適當的營養，孕婦 - 關鍵嬰兒的健康

每一個女人，當她得知她懷孕了，問問題，最好是吃了身體健康和兒童健康。 和良好的食物就是促進它。 飲食應以新鮮，美味，精心準備，多樣，均衡的。

由於懷孕初期，身體被重建，發生的所有過程中女性比以往更加強烈。 準媽媽的身體需要大量的營養物質，以養活自己和寶寶所有必要的組件和維生素。

據認為，適當的 對孕婦的營養 是一個女人應該是吃了兩個位置。 這是錯誤的，因為營養過剩影響到內臟器官的發展仍然存在。 其結果是，嬰兒出生超大，超重和欠發達個別器官的。

但也有女性誰，看到自己在額外公斤，坐在節食。 他們忘了所有的9個月，就可以不考慮。 孕婦不足或不健康的飲食導致了一個事實，在身體降低所有 的營養成分， 並且違反了胎兒的新陳代謝。 其結果是，這些婦女常常會出現 早產， 出生的貧困兒童。

這是很難計算應該吃多少未來的母親，因為孕婦合理營養獨立。 但是，我們可以自信地說，從表中爬起，一個女人應該感到輕微的飢餓感。 由於懷孕被分為3個學期，考慮食品懷孕週。

頭三個月（1-12週）

食物應富含蛋白質，脂肪和碳水化合物，因為這一時期的特點是最重要的器官和系統的嬰兒的形成。

每日定量應為大約如下：100克蛋白質80克脂肪，在總熱量2400至2700年千卡355克碳水化合物。 蛋白質是牛奶，酸奶，低脂奶酪，煮瘦肉。 這筆款項將足以支付的費用為母親和孩子的身體。

孕中期 （13-24週）

現在，由於寶寶的集約型增長和增加其重量，身體需要的蛋白質增加。 蛋白質在飲食上應不低於115克，脂肪 - 90克和400g碳水化合物每日熱量的，現在必須是約2800-3000千卡。

適當的營養，孕婦在孕期這種脂肪消除，熏制，罐裝的，酸的，咸的食物。 他們不僅對人體有害，而且還可以在懷孕引起胃灼熱。

孕晚期（25-40週）

你應該喝不超過1.5-2升的水，傾向水腫 - 以下（含湯，果汁，牛奶）。 你需要吃的肉，魚 - 所以你用碘填寫你的身體。 不要限制自己的食物，多吃只要你想多了，但只是味道鮮美，營養豐富，低熱量，具有 富含纖維的食物。

遵循這些簡單的技巧，因為孕婦合理營養，以幫助將出生的寶寶健康。 這些提示是健康女性而寫的，但如果您遇到一些小的健康問題，有必要諮詢醫生，糾正飲食。