什麼是長壽飲食？ 對於列別傑夫長壽的食物：食譜

長壽 - 在生活方式和營養的規則體系，通過該由我們的精神和身體狀態決定。 來自世界各地的醫生和哲學家與自然和諧相處使用這個詞的生活。 在這篇文章中，我們將了解什麼是長壽膳食，它是什麼，它的起源故事，並給予配套系統菜的列表。

故事

該供電系統自古以來在日本的寺院被使用。 在那裡，它被稱為佛教的美食 - “提高判斷的廚房。” “長壽”的概念是，即使在希波克拉底的著作。 雖然正式的詞已經出現在1796年的書Hristofa Gufelanda（德國醫生）開發的系統Itidzuka道說（日本軍事醫生）的現代理念。 他於1897年發表了他的偉大的工作“長壽和力量的化學原理。”

一年後，他發表了他自己的營養教科書，它通過在未來23版本去。 在腫瘤和其它疾病使用Itidzuka長壽食品，分配患者 糙米， 海帶，蔬菜。 一組他的追隨者在1908年創建了“飲食治療的社會”。

在某些時候Itidzuki書是在Yukikaza Sakurazave，一個年輕的學生誰後來成為在西方Dzhordzh Osava，日本的醫生和哲學家知道手中。 從肺結核長壽的幫助下治愈，他開始自己來傳播這一學說。 他寫了這個系統，東方醫學和哲學上約100本書; 我到不同的國家，研討會和講座; 我打開了，它告訴東方哲學和統一程序的“傻瓜派”。

在西方，長壽食品（它是什麼，我們學習下面的文章中）分佈在上個世紀六十年代，它已經適應的思維方式歐洲之後。 關於1000今天長壽中心在加拿大，美國，意大利，荷蘭，德國，英國，西班牙，法國，澳大利亞，南美，瑞士，日本，斯洛伐克，波蘭，丹麥，奧地利，比利時，南非和阿拉斯加操作。

的教導的本質

應當指出的是，現代長壽制度的基礎奠定了東方哲學的基礎上，陰陽（著名的近5000年）的平衡的基本原則，以及西方醫學的某些方面。 健康是“陰”和“陽”的和諧，以及我們的內部和外部環境，生理和心理活動，動物和植物食品之間的平衡，食品原料及熱處理。

根據陰陽平衡學說，許多疾病是由人體的陰陽能量的流行造成的。 這取決於他們住在哪裡，生理和特定的人的強度特徵的氣候。

據長壽，這種不平衡可以使用拉直：

• 必要的食物選擇;
• 它們的製備方法;
• 符合食品法規的接收。

只推薦系統，它並不禁止。

食物的選擇

長壽所有的疾病通常分為“陰”和“陽”。 揚病應與陰的食物，反之亦然治療。 在這樣的飲食所有的食物：

• 雅恩 - 產品 - 鹼性;
• 尹食品 - 酸。

吃進體內的食物或揚陰產品能保持這些能量的動態平衡，是什麼，長壽食品。

菜單包括唯一有用的產品。 建議避免：

• 基因，荷爾蒙和化學改性產品（所有罐頭製品， 精製糖， 任何飲料和用化學染料的食品;
• 強大的陰陽食品（水果，糖，魚，水果，奶酪，肉類）。 他們在人體內製造的不平衡，會引起飢餓的感覺。

非自然食品和食糖供大於求創建一個能源缺乏的，因此，身體需要大量的能量陽的出生渴望紅色肉類蛋白質的需要量。

隨著身體的“吃”自己的組織，從而導致最終的減肥蛋白短缺。 太薄易於肺結核，感染，肺炎，其他疾病。 什麼看各類萎縮：

• 硬化;
• 肌肉萎縮;
• 關節炎等等。

糖，以及大量的蛋白質會使體內得太滿，因為它需要其他疾病的“花束”，並說什麼長壽食品。

菜單本週暗示的菜餚從蔬菜和存在的 粗糧， 未處理。 此外，用於海洋植物，魚類，蔬菜的各種調味料，種子和堅果，豆類，水果。

大澤已開發10藥膳。 因此，對於重病的飲食包括應在10天內（7日飲食 - 醫療或寺院）食用穀物。 飲食療養變化，減少穀物的比例，以水果，蔬菜，湯等代替..

