如何擺脫壓力？

你的肌肉緊張，你不能在工作中集中？ 你的待辦事項列表公里長，似乎他們永遠不會跑出來了？ 明顯 壓力的跡象。

什麼是壓力？

壓力的定義是困難的，儘管我們很多人都熟悉這個條件。 通常應力是外部或內部的刺激身體或精神的響應。 我們的身體不斷地適應外部的影響，無論是過電壓，真實的或想像的威脅。 如何擺脫壓力可以一個人在特定情況下，最終影響他的整體健康和福祉。

許多科學家和醫生認為，壓力是直接關係到我們的身體可以如何對抗感染。 有一些證據表明，壓力有助於受傷或生病。 然而，長期暴露在它可能會削弱你的免疫系統。 應力可能會導致疲勞或肌肉痙攣和頭痛的表達。 這也直接關係到抑鬱和焦慮。

如何擺脫壓力？

1。一個最簡單的方法 - 與親人交談。 對話將有助於放鬆，明白的問題，甚至可能獲得關於如何糾正這種情況的建議。

2.取授予的壓力。 試想一下，這種情況可能會更糟糕。

3.進行清洗。 很多人的生活和工作 - 而沒有注意到他周圍的混亂。 我們的想法是，如果你的環境是有組織的，那麼你的頭腦也將舉辦。 在出發就能夠創造奇蹟的辦公室面前的桌子連日常清潔。

4.問自己一個問題：“如何擺脫壓力，”不要忘了去思考的東西好。 這聽起來幾乎是老生常談，但如果你花一點時間思考你生活中的愉快的事情，它可以幫助你從壞的想法逃脫。

5.去按摩。 我們許多人忘了照顧自己 - 所以他們正忙於與其他人的問題。 按摩有助於放鬆緊張的肌肉。 有研究表明，觸摸和癒合。 如果你買不起按摩，讓你心愛的人擁抱你。

5.花時間與你的寵物。 帶著狗散步，或在沙發上蜷旁邊的貓。 有研究暗示與動物接觸可以改善你的生活。

6.笑！ 你聽說過，也許，在這之前的笑聲是最好的良藥。 參見你最喜歡的喜劇 - 你提供一個好心情！

7.走了性質。 花一些時間在花園或抓住一個朋友在公園裡散步。 新鮮空氣和接觸大自然有助於恢復神經系統。

8.洗澡。 以她的長和悠閒，你可以放鬆好。 溫水舒緩肌肉酸痛，並正確安裝沐浴精油有助於放鬆。 嘗試使用 香味蠟燭 最佳效果。

9.如果你是一個信徒 - 祈禱。 人們得到祈禱和平遍布世界各地。

10.鍛煉。 在與朋友或團體，伸展運動，如瑜伽健身房訓練，有助於 對抗壓力。

11.改變你的飲食。 不幸的是，糖和咖啡因會導致身體健康狀況不佳。 盡量吃水果或蔬菜沙拉，以及服用多種維生素。 這會給你能量提升和改善健康狀況。

12.以從業務休息片刻。 慾望是完美的在我們生活的方方面面往往會導致疲勞和壓力。 給自己休息幾天-和 安心 會再次回到你身邊

13.唱！ 不否認自己的樂趣來唱最喜愛的音樂，你會忘記，至少所有問題五分鐘。

14.放鬆與朋友。 如果你忙了一天 - 這是要找到他們的支持正確的時間。 談判的問題與你的親密朋友，也許你能找到一種方法來解決這些問題。

15.抽獎！ 你不必成為一個偉大的藝術家，以了解如何獲得通過繪製練習擺脫壓力。 即使孩子們著色圖片可以舒緩。

16.關掉電視。 工作一整天後，我們很多人把它看新聞。 這是很重要的，當然，是在所有事件的中心，但有時這些信息更好的休息。 嘗試度過一個晚上聽著舒緩的音樂。 如果你有孩子，用你的空閒時間和他們一起玩。

17.進入接待的心理治療師。 這是一個非常好的方式。 如果一個人經歷恆定應力，治療師會教如何處理它，並消除其惡劣影響。

在他的生活中每個人都至少有一次問自己這個問題：“如何擺脫壓力？”。 希望這些提示將幫助你在這。