利耶帕亞飲食：“美味”和各種減肥

熱門利耶帕亞飲食由專業營養師發明的，這表明它的有效性和足夠安全。 這種飲食的缺點可以歸因，首先，它的嚴密性。 它的菜單，雖然比較多樣，有時間無聊：利耶帕亞飲食是專為長期 - 三個月。 同時任何，甚至從飲食中最小的偏離，是不允許的，因為根據它的創造者，否定其所有有用的效果。 在這種情況下，減肥可以顯著放慢腳步，需要一些時間來恢復其勢頭。 因此，我們要在這樣的飲食，以“坐”，清醒地評估自己的實力。

利耶帕亞飲食包括吃，每日三次，五個小時的時間間隔 - 這個規則應該嚴格遵守。 她一周的菜單如下。 早餐應該喝一杯的茶味道不自然或咖啡，吃三明治：週一和週五 - 黃油和奶酪，並於週二，週四和週六 - 黃油和肉切片。 星期三三明治代替雞蛋（2.5個）。 至於午餐，應該吃肉的熱飯160克（）（週一，週三和週五）或魚（週二，週四和週六）。 把它切碎的蔬菜（120毫升）的裝飾 - 應不超過3種少。 它們只能補充檸檬（沒油了！）。 晚餐時應該喝鮮果汁一杯。 最後，在週一，週三和週五吃沙拉（120毫升），您可以用植物油填充晚餐（組成：馬鈴薯，甜菜，胡蘿蔔，泡菜，蔥，酸菜），或肉類沙拉，讓人想起許多喜愛“奧力”的（土豆，雞蛋，肉類，豌豆，鹹菜）， - 則允許以填補蛋黃醬或酸奶油。 對於香醋依靠罐頭魚或蛋的湯匙。 晚餐可以吃的麵包片和任何你選擇允許飲料玻璃 - 酸奶，咖啡或茶與牛奶，果汁。

除了是一周的菜單第七天。 週日的飲食是根本不同的：一天應該吃250-300克的豆腐，兩個蘋果，核桃十蜂蜜和喝兩湯匙 - 0.5升牛奶。 所有產品均分為5-6招待會，並以隨機順序食用。 除了在日常菜單中提到的飲料，你可以喝了1.75公升的水，每天。 這是嚴格不允許食用碳酸飲料和果汁店！ 酒精也被嚴格禁止的。

這樣的飲食習慣的卡路里含量是1100年至1200年千卡。 因此，利耶帕亞飲食哈杉博士屬於低熱量的範疇，但它帶有一個非常容易 - 可能是由於其組成產品的多樣性。 然而，這是非常有效且很可能失去了幾幾十公斤。

利耶帕亞飲食，負責審查給予其效力的想法，需要一個合理和平衡的辦法。 因為它完全改變在體內的代謝過程，是一個相當長的，一定要與醫生預磋商和，理想情況下，在此期間幾次前來診所進行基線體檢。 哈杉親自博士指出，利耶帕亞飲食需要血壓和脈搏的日常控制。 您還需要每星期獻血糖。 在健康，不尋常的你的狀態絲毫偏差，您需要將其報告給你的醫生。 還需要控制體重：每天稱重的同時，並在同樣的衣服，應該成為常態為您服務。 每週一次，測得的腹部，大腿，左大腿，胸部和頸部的體積。 結果在日記中必然做出能夠評估減肥的動力。

為了減肥，你，你認為是適合你的重量之前需要。 之後，你需要逐漸恢復到平時的飲食，但對於所有放棄這種有害的習慣，喜歡暴飲暴食。 還應當要求工作了，否則不易傾倒公斤可以再回來。 像任何其他的飲食，只能為那些沒有嚴重的健康問題，誰推薦這種減肥方法。