在長壽取決於上述食品10分配模式的存在。 這些，你可以選擇“一般”，每天的生活，並為素食。

烹飪

對於列別傑夫長壽食品建議適當烹飪。 這包括乾燥，儲存，替換甜或酸性食品以及添加各種調味料的方法。

在這種情況下，主要規則 - 一氣呵成做飯，頂多 - 一天。

穀物（全穀物帶皮）中使用未處理的，在輸注的形式，煮，烤和搗碎。

規則接待餐

對於列別傑夫長壽食品涉及的食品至少60次徹底咀嚼。 這將給：

• 人體所必需的和良好的食物會帶來的快感，而有害只能引起厭惡;
• 它減少的食物吸收的量，並且還改善其隨後的同化;
• 咀嚼變得冥想，你能學到比東部更快的哲學。

以純的形式使用的水盡可能小。 應當指出的是，長壽膳食中含有大量的液體。 大量的水只有重載腎臟，因此，在長壽有必要給出的，而不是許多喜愛湯偏愛各種粥。

提示

不要忘了系統性和謹慎。 流體限制也適用於人們對他們的長壽食品已成為常態。 在這種情況下，在過渡階段，同時有身體的調整，沒有必要大幅限制自己的飲料。

最初限制甜食和肉類產品的消費。 肉類是最好更換豆類和魚類菜餚。 換上乾燥，新鮮的甜的水果（杏，李子，無花果）甜食。

然後更換小菜煮熟的蔬菜和穀物。 但是，這是逐步進行的，否則擾亂體內平衡的礦物質和維生素。

長壽的影響食品

長壽飲食是大自然和人類營養飲料的法律體現。 如果這個人是依照該法，它能夠達到一種精神，道德和身體健康，這意味著：

• 精彩的食慾;
• 沒有疲勞;
• 好，深度睡眠;
• 一個好心情;
• 美好的記憶;
• 生活按照自然的順序;
• 明確的行為和思想。

長壽的原則，這是從自然界的規律得出，給予選擇的機會，做飯，吃的是食物，這是適合於特定的人。 其結果是，它使得有可能實現在低時間和財務成本高能量的潛力和良好的健康。

長壽食品：粥“大塊頭”

這個功率可達麥穀物和穀類作物，這是在食品使用的基礎：

• 洗淨;
• 乾燥（炒）而不在油鍋;
• 斥力在研缽中;
• polechennomu意味著添加粉末形式的藥材;
• 加水稀釋至的酸奶油的狀態，然後使用已經在食物。

對長壽的食物食品消費的原則保持。 “薩馬拉大塊頭” - 粥，可以安全地取食品。 在製備它們的作為主要原料的用於全粒大米，小麥，粟，黑麥，玉米，蕎麥，以這種方式處理：

• 深顆粒通過洗滌進一步純化;
• 然後將其進行熱處理短期的;
• 進一步粉碎;
• 再到晶以粉末形式（在兩餐）海帶，螺旋藻，亞麻，菊芋等玫瑰果加入。

應當指出的是，在沃羅涅日和其他許多俄羅斯城市的長壽食品“薩馬拉魁梧”可以在藥店購買方便。 因此在使用前製備的產物與稀釋液，其溫度不超過60？C. 這可能是肉湯，水，蔬菜或果汁，發酵乳或乳製品。 穀物不會做飯，因為熱可以破壞包含此長壽食品補充劑的所有優勢。 粥“大塊頭”在阿拉木圖也是在許多藥店和fitoaptekah銷售。

使用這種食品的治療方法非常簡單：獲得只使用它需要10天以上的療效。

下面，我們認為最實惠的食譜這種權力。

沙拉從蘿蔔或胡蘿蔔醋栗

在粗研磨器篦400克胡蘿蔔或蘿蔔; 混合燉大黃或醋栗，季節一杯五月蜂蜜。 您還可以添加新鮮草藥。

甜菜和大黃沙拉

橫切2棵大黃，它與一對夫婦蜂蜜店的湯匙混合在寒冷半小時。 篦2原料甜菜，切碎歐芹和蒔蘿和所有與大黃混合在一起。

蘿蔔的沙拉

以2-3蘿蔔去皮，切成條狀，或格柵。 混搭小紅莓或醋栗的半杯。 填寫蜂蜜的混合物。 您還可以撒上蒔蘿或香菜種子。

白菜與蘋果

紅白菜一斤想切，放入鍋中，加入到同一對切碎的洋蔥，少許水，稍燜。 此外，在白菜需要投入4蘋果切片。 潘煮至準備開火，蓋上蓋子。

蘿蔔與葡萄乾

清掃和沖洗蘿蔔篦，加入切碎的洋蔥，燙傷和葡萄乾洗淨，然後用蜂蜜或植物油的季節。 裝飾用胡蘿蔔切片或綠意盎然的小枝沙拉。

穀物浸泡

我們繼續來了解如何有用的長壽食品。 食譜很有意思，包括這一個。 燕麥三湯匙（燕麥，可以改為採取小麥或黑麥的穀物）在傍晚和夜間除去濕。 水在上午，瀝乾，並加入到它杏乾，去皮堅果和葡萄乾或李子。

蕎麥，蘑菇

焊接點50克蘑菇湯用香料。 應變，並切碎的香菇。 兩杯未磨碎的肉湯倒入三杯，加入蘑菇，切碎的小洋蔥，混合所有，並將其發送給火。 粥煮沸後，從熱和清潔了一個小時，一個半刪除它，是在烤箱好燉。

小米南瓜

南瓜漿（200克）細切，放入沸水和沸騰。 然後加入小米的1.5杯（以前必須浸泡了幾個小時）和做飯。 5分鐘至熟，以玉米粥，你可以添加葡萄乾洗淨或杏乾。

小米與小茴香，洋蔥

在研究長壽的食物，在這篇文章中列出的食譜，不能被這個有趣的菜說。 小米一杯半，應沖洗並浸泡在冷水中6小時，然後做飯。 本粥添加切碎的蔬菜，蒜泥，蔥切碎（或蔥），孜然。 然後把鍋熱很好地燉。

