什麼是過伸的教練？

模擬器過伸絕對知道運動的所有愛好者，即使是那些誰不知道它的正式名稱。 在用夾子固定在腿板凳的形式改編是在健身房常見的。 鑑於設計的簡單性，它是現實做出模擬器他的手伸。 這樣的設備是理想的家職業，如緊湊和功能。

什麼是超？

仿真設計的超伸展練習是很簡單的。 設備中，稱為普遍 羅馬椅子， 由金屬框架的，用於生產的腳，輥上的大腿前部下方的平台，用於保持腿輥。

大部分車型都是不同的澆注施工。 其適合於調節，有利於模擬軸的唯一元素。 這是由於它的結構，它是用戶設置的主體下的設備元件的可能調節位置。

誰推薦模擬器逆向超線程？

在giprekstenzii實際練習一下初學者。 誰是剛開始在健身房訓練的人，往往傷害回來了，槓鈴，推力在斜坡下蹲過程中超載的肌肉。 過伸（模擬器中，可在這種材料中可以看出照片允許這種做法）給出的機會，加強培訓準備，加強背部伸肌，因此，整個腰部區域。

在過伸類成為從背部疼痛的人是不可或缺的。 如上所述，對模擬器練習的正確執行，加強腰部肌肉和肌腱。 因此，誰遇到與脊柱問題的用戶，都能夠慢慢培養後，逐漸趨向於強化訓練。

最終在練習過伸是人們，導致久坐，不活動的生活方式非常有用。 畢竟，這個人口群體最有可能從各種脊椎，骨軟骨病，椎間盤疝的曲率受苦的。 有規律的運動，讓過伸很快擺脫這些麻煩，促進美麗，解剖學正確姿勢的形成。

提示選擇

要選擇一仰頭真正實用的教練，購買時要注意以下幾點：

1. 建議停止了強大的設計模型。 如果該設備不會對重量的限制，是更好的。
2. 特別重要的是模擬器的穩定性。 坐落在板凳上，用戶應該不會晃動或滑動，造成傷害的危險。
3. 模擬器過伸應該有一個腳位置了廣闊的平台。 有防滑塗層歡迎變種。
4. 所希望的是模擬器的軟元件的內部填充一直有彈性的，但過程中沒有引起任何不適。
5. 應其提供為用戶個性化需求的參數的靈活調整重大機遇模型優先。

技術練習過伸

很多時候， 對於後面教練伸用戶坦白錯誤的操作。 熟悉該計劃的設備有些新移民，工作在過大的幅度，過度向後彎曲，使一大堆其他錯誤。

為了避免傷害到自己的身體健康，有必要考慮如何使用模擬器進行過伸：

1. 起始位置 - 一個仿真器的用戶設置的身體規管。 前羅拉位於彎曲區的大腿。 小腿持有者在跟腱上方的位置設置。 進一步侵擾壓板下腳，背面取與直腿對準的水平位置。
2. 練習開始 - 後在電壓臀肌中所示的採用初始位置。 用戶通過前輥模擬器“打破”殼體和傾斜，直到所述主體以^60°的角度不會彎曲。 折放在胸前，雙手升力體和身體回到起始位置之後。 根據適當的技術做練習涉及降低人體呼吸和爬升到呼氣。

在過伸性能的常見錯誤

一個初學者特性的主要誤差的突出過低降低身體當身體達到^90°的彎曲角度。 這種演習的實施方式，才可能對人具有強烈的， 健康的回來。

它並不能帶來絕對沒有好處太大偏差在房地產的復甦階段。 這種培訓方式只是增加了受傷的腰背上椎骨過度緊張而導致的風險。

根據全振幅有利於工作的錯誤決定。 使得鐘擺的快速，抺不提供肌肉和肌腱必要的負荷。

很多時候，在超年輕運動員進行互動時過度彎曲的膝關節的腿。 建議不要搞這種方式。 適當的技術包括伸直身體。

有些運動員盡快設法使浮雕的背面，訴諸使用權。 要做到這一點也初學者不值得。 最初，工作應該是“空”，因為拿到一個背部受傷，將額外的重量是一個單元。

總之

可以看出，對於一個過伸板凳是有效的模擬器，允許經驗教訓，加強腰椎，保護運動員免受傷害腰部。 經常鍛煉讓相當快準備肌肉骨骼系統進行力量練習，形成健康的姿勢。