡的問題是，會是怎樣的訓練計劃，因為你可以休息鍛煉之間的一天，一個月的積極工作後，安排超量。 您可以2天課間休息，但隨後的整個週期需要更多的時間。
如果你選擇第一個選項，肌肉拮抗劑應單獨放，背部/肱二頭肌，胸部/三頭肌，等等。 根據這個方案，加載每星期被加工的肌肉，稍nedovosstanavlivaetsya，這意味著這樣的期權的行權將是相當正常的。

我們培養第二個選項每組每兩週一次的（有兩天休息）。 在此期間，即使大如胸肌恢復，只有小（肱三頭肌）更應如此。 因此，有必要考慮到這些因素，並裝載肱三頭肌多一點的時候，所以它nedovosstanavlivalsya以及胸部。 在這個練習肌肉拮抗劑模式一起搖擺。

例如，在第一天，我們開發的胸部和二頭肌，幾天背部和肱三頭肌。 第一次訓練負荷部分三頭肌和胸部完全，再裝二頭肌。 在第二個教訓，工作回來後，我們最終確定了三頭肌。 在這種模式下，直到下週將訓練胸，當這一天到來時，三頭肌和胸部將大約在相同條件下。

總結上述所有可以概括為回答一個問題，在這樣的文章的開頭 - 沒有規則，決定你如何需要把肌肉拮抗劑和增效劑，但也有其他規則，打破了部門需要給他。

我希望我能解釋的要點，並闡明了這個問題，它已經打破了很多副本的一些情況。 現在你知道它是什麼必要建立一個鍛煉的規則。 也許下一次，當你身邊的人再次嘗試啟動一個關於是否要肌肉增效劑和肌肉拮抗劑擺動起來討論，一點點的研究將幫助你以正確的方式的說法作出回應。