脊柱恢復：練習

恢復脊柱 - 用於外科手術的必要措施。 舉行脊柱外科被列為嚴重和複雜的一個。 應該記住的是，經濟復甦可能會推遲數月甚至數年。 然而，負責任的態度，以醫療諮詢和定期體操的做法將有助於減少這種不愉快的時期。 通常情況下，操作的成功正是取決於負責任的態度，以恢復階段。

可能性幾乎是無限的

直到幾十年前，醫藥和無法想像 的背部手術 將學會有效地開展，使用範圍廣的案件。 此前，這種類型的干預是具有非常高的風險。 但是，在我們的日常運作已成為幾乎是無害的，它越來越多地用於顯微外科。 這減少了直接干預的時期，簡化了培訓，脊柱需要較少的恢復時間。

統計顯示，操作的主要百分比舉行了一個積極的結果。 但病人必須記住，並非一切都取決於外科醫生。 通過專科醫生的指導下康復，只要按照其建議也同樣重要。

創傷 - 不是一句

醫學證明從脊柱骨折復甦 - 是絕對真實的。 該操作不僅在這種情況下，而且在許多其他適應症的執行。 康復措施正在制定對個別情況。

恢復期間的主要任務是：

• 緩解疼痛;
• 增加癒合速度;
• 預防並發症的發生;
• 回到人的流動性。

成功的關鍵 - 個人的做法

這是不可能制定一個一般建議，或者說什麼鍛煉來恢復脊柱適合每個人無一例外。 作為一項規則，治療單獨形成。 專家們認為，該損傷的性質和它的規模，形勢的複雜性和機體的個體特徵。

康復 - 當藥正在盡一切努力，使男人可以住得舒服的時間。 請記住，後立即手術的痛苦帶給即使是最簡單的運動。 為了應對這個問題，你可以練習特定的姿勢，還有的演習，讓擺脫壓力的複合物。 它不一定是一個典型的體操。 近年來，越來越多地採用瑜伽，運動，來自佛教的做法。

時間可以治愈一切傷口，受殘害

參觀一個醫療中心，我們必須記住，只有1-2班不會給任何結果。 實踐證明，當脊柱手術康復期很少能夠持續不超過三個月，往往延誤了一年或數年。

早期開始重建脊柱的軟骨，在更短的時間將需要。 如果操作和恢復的流動率之間花了很長時間，有必要吸引高端的醫生很好的建議，這樣他就可以找到一組的練習，這將是有效的，你的情況。

運動治療

據認為，當脊柱手術影響了這個一攬子措施是最有效的。 治療，在這種情況下恢復，讓對方回的流動性，因此，消除血液循環的問題。 實踐範圍會議，在此期間：

• 肌肉回鈴音;
• 血液流動增強;
• 身體恢復正常在最短的時間內。

理療

在這樣的治療脊柱軟骨組織修復的過程中是通過影響：

• 冷;
• 熱;
• 電流;
• 超聲;
• 磁場;
• 激光。

在對脊椎的影響的過程中被激活再生機制，傷口更迅速癒合，疼痛推移，改善，組織器官的血液循環。 近年來，除了物理治療的傳統方法，越來越多地用於顯示增加療效的新發展。

培訓師

術後對患者是共軛長時間沒有移動，當一個人坐著或躺著。 人體正常活動，因此，這樣的限制是不自然的。

減少手術的負面影響，建議利用為培訓人員開發的。 他們幫助一個人保持直立儘管最近的傷病。 更迅速地恢復在這種條件下脊椎。

氣功

這些誰從東方氣功來到我們已經在不同的情況下證明了自己非常好，是脊柱手術後也不例外和恢復。 建議使用這一技術的負責病人的醫生的恢復期的控制之下。

這一切都始於自己的身體的感覺。 初始位置：雙腳放在肩同寬，使得腳是彼此平行。 膝蓋微微彎曲，抬起骨盆，但沒有放下臀部向後。 武器掛鬆散，下巴降低，頂部向上渴望。 這個位置 - 開始對所有練習。 它象徵著生理和意識的連接。

鶴頸

在這個練習中，下巴壓到了他的脖子，向前拉。 修復體幾秒鐘。 接著，頭降低時，最大移動順利抬起並再次來到起始位置。

純淨的呼吸

如果您打算恢復頸椎，這種做法尤其有用。 鼻深深吸了一口，然後呼出，呼氣釋放。 腸胃型和推入本身。 留意以放鬆全身。 繪圖與傀儡，這是任何一個沒有控制權的比喻，她終於給出了自己的自由意志。

龜頸

在這個練習中，你需要仔細直接按下巴到脖子，然後低下了頭低到胸前。 在該位置，所述主體被固定。 頭部應平行於地面，下巴逐漸向前進給。 然後慢慢抬起頭來，眼睛向天空。 回到起始位置。

