如何在晚上睡覺：無極限

我們留下了深刻印象多少睡眠拿破崙。 有些人的夢想，早上睡一小時，有的不能讓自己起床後也睡了9個多小時。 所以，你畢竟需要多少睡眠？

如果我們把東正教禁慾主義，人們可以看到，它是建議花4-5個小時的睡眠。 然而，在考試前對當晚的學生標準，而不是正常的健康睡眠的小時數。 基本上，人們能夠多睡，但它是一個邊界的機會。 一般禁慾主義主要用於僧人，而不是在世界上的人，所以這個例子我舉只是一個指南。 如果您需要在晚上工作，4-5小時的睡眠時間 - 一個必要的最低限度。 不睡了一夜，你不能讓自己超過每月一次（所以說，德國科學家）。 因此，各種夜間工作 - 一個非常不健康的做法。

在蘇聯時期，醫療標準是“三個八分法”。 這意味著，睡眠，勞逸結合需要每天8小時。 一個合理的規則，但不是人人都能買得起休息了這麼久。 是的，和8小時的睡眠時間 - 一種奢侈。 但如果你這樣生活，感覺非常好。 也就是說，它是法律對於那些誰能夠負擔得起自身來調整你的日程安排，如自由職業者。

雖然，因為你需要在白天睡覺，最終決定每一個單獨，平均而言，女性需要比男性1-2個小時多睡。 這是女性大腦的方式。 順便說一句，一個夢想-一種特殊狀態 的大腦的 一個特殊的制度，它是信息進行分析和重組時間，並在形成的信息層 的非易失性存儲器。 所以，如果充足的睡眠有規律，你就會開始有記憶問題。 因此，學生最好不要嘲笑你的大腦頻繁的晚會。 否則，生產力下降，並且在時間的研究，即使削減將是足夠的。

如何睡開朗的心情？ 經典推薦 - 至少7小時的男性和女性7.5小時。 雖然在牛津的榮譽舉行實驗表明，不論男女，理想的學生睡眠7小時的四分之一。 但這個規則不能推薦給所有，因為該研究選擇名校的學生誰可能是從普通人的強度發生神經流程和生產效率不同。

但是，我們需要討論和睡眠的第二側正常。 是的，超過9小時的睡眠時間是不可取的。 如果你有睡眠多，這可能表明糖尿病的開始。 如果您在週末睡了很長一段時間在正常睡眠了一個星期，然後你需要諮詢內分泌科檢查胰腺和甲狀腺的狀態。 順便說一句，那些誰擁有長時間的睡眠容易出現幾次更容易肥胖。 當然，沒有直接的關係，只是一個長的夢表明體內異常的進程。 而且這不是懶惰，只是身體的狀況。 很顯然，大多數成年人誰能夠讓自己的在早晨上班起床。 我們是“問題”睡眠時間在週末和節假日。

我應該在白天睡覺？ 如果可能的話，這是值得的。 不要在下午睡覺，四個小時後。 最佳 - 兩小時。 就個人而言，我很高興，當我睡5 夜小時 ，下午兩個多小時。 然後，在夢中我已經顯著提高性能和6後，我感覺很好。 同時，也沒有不能半夜睡覺。 這只是個人經驗，多少睡眠你個人，只解決你。 總有必須考慮生活的一種特殊方式。

如何才能睡覺感覺好極了？ 7-9小時，這些時鐘可分為2或甚至3個時隙。 如果你可以在白天睡覺，不要忽視它。