如何使用9簡單的策略“平靜”進步糖尿病？

隨著飲食和生活方式簡單的改變，有些人可能會導致血糖水平正常。 如果你有興趣的這種做法，與他們見面列表！

開始玩體育

如果你患有糖尿病的威脅，你應該嘗試盡可能多地移動。 研究表明，人誰參加方案具有高活性，有經驗的緩解減肥II型糖尿病。 有很多證據表明，體力活動是防治本病的有效方法。 如果你經常鍛煉，你可能能夠控制胰島素和血糖水平。 試著在你的生活要提出的是一個簡單的變化。 最有可能的，你會很快注意到一個積極的作用。

請用肉桂朋友

做茶匙肉桂可以血糖實際上更低？ 有研究表明，患者誰使用肉桂II型糖尿病，血糖水平下降足夠快。 在飲食中經常使用肉桂降低血糖水平。 在香料的含量的抗氧化劑水平高，使其成為控制糖尿病的優秀工具。 撒上肉桂燕麥他們或將它添加到酸奶，蘋果與烘烤，肉桂也可以用來代替糖的咖啡。 還應當指出的是，薑黃和孜然也影響身體正面。 他們減少炎症過程的強度往往存在於人體內，患糖尿病和胰島素水平穩定。 調味的食物，以改善健康沒有任何努力。

多吃紅肉少

盡量放棄漢堡，鹹肉和牛排，它會幫助你關於糖尿病忘記。 根據科學數據，鐵在紅肉高含量使得胰島素不太有效，甚至可能造成產生胰島素的胰腺細胞的損傷。 除了肉類產品往往含有大量的鹽和硝酸鹽，只有強化了負面影響。 研究人員檢查了數百萬人的數據。 誰是從你的飲食排除紅肉的人，由35％降至患糖尿病的可能性。 醫生建議選擇蛋白質的蔬菜來源，如豆類和堅果，以及吃瘦雞和海鮮。 在這種情況下，你的飲食會為你的身體更安全。

想想素食

在飲食低脂肪和高纖維，蛋白質和必需的維生素和礦物質的素食主義者。 它可以幫助你達到一個平衡血糖。 據研究，糖尿病患者的43％的誰遵循素食，減少對藥物的需求。 當你的飲食，包括肉類產品，這個數字是26個百分點。 當你選擇蔬菜的飲食，重要的是你要記住的品種。 誰使用十六種不同的蔬菜和水果，百分之四十較少的人患糖尿病誰比那些吃了這個數額的一半。

開始做瑜伽

小印度的研究表明，患糖尿病已經能夠穩定血糖開始參加瑜伽課程之後。 心理應激可導致增加與糖尿病人的血糖水平，使瑜伽是有益的影響，因為它有助於減輕壓力。 嘗試定期開展瑜伽練習，以應付糖尿病輕鬆自然的方式。

嘗試魚油

脂肪酸ω-3，這是目前在魚油，允許保持一個健康的心臟和大腦。 最近的研究已經表明，他們幫助和糖尿病患者應對。 研究人員分析了誰消耗魚油或安慰劑的人的結果。 對於那些誰了魚肝油，以提高激素脂聯素，其調節血液中的葡萄糖量的水平，這導致了血糖水平和良好的脂肪代謝的穩定。 在魚油具有抗炎性質，並且胰島素問題直接連接到在體內的炎症過程。 因此，你可能會嘗試在你的飲食中補充這些維生素，以改善你的病情。

適度飲酒

當少量使用，含酒精，可幫助您管理您的糖尿病。 酒精適量 - 每天最多一杯，婦女和兩名男性 - 使得在交付葡萄糖進入細胞內胰島素更有效，此外，有研究表明，適度飲酒減少發生Ⅱ型糖尿病的風險。

戒菸

吸煙不僅對你的呼吸系統造成負面影響。 人患糖尿病，因而吸煙者具有較高水平的血糖隨著病情的結果變得更加難以管理。 它增加了並發症，如失明和心血管系統疾病的風險。 有研究表明，其原因 - 尼古丁。 一旦在人的血液，尼古丁會增加在34％的血糖水平。 因此，糖尿病人應該是盡快戒菸的威脅，否則這種不良習慣會造成巨大的傷害。

想想手術

這種方法更侵入性的。 操作 - 這是不是一個健康的飲食和積極的生活方式嚴重得多。 不過，要知道，手術減少胃容積是解決糖尿病的發展中重度肥胖患者的有效方法。 據研究，許多患者緩解後接受手術。 糖尿病影響不體重減輕，並且在胃和腸中的解剖學的變化，這導致提高生產影響胰島素的控制激素。 但是，這種方法僅用於緊急情況。