龍飆到雲端

演習開始對雙方手中的安排，提高他們了肩上。 然後垂下雙手，做鎖定，抬高胸。 抱臂固定到額頭，轉身，打開封閉的手，並尋求漫天。

肘降低時，其它凸起，移左肋。 樹幹是必要的轉向彎頭，其被升高。 當身體傳遞最大張力的點，改變肘的位置，轉動軀幹。

瑜伽脊柱和疝氣

脊柱由椎骨由柔性互連連接而形成。 該系統由椎間盤擔保的流動性。 每天加載，不舒服的狀況，不健康的現象引起了廣泛的疾病。 沒有一次患者被確診為“疝”。

組織變性，肌肉無力，骨骼的破壞導致病變，消除其在某些情況下，手術是唯一可能的。 然而，實踐證明，醫生喜歡練習盡可能保守治療，但也許這是情況並非總是如此。 在任何情況下人類生活品質的回報的最重要的階段之一的處理成為脊髓疝後恢復。

如何自信瑜伽，肌肉力量 - 這是最好的補救措施，它可以讓一個人恢復健康。 體力活動的正確做法可以消毒脊柱的各個部位，即使病理推出。 瑜伽後會影響身體的每一部分獨立，可以讓一個人重新體驗自由和無痛苦的運動的快樂。 練習所謂的“體式”。 通過瑜伽可以恢復脊柱，但為了實現自己需要每天進行切實的結果。

它是如何工作的？

下面的瑜伽體式的特異性應保持很長一段時間。 在就業減少光盤，這不僅對受影響的地區，也是對健康產生積極影響的內部壓力。 脊柱這種影響疝氣是正確地認為是最成功的一個。

當練聯合演習變得柔和，更加靈活，結構轉變為靈活，肌肉得到加強。 當靜應力激活的運動神經元的裝置，由此重構功能性脊柱。

練習瑜伽可以讓你的工作只在脊柱是複雜的，而且在民選機構。 它調整某些體位的選擇。 建議在醫生監督下搞的，每天煉功至少兩次。

從哪裡開始？

著手體式，做準備活動之前：傾斜，旋轉和旋轉頭。 輕輕地移動，有節奏地，慢慢地，重複每個動作10次。 完成後，直接進入瑜伽。

最先的姿勢 - 它tadasana。 是喝著。 然後，您可以繼續其他練習。 如下：

1. 坐在舒適的位置。
2. 舉手。
3. 脊椎拉。
4. 彎曲肘部，育成，由此設置平行於地板表面的肩上。
5. 刷朝向上方，形成一個形狀類似於蠟燭。
6. 轉動頭部向右和向左，然後填滿。
7. 這樣重複幾次，每天都在增加椎骨的流動性。

Ardha Matsiendrasana

如果操作已被瑜伽練習轉移到脊柱，恢復Ardha必然包括Matsiendrasana。

簡化版本：選擇在房間裡的地方一步離開牆壁和站直。 吸入，舉起你的右手，轉動軀幹和頭部的右側，試圖達到在牆上。 在呼氣，回到起始位置。

一個更複雜的版本應該每天練習，只要他能夠掌握。

1. 坐在右大腿上，彎曲右膝蓋，手指試圖觸摸左臀部。
2. 彎曲右膝蓋，腿部遭受比其他。
3. 他的整個身體向左轉。
4. 右手是左側膝蓋以下進行。
5. 生出他身後的左手，試圖接近他的手。
6. 頭轉向左邊。
7. 抬起下巴。

它建議在健身房鍛煉的中部或作為最終做。

瑜伽三角

如果一個人有機會來移動脊柱骨折，重建已經拖延了很長一段時間。 如果沒有適當的複雜的康復措施，可能會永久失去流動性，因此，生活的質量。 有效的辦法是瑜伽練習，它盡快就開始了衛生許可證的做法。 我什麼時候可以開始，只是醫生說，評估患者的病情。 記住：急速練習瑜伽，可以導致自己更受傷。 因此，一定要非常小心。

所以，瑜伽三角形。 兩種常見：倒立和側面。 首先是所謂的Parivrita三角式第二 - Parivatrikonasana。

Parivrita三角式完成，如下所示：

1. 起始支架 - 英尺肩寬分開。
2. 右手放在地上的左手指的腳在腳後跟的方向。
3. 他的左手被提高。
4. 頭前展開。
5. 看看我們的指尖。

這個練習可以同時在開始和在複雜的中間或結尾來完成。

Parivatrikonasana完成如下：

1. 初始姿態 - 弓步到右腿，在膝部90°彎曲。
2. 他的左腳上的手指送上去，在正確的 - 側。
3. 軀幹傾斜彎曲你的膝蓋。
4. 左手拉起，並以正確的。
5. 右手彎曲，置於彎曲腿（你可以理順和下垂）。
6. 頭被撤回向上向前看。
7. 它旨在確保胸部接近臀部。 日復一日努力縮短距離。

你完成？

作為最後的練習建議Savasana。 它放鬆身體，恢復通電。 它大約五分鐘進行的，但你可以在這個位置上，和兩個小時。

以下電器：趴在你的背部，以45°的角度傳播他的雙腿。 肌肉放鬆，深呼吸，冷靜下來，用他的心裡忘卻所有的思緒。