呼吸練習“Oksisayz”：評論，規則執行，預期的結果

體操“Oksisayz”，其中的審查可以在許多網站中找到，它是由美國老師，四個孩子的母親，小傑R.約翰遜發明的。 從小，從過重的痛苦，她不能讓她的身影到所需的理想，儘管有很多嚐過她的飲食和減肥藥品。 這只是簡單的呼吸練習'Oksisayz“的正規演出後的結果不直接。 Dzhil Dzhonson不僅非常薄，但它是描述這種方法教程的作者。 她有很多的追隨者，並在健身教練與方法“Oksisayz”的工作，也沒有釋放從客戶。

“Oksisayz” - 這是通常被稱為“充電懶惰”演習。 為了實現他們不需要任何昂貴的配件或專門配備的健身房或運動鞋。 所有你需要 - 每天，一把椅子和一個小墊子二十分鐘的空閒時間，當然，耐心和毅力的。 這是相當足以讓你的身材已經變好了：效果通常是類的第一週後明顯。 呼吸練習“Oksisayz”有很多共同點與其他的，沒有那麼受歡迎- “身體彎曲”，但它並不需要 屏住呼吸， 因此對於很多比接受多。

最好的事情做“Oksisayz”在上午，空著肚子。 如果這是不可能的，你可以在其他任何時間做，主要的事情 - 不要吃訓練前兩小時什麼。 要了解這個簡單但非常有效的練習，你必須先歇一歇的時間設置。 第一階段 - 通過鼻子深，平靜呼吸，因為如果你想呼吸，感受花香。 同時腹部呼吸（腹式呼吸型），口拉伸成寬的笑容。 臀部和提高最大使勁盆底肌肉。 在此之後使用三個所謂的“預吸入”完成：氣短，填充空氣達到一個極限肺部。

第二階段 - 一個長期的，強烈的口氣：好像你在一個非常熱的茶吹。 她的嘴唇拉長的同時 - 這是需要特別注意，作為一個典型的初學者錯誤是通過口腔，長呼出“管”。 同時繪製肚皮，盡可能繃緊他的肌肉。 之後，類似於“預呼吸”，做了三“呼出” - 安全，輕鬆，拉動胃到了極限。 這 - 執行這些練習時，呼吸的基本規則。 儘管呼吸運動明顯的複雜“Oksisayz”評論說，他們掌握足夠容易：它通常只需要一兩天。 有些人可能會開始頭暈 - 在這種情況下，沒有必要要熱心，這是更好地休息了一下。 不久，身體習慣了健身房，和不適會消失。

目的吉爾R.約翰遜，家庭的母親，是創造的鍛煉系統，其中將不長時間才能實現，它並不需要很大的努力，並沒有引起外人的注意。 在不小的程度這個臭名昭著的“隱形”有助於呼吸的普及“Oksisayz”演習評論說，他們甚至可以在駕駛呢！ 其有效性的秘密是氧氣，以豐富的身體，它促進了問題的地方的脂肪燃燒。 強制性規則 - 規則：失踪的訓練也一天顯著降低其有效性。 吉爾R.約翰遜開發的基於“Oksisayz”呼吸的基本原則演習系統，但如果你發現很難找到，甚至一個半小時，每天只能進行 呼吸練習， 與其他任務的並行參與。

可用互聯網對健身房“Oksisayz”評論說，它的驚人的效率上：採用一些IT管理僅僅幾個月失去20公斤的超重！ 正如他們所說，誰試了一下自己，兩三個星期的衣服通常會坐在你以後是更自由。 但是，不要停在那裡和投擲運動：體操“Oksisayz”將幫助你保持你的身材在規範和達到理想體重後。