驚恐發作：如何克服恐懼

焦慮週期性地發生在每個人。 在大多數情況下，這個過程被控制，但有時焦慮變得過於咄咄逼人，成長為驚恐障礙。 問題是，你永遠不會提前確定下一次驚恐發作會來。 此外，在第一，你可以讓你的財富的血壓飆升，甚至心臟發作。 高血壓和驚恐發作症狀也都喜歡對方。 它們之間的區別僅僅是在最後。 高血壓並未因此放棄對自己，沒有營養，生活方式，降壓藥的修正，大多數的驚恐發作是短暫的。 如果您遇到焦慮症，你知道你的情況可以得到緩解，並沒有鎮靜劑。

如何應對恐慌？

焦慮（恐慌）障礙進入你的生活，當你開始看到的任何細節問題。 你太誇大的情況沒有明顯原因的重要性和擔心。 驚恐發作 - 積累焦慮，導致有力地打擊了你的神經系統的血塊。 它僅持續了幾分鐘。 有了正確的態度，你知道，沒有什麼會發生在你身上，而這種不愉快的狀況將很快離開。 如果你戰勝恐懼，你會發現，你不會活到早晨。 生活在恐懼，等待下一次的攻擊，很辛苦。 在夜間令人不安的想法在主場輕鬆的氛圍中享用午餐，在工作或在商場中心展館：恐慌可以隨時隨地抓住你。

幾種類型的焦慮症

有許多類型的焦慮症。 有人對本病首先參觀了作為一個孩子，然後順利進入成年期。 有人從社交恐懼症和恐慌的形式遭受攻擊通告在地方，大量的人之中。 有人從一個特定的恐懼症。 在一些患者中，有幾種類型的焦慮症的存在。

本病的症狀

塞爾達焦慮症的主要症狀可以被稱為無奈，心臟心悸，潮熱，多汗，頭暈，注意力不集中，健忘，氣短感和恐慌。 除了這些因素，所述病症可以招來糖尿病，高血壓，內分泌失調，酒精，藥物，腸易激綜合徵，哮喘。

驚恐發作可通過經前期綜合徵，以及藥物的副作用被觸發。 如果你離開，沒有注意的攻擊，那麼你的問題將進一步惡化，並導致嚴重的並發症：抑鬱症，經常頭痛，自殺的念頭。 為了採取的第一步釋放，應諮詢治療師或神經科醫生。 此外，有很多簡單而有效的方法來治療這種疾病。

正確的呼吸

實踐證明，不正確的呼吸會導致焦慮症。 試著慢慢地呼吸，加速呼吸。 一系列深呼吸後練了幾秒鐘屏住呼吸。 這種做法在體內平衡的二氧化碳的量。

有氧運動

攻擊驚恐發作會增加你體內的腎上腺素的量。 帶來恐懼激素的量正常的有氧運動可以幫助。 體育活動將有利於肌肉的緊張，並給予必要的能量日常活動。

放鬆

有很多事情，這將幫助你放鬆。 洗個熱水澡，冥想，走在森林裡散步，或求助於專業按摩師的服務。

與某人說話

克服焦慮的最好辦法 - 是一種干擾。 保持你的頭從令人不安的思想自由，談話從心臟的人。 從一個朋友在你的情況不要求教足夠“傾吐他的心臟。” 即使是普通的電話明顯減輕壓力。

停止消極思維

因為你的心充滿了消極的想法焦慮不能只要消失。 這就是根拿自己無法控制的恐慌。 了解導致下一次攻擊的觸發忘記。 停止聽心跳，並期待著另一個打擊。 停止持續的恐懼有助於積極的想法和愛好。