自製燕麥

燕麥片的湯匙在水三湯匙（優選過夜）浸泡數小時。 燕麥膨脹後，就要擦150克蘋果，所有的同時攪拌質量，以及加蜂蜜1匙和堅果，磨碎。 您可以使用任何乾果和漿果。

賴斯抓飯用乾果和蔬菜

有必要淘米1.5，幾小塊切蘋果和0.5公斤南瓜，洗淨位杏乾和葡萄乾。 在一個鍋裡倒入2湯匙橄欖油，再放入南瓜片的封閉的底部。 灑米的頂層，然後把蘋果的圖層，然後 - 再次大米，乾果，大米層一次。 所有這一切都倒入少許鹽的水完全覆蓋水稻的最後一層。 準備盤，祛火。

小米湯奶酪

熱水玻璃小米vsypte和煨一小時，然後加入切片奶酪和混合，直到順利。 蒔蘿和撒上香菜。

黃瓜湯

切黃瓜，洋蔥，歐芹，砍沙拉和水做飯這一切，直到完全煮熟。 再倒入開水，加少許碎屑，煮至沸騰。 您可以添加香菜和檸檬汁。

湯南瓜

切碎洋蔥和炒它。 然後將切碎的南瓜（0.5千克），向其中加入少量水，和鹽調味燉。 填補炒黃油麵粉（4湯匙。L.），用水稀釋，並煮至濃稠。 您還可以煮胡蘿蔔，花椰菜，牛蒡湯。

恰巴提

在東方，是非常受歡迎的長壽食品。 食品在這種情況下不可缺少 - chapatis，它可以從蕎麥和小米麵粉或各種研磨的穀物的混合物來製備。

因此，我們需要：

• 150ml水;
• 250克麵粉;
• 3湯匙。 湖 油;
• 1/2小時。L. 鹽。

混合在一個大碗裡麵粉和鹽。 加水，混煉軟麵團的狀態。 水灑。 接下來，蓋上床單毛巾和一小時備用。 加熱鑄鐵煎鍋。 分割麵團分成15部分人做球，而同時他們vymeshivaya。 卷十五蛋糕的球。 在此之後，擱在鍋裡之一。 一旦在包子的表面出現小氣泡的白色和邊緣將捲起，餅應當轉向相反的方向。 現在，小心地chapatis鉗的邊緣，從而使所得到的餅不破。 它帶來的火，它撐起來褐色斑點的出現。 一方面，潤滑脂油。

能量平衡的恢復

我們想通了什麼長壽食物和基本的產品。 沒有糧食沒有從可食部分下降。 在這種情況下應該全力以赴 - 胚芽，麩皮，胚乳（組織是植物種子，其沉積的營養所必需的每個胚胎的發育）。 這種複雜的是能夠滿足人體的需要，此外，它有助於恢復平衡。

應當指出的是，全穀類含有一組物質，這是非常必要的人：蛋白質，複合碳水化合物，礦物質和維生素，脂肪，並幫助我們的比例得到這個量的能量，這是必要的。

在一般情況下，你應該對大米（棕色），蕎麥，小米，燕麥，玉米，小麥等的表垂涎的菜餚。每天吃。 粥可全天用餐。 在這種情況下，一組特定的菜餚。 您可以在它們之間隨意正是基於上述平衡交替。

批評

應當注意的是，身體的所有需求，尤其是在兒童，與多種慢性疾病或嚴重的體力消耗的人，不能覆蓋長壽食品。 食譜，其中評論的文章中列出，當然，可以使用，但也有規律飲食的對手。

有研究表明，這一學說的追隨者也有佝僂病，壞血病和缺鐵性貧血的情況。 在孩子們這樣的飲食習慣可能導致維生素D和B12，蛋白質，核黃素和鈣，從而導致肌肉和脂肪組織，發育遲緩，速度慢，精神運動發育的含量低的不足。

一位美國癌症協會發現，沒有證據表明，這樣的飲食習慣可能是一個高品質的癌症治療，如前所述。

這可能是的消化和心血管系統的疾病的有效治療，如果組合的藥物和食品長壽。 粥“大塊頭”，其評論的注意力吸引到這麼多人的產物，在這種情況下，將節省您的時間，提高機體的狀況。

這與通常的飲食習慣廚房是高纖維，這可導致在礦物體的不平衡。 但是，這樣的飲食習慣逐漸過渡將有助於避免數據問題主要量。

還應當指出的是，尹燕產品的不同作者的分離可能會有所不同。

長壽食品：評論

因為今天越來越多的人想需要一個健康的生活方式，你可以找到很多關於長壽膳食審查。 許多談論他們的健康水平的提高，享受的方式有很多在這個廚房提供的菜餚。 其他人則指出，相反，健康的惡化，儘管在大多數情況下，這是由於一個尖銳的過渡到這樣的飲食習慣。