如何提高影響力

許多運動員正在琢磨如何增加衝擊力。 這的確是一個非常嚴重的問題，但是，增加力量和速度存在的技術。 而且這還不是那麼複雜。 壓倒這種技術可以幾乎所有人，和人民更多地參與體育鍛煉。 首先，大多數人誰是喜歡武術和拳擊，問到如何提高功率一拳。 這將需要在下面給出的培養和鍛煉計劃的意願，毅力和一致性。 該方法是普通的俯臥撑。 然而，他們跑有點不同，沒有像往常那樣。 第一種方法是快速和重複的最大數量。 速度 - 平均水平。 在這項工作中，不僅給手部力量，也即所謂的“快”的纖維肌肉。

這個練習將幫助甚至那些誰感興趣的是如何提高的影響速度。 第一次治療結束後，有必要放鬆一下。 下面的方法應該用他的手傳播範圍廣，慢慢地進行。 每個俯臥撑要徹底。 之前增加衝擊力，有一點點汗水。 然而，該公司將支付在未來的高利率。 第二種方法後，有必要再次休息一下。

第三種方法是做不同的一點。 有必要把你的手放在太陽神經叢是非常接近對方。 從這個位置，你就可以開始快速俯臥撑。 重複次數，如以前的方法最大。 這是整個組練習，這是常用的武術和拳擊實現高功率和高速特性。 除了俯臥撑，你可以用另一種運動，它也可以讓你開發力度。 對他來說，運動員將被要求吧。 之前增加衝擊力，有必要適當地訓練手臂，背部和肩胛帶肌肉。 這些是主要的肌肉負責罷工。 還有一點很重要，當然，加強腿部和腰部。 為了保持自己的形狀，適合鍛煉。 但對於影響需要推動和酒吧的靶向擴增。

在酒吧的技術工作類似於俯臥撑的方法。 第一種方法是快速和重複的最大數量來完成。 我們必須用手從板開始。 第二種方法是緩慢地，徹底完成。 第三，我們必須再次做出快速 跌落。 如果重複 高低杠練習 用俯臥撑的每一天，很快，高速和電費將得以實現。 主要的東西 - 這是普通班。 此外，有必要嚴格遵守每鍛煉三套。 比你更可以進行三種方法，但少 - 這是不可能的，因為這樣的目標將無法實現。 根據必要的訓練水平來選擇訓練的時間。 缺乏訓練的人最好別給在早晨是人體的壓力，但訓練有素的運動員很可能買得起它。

如果基本的訓練計劃在晚上，然後在練習俯臥撑，應在上午或午飯前完成。 然後肌肉放鬆。 大部分還取決於影響正確制定。 他已去，像波浪的腳，而不是變得虛弱。 在武術訓練的做法影響一般是“放”，也就是教導正確的技術。 與練習結合正確的技術，就可以達到很好的效果。 這些誰感興趣的是如何擴大影響力，我們也必須注意前臂的發展。 對於他們的訓練，你可以使用 腕擴展。 這不僅增加了強度，還查封，這是武術極為重要。